Hvilken type fedt er dårligt for dit kolesteroltal

Kolesterol er afgørende for en korrekt udførelse af kroppen. Det menes at opbygge og vedligeholde væv vægge og kan have antioxidanter, men er nok bedre kendt som årsag til sygdomme. I virkeligheden har vi brug for en vis mængde af kolesterol i vores systemer, men ligesom de fleste faktorer, for meget er ikke fremragende for kroppen. High-kolesterol anses for at forårsage og forværre hjertestop og koronararteriesygdom.

Den mest almindelige årsag til, at folk har store kolesterol etaper er på grund af deres kost planen. En kostplan plan for stor i fedt tendens til at føre til forhøjet kolesterol. Menneskelig ekstra fedt er ofte delt op i forskellige former for udseende meget af de færdigretter, vi opdage i butikkerne. Denne artikel vil analysere den slags fedt, som du opdager i fødevarer markedsforhold måltider, og hvordan de påvirker dit kolesteroltal scene.

Ligesom kolesterol, vi har brug for en vis mængde fedt i det, vi spiser planen, blandt andre faktorer, at behandle væsentlige naturlige vitaminer og shop energi, så hvad er de gode fedtstoffer og de dårlige fedtstoffer? På måltider mærker fedt er normalt delt op i transfedtsyrer, fedtstoffer, mono umættede fedtstoffer og umættede fedtstoffer.

umættede fedtstoffer kan bedst beskrives som værende væske ved 70 grader. Der er to grupper af umættet fedt. Mono umættede fedtstoffer er opdaget i rapsolie, jordnøddeolie og olivenolie. Disse fedtstoffer vil bidrage til reduceret din LDL kolesterol, mens de øger din HDL kolesterol. Dette er normalt betragtes fremragende til at reducere cholesterol fase.

Den næste klassificering er de flerumættede fedtstoffer. Disse er opdaget i majsolie, solsikkeolie sebum og fisk. Denne form for fedt vil reduceres både din HDL og LDL-kolesterol. HDL-kolesterol anses fremragende kolesterol, fordi det hjælpe at transport kolesterol til fjernelse.

Den næste type af fedt er fedt. Under anvendelse af samme betydning, ville disse fedtstoffer være stærk ved 70 grader. Denne form for fedt er den sværeste fedt til at reducere kolesterol, fordi det øger din fase af LDL, som er ansvarlig for at generere effekt, der vil gradvist filtrere eller blokere din blodbanen. Denne form for fedt er opdaget i væsen fedtstoffer som svinefedt og smør.

Den tredje type af fedt er trans fedt. Trans fedt er skabt ved at behandle brint i blomst olie indtil det er til dels stærk. Transfedtsyrer er en menneskeskabt produkt, som har omfattende brug i usunde måltider ligesom desserter, cookies og mange tage væk måltider. Det er populært, fordi det er billigt og let at generere og øger smagen af ​​måltider og fungerer som tilsætningsstof. Det vil øge dine LDL etaper og reduceret din HDL etaper. Ligesom fedt, transfedtsyrer er dårligt for dit kolesterol og gradvist dårligt for dit velvære.

Hvis du er bekymret for dit kolesterol scenen eller ønsker at reduceres det, så skal du læse måltider mærker omhyggeligt. Undgå måltider, der er stor i fedtstoffer. Som en vejledning, American Heart Organization tyder på, at transfedt bør skabe op mindre end 1% af dit samlede forbrug daglige kalorie.

fødevareproducenter og spisesteder gør mere af en indsats for at skabe kunden opmærksom på fedtindhold i deres måltider. Mærker på bagsiden af ​​pakkerne er nu lettere at forstå og mange spisesteder udskrive ernæringsmæssige anbefalinger forbundet med de måltider, de genererer. Menneskeskabte fedtstoffer, såsom transfedtsyrer bliver fjernet af måltider produktion. Tag kontrol over din daglige kost og du vil bemærke wellness fordele i fremtiden
.