Sådan Stop Rygning let, hurtigt og effektivt?

Er du en, der er afhængige af at ryge, men ønsker at holde op det? Denne artikel er for dig. Hold læse den.

Formentlig det mest kritiske aspekt at lykkes i rygestop er din beslutsomhed. Når du &'; ve besluttet at opgive denne vane, vil alt være let at håndtere. Efter at det &'; s. Tid til at finde tips og metoder til at stoppe med at ryge, og de mange forskellige ressourcer og støtte til rådighed for dig
Du kan finde nogle af de tips til, hvordan du stoppe med at ryge nedenfor nyttig.

Tips til at stoppe med at ryge

• Tro på dig selv. Vær sikker på, at du kan op med at ryge
. Bestemmes og lover til dig selv. At have sådan beslutsomhed, mener, at du har sådanne tarme og viljestyrke til at stoppe med at ryge

• Skriv en plan for at holde op efter din natur og måde at gøre tingene.

• Lav en liste om, hvorfor du ønsker at stoppe med at ryge. Varsel, som ønsker og faktorer inspirere dig mest: Sundhed faktor --live længere, føler sig bedre; at øge udseende og personlighed; for din familie; at spare penge osv

• Søge støtte fra familie og venner; lad dem vide, at du kommer til at stoppe med at ryge fra en bestemt dato.

• Tal med din læge om din beslutning og bede om vejledning om bivirkninger ved at holde op det og andre sandsynlige omstændigheder.

• Start noget motion regime. Da motion er uforeneligt med at ryge, vil det hjælpe dig lindre stress samt hjælpe din krop til at komme sig efter skader forårsaget af rygning.

• Gør meditation eller dyb vejrtrækning motion dagligt. En sådan vejrtrækning øvelse vil hjælpe dig til at reducere stress, forbedre bearbejdning af lunger og andre organer, og aflede dine tanker fra at ryge.

• Self visualisering: Visualisere dig selv som en ikke-ryger er en af ​​de mest magtfulde teknik til at omprogrammere din underbevidsthed.

• Rygestop helt på én gang. I stedet for at forsøge at stoppe med at ryge langsomt, som at holde op aftagende gør ikke &'; t arbejde i de fleste tilfælde; Afslut det helt på én gang.

• Drik mindst 2-3liters vand. Det vil hjælpe afgifte kroppen ved skylning ud nikotin og andre kemikalier fra din krop.

• Lær, hvad der udløser din trang til at ryge - såsom stress, når vågner op, i slutningen af ​​et måltid, at indtaste en bar, ankomst på arbejde etc. Det &'; s meget kritisk for at undgå sådanne udløsere.

• Find nogle udskiftninger. Ting at holde i munden, såsom tyggegummi osv

Nu, hvor du er fast besluttet nok, hvis du følger disse rygestop tips
med det fastlagte skal du helt sikkert holde op det.

Held og lykke
 !;