Effekten af ​​alkohol Forbrug On Motion

Det er blevet almindelig praksis for en rigelige folk til at have et par drikkevarer før at blive involveret i øvelsen.

Den dobbelte argumenter ofte gives for det første, kan lidt alkohol faktisk øge sportslige præstationer, og at det andet vil enhver negativ kølvandet på alkohol være mere end annulleres af fordelene ved øvelsen.

Begge disse effektiviseringer skal være. Forskellige undersøgelser har faktisk gjort klart, at små mængder alkohol gør øge muskulær udholdenhed og udgangen af ​​styrke, men disse typer af ydelser er. Efter 20 minutter eller deromkring, de negative virkninger stiger til overfladen, og disse let opveje den.

De ugunstige dimensioner alkoholforbrug omfatter nedsat styrke og udholdenhed, formindsket aerob kapacitet, længere restitutionstid, en fordybning i kroppens evne til at metabolisere fedt, og endda en retardering i muskelvækst!

Alkohol påvirker også dit centrale nervesystem og hjerne. På lang sigt kan exorbinant alkoholforbrug forårsager drastisk forringelse af det centrale nervesystem, men selv på kort sigt, er nerve muskel interaktion reduceret, hvilket forårsager et tab af styrke.

Alkohol indtag ligeledes påvirker hjertet og kredsløbet. Drikke fører til kroppen for at udtømme varme om stimulering af de blodkar, der får dem til at spile. Dette føles som en reduktion i udholdenhed kapaciteter. Muskler bliver relativt koldt og derefter bliver langsommere og svækket under muskelsammentrækninger.

Det er effekten af ​​alkohol på blodet, der virkninger opsving tid efter og under sport. Regelmæssig indtagelse af alkohol kan forårsage langsigtede betændelse i muskelceller, som reducerer funktionaliteten af ​​muskelkontraktioner. Dette opleves som øget muskelømhed efter træning, og opdagelsen af, at det tager længere tid for kroppen.

Indtagelse af alkohol kan også resultere i fordøjelsessystemet og ernæringsspørgsmål samt. Alkoholforbrug sætter ud insulin i blodet, som igen forstærker metabolismen af ​​glykogen, hvilket gør fedttab langt mere problematisk. På grund af alkohol inhibere absorptionen af ​​næringsstoffer ledende, kan det også føre til anæmi og vitaminmangel (især med B-type-vitaminer).

Med hensyn til fordelene ved motion afbalancere de negative virkninger af alkoholforbrug, skal det bemærkes endvidere, at de områder af kroppen, der mest gavn af motion og ikke nødvendigvis dem, der er mest beskadiget af alkohol.

Leveren er det mest oplagte organ at blive påvirket i alkohol poisening, da det er leveren, der detoxifies alkohol. Jo mere du drikker, jo sværere din lever har at arbejde, og ingen mængde af motion vil direkte bidrage retore beskadigede leverceller.

På samme måde, da alkohol er vanddrivende, drikker store mængder alkohol sætter en masse stress på nyrerne så godt. Lige igennem diuretiske virkning, er de hormoner udskilles, hvilket fører til øget væskeophobning, og ingen, der tager deres udøvelse alvorligt ønsker, at dette.

Budskabet for atleter her er enkel: Hvis du ønsker at drikke alkohol, sørg for at gøre det i moderation og drik aldrig før motion. Selv en triviel mængde alkohol indtages før sporten vil næsten uden tvivl reducere det punkt af øvelsen aktivitet for kroppen samt nedsat sportslige præstationer
.