Du har brug at forstå din kostvaner

Dette trin kan synes ud af sted, men det kan faktisk give dig en masse nyttige oplysninger om dine kostvaner. Blot ved at registrere, hvem du spise med, og hvor du spiser kan gøre en verden til forskel for dem, der har problemer med slankekure. Lad os undersøge, hvordan.

Vi vil starte med, hvem du spise med. For hvert måltid, skal du notere i din mad tidsskrift om, hvem du har at måltid med. Så, når du analysere din mad tidsskrift hver nat, skal du bruge disse noter til at bestemme to vigtigste ting.

Først, er du spiser større eller mindre måltider ved dig selv? Og for det andet, er du spiser flere måltider ved dig selv, end du er med andre mennesker? Disse to observationer kunne være nøglen til, hvorfor du har problemer med at tabe sig.

Det problem, at mange mennesker har, er, at de har en tendens til at spise for mange måltider i sig selv og ikke nok måltider med andre mennesker omkring. Når de begynder at spise måltider i sig selv, kan det føre til overspisning, fordi du ikke har noget at sammenligne dine portioner med. Efter alt, hvor ofte du bestiller en kæmpe måltid, når den person, der sidder på tværs af tabellen fra dig, er bare at have en lille salat?

Den anden iagttagelse, at du har brug for at tilføje til din mad tidsskrift er, hvor du spiser din måltider. Som det var tilfældet med det andet trin er spisetid, hvor du spiser, kan betyde, at du har et problem med græsning eller spise mad hele dagen lang. Ved at fokusere din indsats til at spise ved bordet, kan du opleve, at du spiser meget mindre, end du gjorde på sofaen, for eksempel. Nogle gange er alt det kræver er en lille ændring i mødested for dig at være i stand til at spise meget mindre og tabe sig hurtigere, end du troede muligt.

Selv om de kan virke som mærkelige produkter for at lægge din mad tidsskrift, både .. hvem du spise med, og hvor du spiser kan give dig værdifulde oplysninger, der kan hjælpe dig lykkes i din kost