7 Gode Vaner af spillevende Sunde personer

miljøforurening. Pesticider. Stress. Bestrålede fødevarer. Mineral-forarmet jord. Giftige kemikalier. Angst og stress. Kunstige sødemidler. Antibiotika og hormoner. Narkotika og forurenede fødevarer tilbagekaldelser.

At leve et liv i helhed kan synes som en tabt kamp. Don &'; t blive afskrækket. Det er muligt. Begynd med at komme tilbage til det grundlæggende. For mig, betyder efter bibelske principper for sundheds- og helhed. Det kan være lige så nemt som at erstatte liv for døden!

Her er syv livsforbedrende strategier, der vil hjælpe dig med at blive vibrantly sundt:

1. Periodisk rense dit tempel. Jeg er ikke bare henvise, her, til udadgående renlighed og grooming, jeg taler om afgiftning. Vi bliver hele tiden overfaldet med giftstoffer på alle niveauer: giftige relationer og følelser; negative tankemønstre; huser lovovertrædelse, bitterhed, vrede og unforgiveness; spise junk, forarbejdet og pakket “ fødevarer; &"; alkohol og narkotika, både rekreative og recept. Nøglen her er at detox regelmæssigt. Der er mange forskellige måder at gøre dette. Her er et par forslag:

Hver måned, tage en dag til opgørelse dit niveau af toksicitet – ånd, sjæl og legeme. Er der nogen relationer, der dræner dig? Vær opmærksom på dine tanker. Er du konstant kører en negativ, kritisk, fordømmende bånd i dit hoved? Føler du dig angst, vred eller bange? Identificere kilden til disse følelser. Hvilken type brændstof er du sætte ind i din krop? Er du træg, deprimeret og overvægt? Disse er spor, som du bruger den forkerte brændstof. Gør en rense – der er flere fremragende dem, du kan købe. Fokus på friske, naturlige hele fødevarer. Husk, Gud fortæller os, han vil ikke blive hånet, uanset hvad vi sår, at &'; s hvad vi høste. Hvis du sår døde, livløse fødevarer, følelser og tanker ind i din krop, vil du høste døden.

2. Brug højoktan brændstof. Når du konsekvent tage tid at detox, vil du få så meget mere gavn af den mad, du bruger til brændstof din krop. Jack LaLanne siger, at hvis Gud didn &'; t gøre det, don &'; t spise det !! At &'; s store rådgivning. Centrer din kost omkring friske, naturlige, organiske vidt muligt hele frugter, grøntsager og korn. Du begrænse din giftige belastning og din krop modtager rigtig næring. Protein er vigtig. Sørg for at det er magert og ren: antibiotikum og hormon fri, græs-fodret kød og fjerkræ eller vilde-fanget fisk. Eliminer syntetiske, kunstige sødestoffer, forarbejdede, junk fødevarer og usunde (hydrogeneret, trans og flerumættede) fedtstoffer. Det &'; s trist kendsgerning, men mange fede mennesker er faktisk dør af underernæring. De fylder deres maver med tomme kalorier. Gør din brændstof næringsstof-tætte. Don &'; t bare fylde – brændstof op.

3. Korrekt hydrat. De fleste mennesker går rundt dehydreret og don &'; t engang kender det. Når din mund er tør, det &'; s for sent. Det er en af ​​de sidste signaler din krop giver dig. Gradvist arbejde op til at drikke halvdelen af ​​din kropsvægt i ounces vand. Det betyder, at hvis du vejer 120 lbs. du bør drikke mindst 60 oz. af rent vand spredt over hele hver dag. Det vil gøre det muligt for dine organer til at fungere ordentligt, hjælpe dig med at nedbryde og fordøje maden, forbedre den mentale klarhed, hjælpe dig med at rense din krop af giftigt affald og give dig energi. Nej, du kan af &'; t erstatning sodavand, juice, kaffe eller te. Det skal være vand, almindelig og enkel. Din krop er ca 75% vand og din hjerne 85%. Du skal fylde din krop med tilstrækkelig vand dagligt.

4. Flytte det. Din krop er skabt til bevægelse. Når du går i for lang en periode uden at bruge din krop, det begynder at atrofi. Musklerne skrumpe og få svage og slasket, hvilket fører til skrøbelige knogler, en svag kardiovaskulære system, og en ekstra polstring af fedt at bære rundt på. I det mindste, købe en billig skridttæller og arbejde op til et minimum på 10.000 skridt om dagen. Du don &'; t nødt til at deltage i en gym – gå, lege med dine børn, tage en sport, dans, tage en yoga eller pilates klasse – finde en måde til løbende at flytte din krop i mindst 30 minutter hver dag.

5. Hvile og Opdater. Alt arbejde og ingen play gør Jack (eller Jane) kedeligt. Der &'; s mere sandhed i dette gamle ordsprog, end du tror. Alle må afbryde og tage tid til at hvile. Det gør ikke &'; t nødvendigvis betyder at bare sprede et tæppe under en skygge træ og se på himlen, selv om det &'; s ikke en dårlig ting at gøre. Læse, skrive, male, danse, meditere, spille et instrument, synge – tage tid ud hver dag – selv om det er kun 20 minutter – og gøre noget, der opdaterer dig. Husk, Gud skabte hele universet på seks dage og hvilede på den syvende. Hvis Han følte resten var så vigtigt, hvem er vi uenige?

6. Reboot. Målet for mindst 6 til 7 timers kvalitet søvn hver nat. Utilstrækkelig søvn sænker immunsystemet, medfører en stigning i kortisol, hvilket fører til vægtøgning og disponerer dig til forhøjet blodtryk. Hvis du oplever søvnproblemer, identificere årsagen og rette den. Er dine hormoner med behov for balancering? Er du motion eller spise for tæt på sengetid? For meget brain stimulation før sengetid med TV, mobiltelefoner, computere? Er noget at bekymre dig? Er din søvn rolige omgivelser, komfortable og fredfyldte?

7. Supplement med omtanke. Det &'; s blevet sagt, at uanset hvor omhyggeligt vi spiser, maden bare ikke indeholder de næringsstoffer på grund af mineralske forarmet jord og forkert håndtering. Jeg ville helt klart anbefale du tager kosttilskud for at bygge bro over kløften. Men kvaliteten af ​​disse kosttilskud er kritisk. Vær sikker på at de er naturlige, hele kosttilskud uden kunstige fyldstoffer og additiver. Din krop genkender vitaminer og mineraler fra hele fødevarer kilder som mad og bruger dem meget mere effektivt

Hvis du begynder at inkludere disse syv enkle vaner, vil du oprette pulserende sundhed
. &Nbsp.;