Sund og rask i løbet af ferien

feriesæsonen betyder flere partier, mere shopping, mere spise, mere stress, og, selvfølgelig, flere forkølelse og influenza! Så hvordan kan du holde sig sund i løbet af denne travle tid?

Der er flere ting, du kan gøre for at praktisere egenomsorg. Ferien er ikke en invitation til at miste fokus på, hvad der er vigtigst i dit liv. Her er en kort liste til at holde dig fokuseret på at bevare dit helbred -! Og stadig have det sjovt

1) Vask dine hænder! Dette er den ene, bedste ting du kan gøre regelmæssigt for at undgå at blive syg. Brug en desinficerende gel. Dette er den enkleste og nemmeste måde at holde bakterier væk.

2) Få en influenza skud. Stop ind i ethvert apotek i dag og få din. Ingen undskyldninger. Hvis du er omkring mennesker, du er modtagelige. Hvis du har børn, der fordobler dine chancer for at blive syg. Forebyggelse er den bedste medicin.

3) Tag dine vitaminer. Hvis du tager vitamin C og E og en multi, som er stor. Hvis du spiser sunde frugter og grøntsager, kan du vælge ikke at tage vitaminer, men i vintermånederne, tilføje ekstra C til din kost kan være nyttig.

4) Don &'; t spise for meget. Tager på i vægt i løbet af ferien behøver ikke at være normen. Det er ikke sundt for kroppen at yo-yo i vægt. Den tilføjer ekstra indsats for at dit hjerte og andre vitale organer. Overspisning føles dårligt. Dit tøj stramme og der forårsager stress. Du bekymre dig om gevinsten, og hvordan du &'; ll få det ud så i januar du er stresset om at miste det. Det &'; s en forfærdelig ting at gøre for din krop. Spise beskedent. Spis langsomt. Være bevidst. Don &'; t bare vælge; bruge en plade og vælge din mad med omtanke. Nyd dig selv, bare være fornuftigt om det.

5) Drik masser af væske. Vand er bedst. Det holder din krop godt hydreret at skylle bakterier ud af dit system. Dehydrering skaber et frugtbart miljø for sygdom. Og se dit niveau af alkoholforbrug. Søde drikke kan tilføje hundredvis af kalorier til din daglige indtag og få din vægt til at svinge vildt. Alkohol sløver også dine sanser. Igen, være fornuftigt. Og selvfølgelig, don &'; t drikker og kører

6) Få ordentlig hvile!. Søvn er undervurderet, men det er så vigtigt for et godt helbred, kreativitet og klar tænkning. Når du er træt, du er ikke så opmærksomme og lettere ophidset. For at holde stress i skak, så sørg for du sover nok. De fleste mennesker kræver 8 timer, men nogle har brug for mere, og nogle kan gå med lidt mindre. Dette kan betyde at sige nej, så nogle af dine invitationer, men du er den prioritet. Hvis du er udmattet, er det lettere at fange en forkølelse. Din krop vil have hvile, selv om det har at tvinge dig til at få nogle!

7) Arbejde inden for et budget. Jeg mener virkelig, når jeg lytter til historier om, hvad folk bruger, og hvordan de gå ud af deres måde at få hver person, der kommer i kontakt med dem, deres børn eller nogle medlem af deres familie nogle gave eller tip, det gør min hoved svømme! Ingen forventer noget! Hvis de får noget, de er taknemmelige, men der er ingen grund til at gå i gæld for at "se godt«. Det meste af tiden, er gaverne ikke nødvendigt alligevel. Spørg en lærer, hvor mange nipsgenstande og broaches de har modtaget gennem årene, og jeg garanterer, at de vil rulle deres øjne og griner. Giv fra dit hjerte i modsætning til dit checkhæfte og gøre, hvad der føles godt for dig. Lad resten gå. Ved at være forsigtig med din hørt tjente penge, du respekterer dig selv og opleve mindre stress i det nye år, når man ser over dine regninger og opdager, at du ikke er i masser af gæld fra overforbrug. Du kan endda opleve, at du har ekstra penge til at tage denne cruise du altid har ønsket.

8) Tænk "JOY" denne ferie sæson. Med andre ord, hvis det er en opgave, hvis du er elendige gør noget, derefter overveje ikke at gøre det. Ofte du lægge et sådant pres på dig selv for at være alt for alle, og til at gøre alt perfekt. Du er så bekymret for at blive bedømt hårdt, når det i virkeligheden er det dig, der dømmer dig selv hårdt. Ingen andre bekymrer sig nær så meget som du bekymre dig, de gør. Hvis du nyder dig selv, så gå efter det. Men hvis det bringer dig ulykkelig, gør dig utryg eller stresset, så bare ikke gøre det. Fokus på glædeligt dig og bringe dig selv glæde; der vil være, hvad der behager andre.

9) Find måder at de-stress. Der er mange måder, du tilføjer stress til dit liv i løbet af ferien. Derfor er det &'; s vigtigt at tilføje små ting, der vil hjælpe dig med at slappe af. Planlæg nogle ned tid i din uge. Få en manicure. Købe mad i stedet koge det hele selv. Giv dig selv lov til at ikke gøre alt. Du kan også sige &'; nej &'; eller uddelegere visse opgaver til andre. Husk, meget af din stress kommer fra DIG! Ingen andre forventer så meget af dig. Du er din egen værste fjende! NU er det tid til at være godt for dig. Efter alt, ferien er at blive nydt. Opret en dejlig ferie hukommelse i modsætning til en stresset en.

10) Motion på trods af tid stykket. Hvis du tror, ​​du har ikke tid til at arbejde ud, er du gør det for hårdt. 15 minutter er alt hvad du har brug for hver dag for at få din krop i bevægelse. Dans mens du lytter til musik eller køre på plads. Hvis du har en maskine, som du bruger som en bøjle, flytte tøjet og hop på, mens du chatter med din ægtefælle eller se tv. 'Time' er en halt undskyldning givet de sundhedsmæssige fordele. Lidt tid i dag, vil spare dig tid senere, når din krop begynder at bryde ned og give dig smerte, fordi du ikke har den muskeltonus eller nødvendige styrke til at gøre dine daglige gøremål. Motion tilbyder dig tankens klarhed, øger din energi og øger dit stofskifte. Det styrker dit hjerte og hjælper støtte fordøjelsen. Det hjælper dig også til at slappe af og de-stress. Motion er ikke en nice-to-do; det er virkelig en need-to-do hele året rundt

Har en sund og glad feriesæsonen
.  !;