5 Holiday Wellness hemmeligheder: energi din Sprint til nytår

Har du gled ind i den trætte - pun intended - tænker, at de sidste par uger af året skal uundgåeligt være den mest udmattende og energi-dræning af alle

Du må ikke slå dig selv? op, hvis du har. Det er sandt, at hvad indstiller December hinanden er alle de ferie forpligtelser, besøg og særlige aktiviteter, der føjer til den sædvanlige byge af opgaver og ansvar. Den uheldige resultat: følelse ud af balance, brændt ud, og alt for træt til at nyde de traditioner og fordele juleferien

Og hvem ønsker at føle sådan under "den mest vidunderlige tid af året".? Ikke mig, og sikkert ikke dig, enten. Så lad os ændre den måde vi nærmer at årets udgang to-do liste. Påfør denne håndfuld af wellness hemmeligheder, og du vil være i topform hele ferien. Bedre endnu, er der ingen udløbsdato på gode vaner. Disse tips tilføje op til følelse stor nu ... og selv efter den sidste nytårsfest er forbi

Secret 1:.. Unbalanced Holiday Spise Fører til træghed
Hvis du føler oppustet, træt, og ud af sorterer, kan du spise mere af din andel af
sukker og andre uønskede ingredienser, der bidrager til vægtøgning og fordøjelsessystemet nød. At gå til en fest eller andre fødevarer-centreret begivenhed? Vær venlig ikke at springe måltider i forventning om at spise på din destination. Ankommer til en funktion sultet vil føre til dårlig spise beslutningstagning og frådseri. I stedet før du går ud, skal du huske at "spise, før du spiser", og har mere sund proteiner og fibre nogensinde få timer for at holde energien høj, og cravings i skak

Secret 2:. Hvis du føler ned Når alle synes Up ...
Den ferie blues er mere udbredt end man skulle tro. Særlige dage ofte gnist refleksion over fortiden - og ikke altid den lykkelige fortid. Og den følelse, at den lykke du venter på er ikke kommet kan være katalysator for at føle isolerede, mangler ud, eller utilfredshed med den nuværende.

Du kan ændre denne følelse af nederlag. En session af NET (Neuroemotional Technique) kan bidrage til at skabe balance mellem disse følelser og vække dit selvværd og indre styrke. Også minimere social med ulykkelig, bah-Humbug typer, og gøre et punkt for at kontakte optimistiske venner og familie

Secret 3:. Stop Depleting Too Many Energy Resources At Once
Når mange ansvarsområder og aktiviteter sted. en efterspørgsel på din fysiske velbefindende, er der en reel risiko du vil løbe tør for damp. Piler til fester, drikke, spise, shopping, bagning, jonglering opgaver på arbejde for at opfylde ultimo året deadlines - og hvor mange andre ting kræver vores indsats? Hold det tempo, og du er sikker på at afvikle følelse tom. Det fører til stress, som er skadeligt for dit immunforsvar, for ikke at nævne din følelse af lykke og tilfredsstillelse. Din bedste chance: prioritere og fjerne unødvendige afløb på dine reserver starter i dag. Hvilket fører til ...

Secret 4:
En stor energi zapper er manglende evne til at erkende vores grænser Lær at sige nej.. Nogle gange har vi bare fået nok. Ville det ikke være bedre at slå ned en invitation, der vil udmatte os? at afvise sekunder tilbydes af velmenende "fødevarer pushere"? at afvise den ekstra drink? at høfligt afslå invitationer og anmodninger, når vi allerede er planlagt til max?

At kende og respektere vores personlige grænser er afgørende for at navigere feriesæsonen i en sund, afbalanceret måde. Og da det samme vil gælde i det kommende år, i denne sæson er en ekstraordinær tid til at øve denne færdighed

Secret 5:. Giv ind på Holiday Behandler ... Rimeligt Salg One fremhævning af ferie sæson. er helt sikkert fødevarer, hovedsagelig i mængden i stedet for den ernæringsmæssige kvalitet. Alle vores foretrukne behandler er tilgængelige og fristende os. Boliger og kontorer både er overskredet med slik, kager, småkager, chokolade (!) ... You name it. Husk, for meget sukker vil helt sikkert zappe din energi og føre til mere sukker cravings i fremtiden.

Hvad skal jeg gøre? Først indånder. Derefter tage tre små, men vigtige skridt
-. Få alt fristende dig ud af din direkte linje af synet. Stop overvælde, og du vil stoppe følelsen af, at du skal handle på trangen
-. Vælg en, eller i højst to, godbidder. Spis langsomt, savoring og nyder hver eneste bid. Husk, at ferien er om at nyde dig selv, og det kan betyde, at have dine foretrukne godbidder, nu og da, i en moderat måde
-. Giv væk, eller bare smide væk, alle de overskydende. Må ikke føle sig skyldig; du afviser nogen, og du accepterede den glæde, de havde til formål at bringe. Og husk, dette vil ikke være sidste gang, du vil se sådanne ting ... de vil være omkring næste år.

skrue ned for kaos (og beklager, der kommer med det) behøver ikke at betyde at springe de ting, vi sætter pris på omkring feriesæsonen. Der er mange måder for dig at vedligeholde din energi og balance. Jeg vil opfordre dig til at gå ud og nyd dig selv, føle sig i kontrol, og ved, at ved at drage omsorg for dig selv nu, har du et forspring gå ind i det nye år med mere energi og velvære end før
.