Tips til bedre mental sundhed Ledelse

Mange kunder har for nylig spurgt Dr. Brandemihl hvordan de kan nå deres nytårsforsæt om at forbedre deres mentale forvaltningen sundhed i 2009. Med stress i en kæmper økonomi og voksende krav fra deres job og familier det kan være ganske vanskeligt. "Der er flere ting, du kan gøre på daglig basis for at finde denne balance, men selvbevidsthed og prioritering er afgørende," siger dr Brandemihl. "Det er vigtigt at lære at genkende dine stressende følelser og følelser, så du hurtigt kan finde effektive måder at håndtere og forebygge dem."

Dr. Brandemihl sagt, "Stress ofte kan udløse angst. Ivrig mennesker kan finde sig selv bekymrende overdrevent, ikke sover godt, og følelse anspændt, på kanten, distractible og irritabel. Life stressfaktorer kan også føre til symptomer på depression, herunder tristhed, gråd trylleformularer, og manglende glæde i livet. Depression kan undertiden udløse søvn og appetit forstyrrelser samt følelser af håbløshed, værdiløshed eller endda selvmordstanker. "

" Der er flere ting, du kan gøre proaktivt at forebygge depression og angst i at udvikle eller forværring, "siger dr Brandemihl. "Nogle psykiske sundhed management teknikker er meget let at gennemføre."

1. Opretholde en regelmæssig søvn tidsplan. Gå i seng på samme tid og vågner op på samme tid. Undgå lur længere end tredive minutter, da de kan forstyrre dit afbrudt nattesøvn.

2. Spis en sund og afbalanceret kost og få tredive minutter af hjerte-kar-motion tre gange om ugen gennem noget så simpelt som at gå. Indkøbscentre kan være et godt sted at gå på kolde, vinterdage.

3. Journal eller blog for at have en afsætningsmulighed for dine følelser eller følelser. Du kan endda smide papiret væk, når du er færdig med at skrive, hvis du er en privatperson. Det vigtige aspekt er at have en afsætningsmulighed for de følelser.

4. Hvis du er arbejdsløs (eller selv hvis du ikke er) finde et sted til frivilligt mellem interviews og søgning. Dette hjælper dit selvværd og hjælper også til at bevare en vis struktur og formål i dit liv.

5. Deltage i religiøse eller spirituelle praksis, helst med andre, for at skabe en følelse af fællesskab og håb.

6. Kommuniker til din familie og venner, at du føler "trist", "understregede" eller "angst", så de kan nå ud en hjælpende hånd. Hvis familie eller venner ikke rundt overveje en støttegruppe enten online eller personligt.

7. Afstå fra narkotika og alkohol brug, da dette kan forværre eller forårsage depression og angst. Også undgå for store mængder af koffein, da det kan bidrage til angst.

8. Find en ny hobby eller interesse, der involverer socialisering til at bidrage til at fremme nye relationer.

9. Vedtage et kæledyr (kun hvis du er i stand til at passe det). Deres ubetingede kærlighed og daglige behov skaber tryghed og struktur til dit liv.

10. Konsultere en mental sundhed forvaltning professionel, når du er i tvivl! Mødes med en psykiater og en terapeut.

Det er blevet mere almindeligt og socialt acceptabelt at udnytte mentale sundhed management services. Dr. Brandemihl sagde: "Ligegyldigt hvor hårdt nogle mennesker forsøger at forblive positiv og være proaktiv de stadig kan føle sig deprimerede og nervøse. Disse mennesker kan have en kemisk ubalance, der kræver psykofarmaka, men kun en læge, eller helst en bestyrelse certificeret psykiater, kan bestemme, at "
.