Forblive sunde og UNGE

Ja, er det muligt for folk i alle aldre til at holde sig sund, fysisk fit og unge leder gennem hele deres liv. Bare tage følgende tre trin og nyde en sund, glad og en lang levetid.

1. Spis Balancerede Food

Det er OK at spise for smag eller for sjov og spise, hvad du kan lide de fleste, men kun lejlighedsvis. Husk, hvis du udvikler dårlige spisevaner så ville du nødt til at betale sin pris i form af dårligt helbred og sygdom. Håber du er klog nok til ikke at lege med dit helbred.

Spis en bred vifte af fødevarer, der indeholder en god balance af kulhydrater, vitaminer, mad fiber og mineraler, som er væsentlige elementer i en sund kost. Spis enkle og naturlige fødevarer, der er let digestable og fremme sundhed. Frugt, grøntsager, grønne blade, korn, hele korn brød, fisk, fjerkræ, mejeriprodukter med lavt fedtindhold, honning, nødder osv er gode og nærende mad. Begrænse dig indtagelse af fuldfed mælk, fuldfed yoghurt, ost, chokolade, is, milkshakes, kager, æg, alle slags stegte fødevarer, rødt kød, sukker og salt.

2. Motion regelmæssigt

En enkel måde at leve et sundt liv er at udøve regelmæssigt. Regelmæssig motion holder din krop i god form, fysisk såvel som mentalt. Det øger din udholdenhed, bygger og toner dine muskler og energi hele din krop. Det reducerer også chancerne for at få hjerteanfald, kolon kræft, diabetes og højt blodtryk.

Kast dig selv i en slags regelmæssig motion efter eget valg; rask gang, jogging, vandreture, svømning, dans, cykling, skiløb, klatring, aerobic eller yoga. Disse er gode øvelser. Vælg en eller flere øvelser, som du kan lide mest. Gør det regelmæssigt. Give højeste prioritet til dit helbred. Put det i din dagsorden. Gør det til en del af dit mål.

3. Komme af negativitet

Hvis du er en person med negativ tilgang til alt så intet vil arbejde for dig. Selv spise en afbalanceret kost og deltager i regelmæssig fysisk aktivitet vil ikke vise nogen tegn på opsving i din krop, hvis det oplades med negativitet. Slip af med negative følelser om dig selv og andre. Tænk positivt, føler positiv, være venlig med positive mennesker, læst en masse selvstændig forbedring og motiverende materiale og oplade din krop med positive strømninger. Depression, stress, spændinger og angst er produkter af negative tanker om livet og dermed øger dine chancer for at få et hjerteanfald og andre sygdomme som tyktarmskræft, højt blodtryk, fordøjelsesbesvær problemer, gastrisk problemer, krop smerter, hovedpine osv Find den årsager til depression og forsøger at løse dem gennem positiv tænkning og en fornuftig tilgang til daglige problemer. Lær af dine fejl og prøv dit bedste for ikke at gentage dem. Slippe af negativitet og nyde et sundt liv
 !;