Pas på den skadelige Sleep Zappers

De ting, du gør, spise eller tænke over er normalt ansvarlig for at forhindre dig at falde i søvn eller ophold i søvn. Du kan ikke indse, at bringe arbejdet hjem eller drikker kaffe om eftermiddagen, kan være grunden til, at du føler du er ved at blive frataget din kostbare snooze tid. Så den næste ... De ting, du gør, spise eller tænke over er normalt ansvarlig for at forhindre dig at falde i søvn eller ophold i søvn. Du kan ikke indse, at bringe arbejdet hjem eller drikker kaffe om eftermiddagen, kan være grunden til, at du føler du er ved at blive frataget din kostbare snooze tid. Så næste gang du hovedet til et apotek for at købe en pille til din sovende problemer, kan du ønsker at tjekke først, om de ting, du gør, drikke eller spise er dem, der forårsager dit problem. Nedenfor er blot nogle af de velkendte søvn zappers du skal undgå.

Stress

ængstelse om en kommende dato, en præsentation på kontoret, en afsluttende eksamen i kemi, og forberedelserne til et bryllup eller frieri kan alle påvirke de sovende mønstre af en person. Når du er bekymrede over noget, du bekymre dig om det en masse, selv når du allerede ligger på din seng. Det er et kendt faktum, at stress på grund af engangs-begivenheder som de ovenfor nævnte er normale og ikke overraskende.

Men der er mennesker, der næsten altid bekymre sig om alting. Hvis du er en af ​​de personer, så skal du måske finde dig selv at miste søvn, selvom der er virkelig ingen vigtige lejligheder eller frister, der kommer op. Bare tænke din funktionsfejl opvaskemaskine eller hvad jeans vil gå med din top kan være grunde nok til en urolig søvn. Det samme gælder for mennesker, hvis job kræver dem til at være på tæerne hele tiden. Hvis du er en kronisk worrier, så er der en stor chance for, at du også vil være søvn berøvet på de fleste nætter.

Eftermiddag Koffein Fix

drikke kaffe er ikke virkelig dårlig for dig. Faktisk kaffe indeholder en masse antioxidanter, der er afgørende i bekæmpelsen af ​​frie radikaler og gendanner cellerne i din krop. Selv om dette drikken er godt for dig, men du stadig nødt til at tage det i moderate mængder. Hvis du er en kop kaffe junkie, en der drikker næsten seks kopper kaffe hver dag, så skal du ikke klage, hvis du har søvnløse nætter.

Eksperter mener, at drikke kaffe eller en koffein-rige drikkevarer om eftermiddagen kan faktisk bidrage til at have svært ved at falde i søvn om natten. Hvis du føler, at du er vende og dreje natten med tilsyneladende uden grund, så skal du måske nødt til at se tilbage og overveje, om du er skyldig i en koffein rettelse i løbet af eftermiddagen eller godnatdrink.

I stedet for kaffe, kan du altid stole på frugt, især æbler, for at holde dig vågen hele eftermiddagen. Desuden kan undgå fede og stivelsesholdige fødevarer under frokost også gøre dig mindre søvnig i løbet midten eftermiddag.

Lys og lyd

Din krop normalt frigiver et hormon kaldet melatonin på omkring to om morgenen til hjælpe dig med at falde i dyb og rolig søvn. Imidlertid er dette hormon kun frigives, når det er mørkt. Hvis dit soveværelse vindue står over for en lygtepæl eller et kæmpe neon billboard, så vil din hjerne kan forsinke eller forhindre frigivelsen af ​​melatonin, tænker det er stadig dagtimerne. Hvis du har problemer med at opnå en rolig søvn, så skal du investere i tykke mørke gardiner eller endda et øje maske.

Lyde fra en travl gade eller en snorken partner virkelig kan holde dig vågen hele natten. Du kan enten flytte eller forlade din partner, eller blot investere på en øreprop til at holde støjniveauet lavt. Af den måde, hvis du virkelig bekymrer sig om din partner, kan du også bede ham eller hende til at besøge en læge og kontrollere, om snorken er forårsaget af en sygdom eller en alvorlig tilstand.

Hvis du ønsker at have en afslappende søvn, så være sikker på at undgå de ovennævnte søvn zappers. I stedet for popping en pille, kan du også ønsker at overveje alternative medicin for at hjælpe med at fremme en bedre søvn og mindre stress. Der er mange kosttilskud og søvn hjælpemidler til rådighed på markedet, der er sikre, og alle fysiske. Et produkt, der kan hjælpe dig med at opnå en dyb og afslappende søvn er Somulin. Vide mere om det ved at besøge http://tinyurl.com/8jkw6ma
.