Hvad skaber en god Multivitamin?

Du har sikkert huske at høre din mor sige “ Tag dine vitaminer &"; hver dag. Og du gjorde. Disse dejlige børn &'; s vitaminer i form af Fred Flintstone og Snurre Snup var sjovt at tage og smagte også godt. Men da du voksede op, din krop &'; s behov ændret sig. Og det gjorde dine vitaminer. Nu er der så mange vitaminer på markedet, kan det være svært at afgøre, hvilken en til at prøve. Du behøver ikke længere kun at træffe beslutningen mellem Fred og Bugs. Følgende oplysninger vil forhåbentlig gøre det lidt nemmere at beslutte, hvilke vitaminer til at købe.

Den første regel for at afgøre, hvilken vitamin vil gøre din krop mest retfærdighed er at forsøge at afgøre, om, hvor længe vitamin vil tage til opløses i dit system. De fleste vitaminer kommer i en temmelig stor, hårdt, overtrukket tablet. De fleste af disse tabletter er overtrukket med en type polymer, der tillader, at tabletten passerer gennem maven uden at blive fordøjet, så den kan opløses i tyndtarmen for at forbedre absorption. Personligt kan jeg ikke lide tanken om at indtage ufordøjelige blødgjorte polymerer blot at tage i et par næringsstoffer. Det største problem med disse typer af coatede vitaminer er deres manglende evne til fuldt nedbrydning i fordøjelsessystemet. Nu er der masser af &'; eksperter &'; derude, der hævder de bedste vitaminer til at tage er dem, der er enterisk overtrukket. Men hvis de ville have læst Porta-potte undersøgelser, der blev skrevet et par år siden, kan de ændre deres sind.

Porta-potte studier involverede testimonials mange sanitet arbejdere, der har set delvist opløste vitaminer i bunden af ​​bærbare toiletter, som de rengøres dem. Nogle hævdede at have endnu været i stand til stadig læse navnet stemplet på p-piller. Bare tror-at pille overlevede transit gennem en menneskekrop og derefter neddypning i væsken i den bærbare toilettet. Hvis enteriske belægninger på disse tabletter er gavnlige, så pillerne ikke passere gennem kroppen kun delvist fordøjet

Læge &'; s. Desk Reference (det enorme bog, du har måske set liggende på din læge &'; s skrivebord ), at kun 10% af næringsstofferne i traditionelle vitamin /mineral piller og kapsler absorberes af kroppen. Hvordan føles det at vide, at du smide 90% af de penge, du bruger på disse kosttilskud? For at vitamin for at blive absorberet ordentligt, skal det først omdannes til en form, som kroppen kan bruge. Dette betyder at gå gennem fordøjelsesprocessen. Men fordøjelsesprocessen ødelægger næringsindholdet af vitaminet. Så hvad er du formodes at gøre for at sikre, at du får den mest næringsstof absorption?

Du kan prøve et flydende vitamin, hvilket er en hel del bedre end en pille form, men de samme regler gælder her også. Væsken skal overleve fordøjelsesprocessen med henblik på at blive absorberet. Så, hvad du leder efter, er en multi vitamin, der er i en pille form, men har en høj absorptionshastighed. Det eneste problem er, du vil ikke finde nogen oplysninger om absorption satser på enhver vitamin flaske.

Jeg har fundet de bedste vitaminer for at være dem, som du kan finde i helsekost butikker, såsom Whole Foods, der bærer et pænt udvalg af økologiske helseprodukter. Normalt disse typer af vitaminer ikke kommer i en flaske, hvor du tager en pille om dagen. De normalt kommer i kasser, der indeholder en måned &'; s forsyning af vitaminer og mineraler, og hver portion er pakket separat. Disse vitaminer er ikke enterisk overtrukket, men har en meget tynd belægning, der gør det muligt for tabletterne at glide gennem fordøjelsesprocessen og straks begynder absorption i tyndtarmen. Disse typer kan blive grundigt udnyttes af kroppen og give bedre resultater end deres enterisk coatede fætre. Alle de vitaminer og næringsstoffer ikke komprimeret til én stor, svært at sluge tabletten, men i stedet kommer i flere mindre, lettere at sluge piller. En pille er et mineral, den ene er et vitamin, og de andre er som regel specifikke kosttilskud rettet mod bestemte kunder (mænd, kvinder, ældre, osv).

Jeg har udført mange forsøg med disse typer af vitaminer i forhold til de coatede dem, og resultaterne kan være chokerende. Jeg sammenlignede et velkendt mærke af økologisk fremstillede vitaminer og 5 mærker af dine generelle typer supermarked lige fra dyrt at billige. Den organiske mærke jeg i øjeblikket tager mig selv, og de andre 5 prøver blev doneret af venner, der var aktivt tager dem.

For første test, jeg placeret hver af tabletter (hele pakken af ​​den organiske mærke som indeholdt 4 tabletter) i et glas vand og fyldte kop med varmt vand. De øvrige 5 mærker var brudt i stykker for at være lig med størrelsen af ​​de organiske tabletter. Efter 24 timer blev den organiske mærke fuldstændigt opløst. 3 ud af de andre 5 blev delvist opløst og 2 var stadig helhed. Jeg gentog testen med en sodavand til mere ligner mavesyre. Efter 24 timer, den organiske mærke var, eller naturligvis helt opløst. 2 af de andre 5 var næsten opløst, 2 blev delvist opløst, og 1 var stadig næsten hele
Selvfølgelig denne test gør ikke &';. T virkelig repræsenterer, hvad der sker i det menneskelige legeme, men det stadig giver en ganske god idé om et vitamin &' ; s evne til at nedbrydes og absorberes

Den vigtigste faktor af alle i at fastlægge den bedste type multivitamin for dig er at gøre dit hjemmearbejde, forskning mærker og bede om prøver.. Mange vitamin mærker tilbyder prøver eller kuponer på deres hjemmesider. Du skal blot køre en Google-søgning efter &'; vitamin prøver &'; eller besøge et par helsekostbutikker i dit område. Mange af dem tilbyder gratis prøver på check ud tæller. Du ønsker måske at foretage dine egne tests som jeg gjorde ved at spørge venner eller familie til en af ​​deres vitaminer. Du ønsker måske at prøve et par forskellige prøver af forskellige mærker for et par dage hver at hjælpe med at bestemme, hvilket gør du føler den bedste og arbejder med dit unikke system.

Multivitaminer er vidunderlige redskaber til at hjælpe dig leve et sundere, mere ernæringsmæssigt afbalanceret livsstil, men de er ikke beregnet til at bekæmpe en dårlig kost eller andre usunde vaner. Få masser af hvile, motion og frisk luft. Drik masser af vand i løbet af dagen og spise frisk frugt og grøntsager, når det er muligt. Dette, kombineret med din nyfundne foretrukne multivitamin, kan hjælpe dig til at føle dit bedste og leve det sundeste livsstil du kan
.