Hvordan skal du gå om dit vægttab målopnåelse?

Før du indtaster i en anden slags vægttab regime, har du gjort vægttab målopnåelse? Ethvert vægttab program bør starte dit vægttab målopnåelse, så du bedre kan styre din kost og motion. At være i stand til at sætte mål, også kan vige for vellykket vægttab og vægtkontrol. Men du er nødt til at sikre, at du korrekt indstillet dit vægttab mål for at sikre dens effektivitet.

For sund vægtkontrol

Indstilling vægt er berørte tab mål kommer med realistiske kortsigtede og lang -term mål, parret med dine forventninger. Den mere intelligent du er, jo mere kan du mødes med dem, og jo mere du holder din vægt off kan blive en succes.

Være en smart

Man kan ikke tabe natten eller op til 20 pounds på blot en uge. Selv overvægtige mennesker tabe gradvist. Folk, der har sundhedsmæssige problemer i forbindelse med fedme og svær vægtøgning, skal du være forsigtig med ikke at tabe sig hurtigt. Derfor, når du indstiller din vægttab mål, så sørg for, at de er realistiske og opnåelige, selv om det vil tage dig mere end 6 måneder for at kunne nå dem.

Overvej din livsstil

Ved fastlæggelsen af ​​dit vægttab mål, er du nødt til at fokusere på nutiden og fortiden én. Overvej, hvordan du lever dit nuværende livsstil og være i stand til at identificere de følgende faktorer, hvorfor du fik vægten

og deres helbredstilstand og alder

og genetisk og biologisk historie

og bruge mad som din krop reagerer på angst og stress i dit liv.

og den form for livsstil, du bor (dvs. du er aktiv eller ej? Er sport? Har du træner?)

• Hvad er de fødevarer, du kan lide at spise, og hvor meget du spiser på en dag?

For at kunne løse disse faktorer

Ved fastsættelsen dit vægttab mål, tage hensyn til de ovennævnte faktorer, at være i stand til at sætte realistiske og opnåelige mål, som med tiden kan føre en vellykket og sikker vægttab samt vægtkontrol. Når du overveje disse faktorer, er du nødt til at være i stand til at sætte deres egne mål, som omfatter ændre dårlige vaner, du kan have lidt deres vurdering.

Tal med din doc

Din læge kan hjælpe du bestemme dit vægttab mål, især hvis du har en helbredstilstand. Din læge kan endda designe et vægttab program, der kan passe dine mål uden at sætte dit helbred i fare, så sørg for at betale dem et besøg, og at du vurderes eller undersøges før hoppe til næste vægttab program.

Kend noget

Dine vægttab mål bør også være i stand til at lære dig en værdifuld lektion i at leve en sund livsstil at spise sundt og øge din fysiske aktivitet. Du vil vide, om dine mål er at opnå og lykkes eller ej, spørgsmålet om, hvorvidt din livsstil fuldstændigt ændre lige siden du startede dit vægttab program.

Din kortsigtede mål

Du bør ikke tage dine kortsigtede mål er tildelt, når vægttab mål Faktisk er de er vigtige i deres egen vej mod vellykket vægttab og vægtkontrol. Husk, at noget småt kan gå langt i at fremme fuldstændig ændre din livsstil. For eksempel kan du begynde at fortælle dig selv, at du kan tabe mindst én pund om ugen, eller du kan fortælle dig selv at du vil walking omkring kvarter i 20 minutter hver dag i 2 uger, og derefter hæve den til en time.

Vær specifik

bestemme dine mål, så sørg for, at du er specifikke på, hvad du ønsker at opnå, og sørg for, at streng overholdelse af de foranstaltninger, som de er blevet en realitet. Disciplin og selvkontrol kan hjælpe dig med at identificere dine mål og nå dem, men du skal ikke være for hård ved dig selv, eller du kan ende frustreret. Men selv hvis du har specifikke mål, så glem ikke at se på det store billede og at inspirere os til at forestille sig det endelige resultat
.