Spis din vej til Wellness i 6 nemme trin

Sund kost er en af ​​hjørnestenene i enhver wellness-program.

I årevis dem af os, der har været optaget af den snigende epidemi af fedme har fået at vide at svaret er simpelthen “ spise færre kalorier &" ;. Slags den kulinariske svarer til “ bare at sige nej &" ;.

Problemet er, at denne strategi gør ikke &';. t arbejde meget godt

Mange af os spise for meget, fordi vi spiser de forkerte fødevarer. Vores kroppe er overfat men underernærede. Vi lider med cravings, humørsvingninger og energi udsving. Dette skaber til gengæld mere stress i vores liv, som tager os længere og længere fra stien af ​​velvære og balance.

Der er en bedre løsning på problemet end blot at skære kalorier. Det &'; s løsning, &'; s baseret på en af ​​de centrale lejere i min bog, og" Shape Up De otte ugers program til at omdanne din krop, dit helbred og dit liv &" ;. Simpelthen erklærede det går sådan her: Giv kroppen, hvad den har brug for, og stort set alle tilstand vil forbedre. Dette omfatter-men er ikke begrænset til-tilstanden af ​​at være overvægtige. Kroppen har en bemærkelsesværdig, næsten mystisk evne til at helbrede sig selv, hvis du giver det de råvarer, den har brug for at nære sig selv:. Rigtige fødevarer, rent vand, fornuftige solskin, afslappende søvn og rige menneskelige forbindelser

Enkel, virkelig.

Følg disse seks trin til at spise din vej til velvære, og du kan opleve, at trang, overspisning og humørsvingninger blive en saga blot. Dit helbred vil forbedre, din vægt vil bosætte til et sted, hvor du kan være komfortabel og pasform, og balance vil blive genoprettet.

Du vil faktisk være at spise din vej til velvære.

1. Don &'; t springe måltider. Hver gang du springer måltider din krop fortolker dette som en nødsituation slags, og det frigiver øgede mængder stresshormoner. Disse stress hormoner er din krop &'; s måde at passere langs oplysninger til alle de systemer, der dér &'; s problemer forude. Dit primitive fordøjelse systemet fortolker dette til at betyde, at du skal lagre fedt for nødsituation din krop mener kommer. Vigtige hjernen kemikalier er nødvendige for at føle sig godt er udtømte. Du er sat op til ubalance

2. Spis en protein ved hvert måltid. Et protein betjener er på størrelse med et spil kort. Vælg mellem fisk, magert kød, kalkun, kylling og æg. Økologiske fødevarer er tilbøjelige til at have færre niveauer af toksiner, hormoner, antibiotika, kemikalier og pesticider; økologiske æg fra fritgående høns har flere af hjertet sundt omega-3 fedtstoffer.

3. Ved hvert måltid, spise en lille smule sund fedt. Dette kan omfatte nødder, ekstra jomfru olivenolie, avocado, eller endda lidt frisk cremet smør. Forskellen mellem “ god &"; og “ dårlig &"; fedtstoffer er ikke forskellen mellem “ mættede &"; og “ umættede &" ;, det &'; s forskellen mellem “ beskadiget &"; og “ ubeskadiget &" ;. Naturligt forekommende fedtstoffer fra rigtige fødevarer, som tilflugtssted &'; t været udsat for kemisk behandling, raffinering hydrogenering høj varme, og er sjældent problemet

4.. Ved hvert måltid tilføje nogle fiberholdige grøntsager. Dette omfatter broccoli, blomkål, spinat, grønkål, selleri, gulerødder, svampe, løg, asparges og peberfrugter, men der er snesevis af andre. Hvis du &'; re et æg Æderen, så prøv en vegetabilsk omelet til morgenmad, eller nogle frisklavet grøntsagssaft. Selvom tomater er teknisk en frugt, kan du bruge dem som en del af din køkkenhave godtgørelse, da de passer fint ind i de fleste Morgenmad menuer.

5. Tilføj en “ ægte &"; kulhydrat *. Disse omfatter søde kartofler, havregryn, bønner, bælgfrugter og reelle, ærlige hele korn brød. * (Bemærk: Dette trin skal anvendes virkelig samvittighedsfuldt og er faktisk ikke for alle på hvert måltid Nogle folk vil gøre det bedre med et gran-fri diæt, og andre har brug for virkelig at begrænse selv “ gode &"; stivelsesholdige kulhydrater som. søde kartofler. Næsten alle kan have en lille del af havregryn til morgenmad selv, selv diabetikere)

6. Spise nogle bær hver dag. Hindbær, blåbær, strawberries- alle er fyldt med fibre, har lavt sukkerindhold, og er en virtuel overflødighedshorn af sund ting som antioxidanter og fytokemikalier.

Når du planlægger din spise efter disse retningslinjer, vil du opdage, at kalorie optælling er ikke så vigtigt, da din appetit vil begynde at regulere sig selv. Du vil være at vælge fra fødevarer, der nærer kroppen og sjælen og opretholde og opfyld systemer i din krop, der fører til et godt helbred. Vægt vil nøjes med et behageligt sted og energi vil stige. Når du begynder at fjerne fødevarer, der er mere end forarbejdede og raffinerede og erstatte dem med de reelle fødevarer din krop behov, vil din følelse af balance og harmoni med de ting omkring dig genoprettes.

Disse fødevarer kan tage lidt længere tid at forberede, men fordelene for dit helbred og velvære er uoverskuelige.

Rigtige fødevarer, rent vand. Tag med en daglig dosis af solskin, motion og kærlige relationer

Det &';. Sa virtuelle recept for sundhed og velvære
.