Hvad du behøver at vide om urtekosttilskud

Vi ved alle, hvordan det rigtige urt kan tilføje nyt liv til en opskrift. Og forskning viser, at urter kan have den samme virkning på os.

Dagens populære urte potions lover bedre søvn, mindre træthed, nedsat angst, endda hjælpe i kampen mod depression. Og naturlægemidler svar på disse lidelser er ikke noget nyt.

- > historie urtekosttilskud
Urtemedicin er forankret i gamle traditioner. Tekster går tilbage til 2500 f.Kr. taler om muligheden for naturlægemidler til at genoprette harmonien til en ubalanceret, usund krop.

Hvidløg og enebær har været fælles lægemidler til omkring 4.000 år. Forskning tyder på, at egypterne i den æra af Ramses III brugte valmue ekstrakter til at berolige børn.

Det var først i 1700-tallet, der helsekosteksperter søgte at identificere de enkelte kemikalier i planterne. Når adskilt fra selve fabrikken, tog disse forbindelser på nye egenskaber. I de sidste 150 år har disse forbindelser blevet anvendt til at skabe lægemidler.

- > Urter dag
dag, naturlægemidler kosttilskud omfatter en industri alle deres egen. Ifølge en nylig meningsmåling, omkring 60 millioner voksne tager naturlægemidler kosttilskud. Fortalere siger, at de kan hjælpe med alt fra kroniske sygdomme til mere verdslige klager, såsom søvnløshed, hovedpine og træthed, selv en almindelig forkølelse.

Kategorien "urt" omfatter alle planter med kulinarisk eller medicinske værdi. Det omfatter de botaniske vi forbinder med nutidens lægemidler, samt de naturlægemidler kosttilskud, vi køber, og selvfølgelig, at de urter vi bruger forbedre smagen af ​​vores mad, såsom hvidløg og salvie. I dag, den praksis en vestlig herbalist primært trækker på 150 til 200 planter.

Fordi urter er fremmes som helt naturlige, alternativ medicin, forbrugerne har tendens til at tænke på dem mere som vitaminer end som egentlige lægemidler. Men eksperter siger, at disse botaniske retsmidler er lige så – eller flere — potent, end deres farmaceutiske kolleger, så det er vigtigt at udvise forsigtighed.

Hvad mere er, naturlægemidler kosttilskud behøver ikke at opfylde de samme føderale lovgivning som andre lægemidler gøre. Det betyder styrke, renhed og sikkerhed ikke nødvendigvis konsekvent fra mærke til mærke. Det er vigtigt at tale med din læge, før du begynder at tage eventuelle tillæg

Maggie Greenwood-Robinson, ph.d., forfatter af Kava:.. The Ultimate Guide til naturens anti-stress Herb, anbefaler at købe naturlægemidler kosttilskud kun fra en brønd -known og betroede fabrikanten.

"Naturlægemidler produkter varierer i styrke på grund af en række faktorer, hvoraf den ene er den oprindelige plante selv," siger hun. "Det kan have mere eller mindre af de aktive ingredienser end andre medlemmer af afgrøden. Ekstraktionsprocessen varierer, også, og kan påvirke styrken. En forbruger interesseret i at købe naturlægemidler kosttilskud, bør gøre dette på grundlag af producentens omdømme."

- > Forholdsregler
Ifølge International Food Information Rådet har FDA opført følgende naturlægemidler kosttilskud som "risikabel": Chaparral, Comfrey, DHEA, dieter te med Senna, aloe, rabarber rod, havtorn , cascara, ricinusolie, penny royal, og sassafras.

Greenwood-Robinson siger nogle af os bør holde sig væk fra urter helt. "Enhver, der er gravide eller ammende bør undgå urter. Hvis der er urter i hjemmet, bør de opbevares utilgængeligt for børn, ligesom du ville holde medicin uden for rækkevidde," siger hun. Og hun anbefaler ikke naturlægemidler til børn.

Mødre forsøger at blive gravide bør undgå echinacea purpura, perikon, og gingko biloba. Nyere forskning tyder på en mulig forbindelse mellem disse naturmedicin og infertilitet.

Spørg din læge for at få oplysninger om doser for naturlægemidler kosttilskud, samt mulige interaktioner med andre lægemidler. Hvis producenten er en betroet én Følg de anbefalede doser på etiketten, og ikke overskrider dem.

Hvis supplementet du vælger giver et dosisområde på etiketten, begynder altid med den mindste dosis, og stoppe med at tage det tillæg straks, hvis du fornemmer nogen form for allergisk reaktion, som kan variere fra bistader til åndedrætsbesvær.

- > Fælles Urter og deres anvendelsesmuligheder Cellasene "For sundhed og skønhed," Greenwood-Robinson siger, ". de store nyheder i naturlægemidler kosttilskud er en kategori jeg kalder cellulite-kontrol kosttilskud"

Greenwood-Robinson diskuterer berettigelsen af ​​denne urt i sin bog, The cellulite gennembrud. Cellasene, Greenwood-Robinson siger, indeholder en blanding af urter med flere fordele – hvoraf den ene er at forbedre "mikrocirkulationen" i netværket af bittesmå fartøjer i kroppen. Dårlig mikrocirkulationen menes at bidrage til udviklingen og progressionen af ​​cellulite.

Echinacea
"sipping en kop Echinacea te kan sætte forkølelsessymptomer på flugt, eller endda forkorte forløbet af en kold," Greenwood -Robinson siger. Forskning viser, at urten er effektiv til at stimulere immunforsvaret for sin kamp mod virus og bakterier. "Echinacea er potent, og mange eksperter anbefaler ikke det til gentagen brug (nogle forskere advarer mod at tage Echinacea i mere end 10 dage.)

Evening Primrose Oil (EPO)
Hyldet som en skønhed urt, dette supplement hævder at hjælpe dig med at vokse sund hud, hår og negle. Andre undersøgelser viser det kan hjælpe med at lindre præmenstruelt syndrom.

Hvidløg
Forskning viser, at hvidløg kan hjælpe med at forbedre kolesteroltallet og beskytter mod brystkræft. Længe hyldet som et naturligt antibiotikum, kan hvidløg stimulere immunforsvaret, så det er et populært supplement blandt dem, der ønsker at afværge af forkølelse og bronkitis. Forskning tyder hvidløg kan hjælpe med at forhindre bakterielle eller svampeinfektioner, herunder gær infektioner.

Garcinia cambogia
Også kendt som HCA (hydroxycitronsyre), dette tillæg findes overvejende i en bestemt sydøstasiatiske frugt. Ekstraktet er ligner citronsyre, og Greenwood-Robinson siger, det er et godt valg for slankekure og appetit undertrykkelse. "Videnskabelig forskning viser, at det tæmmer appetitten og kan støtte i fedt-brænding."

Ginger
Ligesom hvidløg, ingefær er en kulinarisk urt samt en lægeurt, så det anses meget sikker. Eksperter siger, denne urt, der dyrkes primært i Indien, Kina og Mexico, kan hjælpe med alt fra kemoterapi lidelse for smertefuld menstruation. Men det er bedst kendt som en hjælp til fordøjelsen. "Det er en nær-kur mod kvalme og fungerer ganske hurtigt," Greenwood-Robinson siger. "Det er også en fremragende anti-inflammatorisk urt, der er effektiv til behandling af forskellige typer af hovedpine, samt ledsmerter."

Gingko biloba
Dette er en af ​​de mest ordineret naturmedicin i Europa. Dens popularitet er steget i USA, så godt. Eksperter siger, at det forbedrer blodcirkulationen i hele kroppen. Denne forbedrede cirkulation i hjernen hjælper koncentration og hukommelse.

Ginseng
Begge sorter af ginseng (Panax og sibiriske ginseng) har et solidt ry for ekstraudstyr energi. Denne urt kan tages på daglig basis, men udvise forsigtighed. Mulige bivirkninger omfatter brystømhed og højt blodtryk.

HTP (hydroxytryptophan)
HTP er et populært supplement i USA for sin evne til at reducere angst, depression og søvnløshed. Nogle eksperter siger, denne urt kan hjælpe med at kontrollere fedme, også.

Kava
Kava Kava er også ordineret til daglig angst, samt for smertefulde menstruationskramper. Eksperter siger, at det kan hjælpe med søvnløshed, også.

St. Johns Wort
blomsten af ​​denne plante blomstrer omkring St. Johns dag, og når du kan klemme blomsterne, ud kommer en rød pigment, som er forbundet med blodet St. Johannes Døberen. I USA, er denne urt bedste-kendt for sin evne til at forbedre stemningen og mindske angst, og det er ofte ordineret i Tyskland for angst, depression, og søvnforstyrrelser

Påmindelse:. Denne artikel er en samling af nyere forskning om naturlægemidler kosttilskud. Hvis du tror, ​​naturmedicin er rigtige for dig, drøfte sagen med din læge
.