God Solid Rådgivning om søvnløshed at alle kan bruge

Da din hektiske hverdag, du har brug for store søvn om natten, så komme igennem din travle dag. Imidlertid kan søvnløshed forstyrre selv de bedste planer. Læs videre for at finde ud af mere om denne lidelse.

En aften massage kan ofte hjælpe du falder i søvn. Dette er en god afslapning teknik, og det kan gøre du føler dig søvnig. Prøv at koncentrere sig om massage snarere end på uvedkommende tanker. Dette vil gøre det lettere for dig at falde i søvn.

Luk computeren ned, og drej fjernsynet omkring en time før jeg går i seng. Sådanne elektronik arbejde for at stimulere dig. Hvis du tænder dem ned, så din krop har en chance for at starte lukke ned også. Lav en rutine for at slukke tv'et og computeren, når et sæt time.

Hvis du ikke er i stand til at sove hver nat meget godt, så skal du komme ud i solen, når det er i dagtimerne. Prøv at komme udenfor og ind i solen på din næste frokostpause på arbejdet. Hvis du gør det giver kirtel stimulation, så de producerer melatonin, du har brug for søvn om natten.

Sleep med din krop vinklet nord til syd. Hold du hovedet spidse nord. Dette forårsager din krop til at være på linje med det magnetiske felt af jorden, så du kan være i harmoni med dine omgivelser. Selv om det kan synes lidt underligt, virker det for en masse mennesker.

RLS er en tilstand, som kan forårsage søvnløshed. Til tider de gør ondt så godt, og du måske føler trang til at fortsætte med at flytte dine ben. Dette kan medføre, at du mister søvn, men din læge kan hjælpe med det.

Træk vejret dybt, når du er i sengen. Trække vejret dybt kan virkelig slappe af hele din krop. Dette kan hjælpe dig med at sove. Gentag tage dybe vejrtrækninger igen og igen. Forsøger at inhalere gennem næsen og forsøge at ånde via munden. Det kan kun tage et spørgsmål om minutter, før du føler det er tid til lidt søvn.

Få en anden madras, hvis du har en, der ikke er så fast som du gerne vil. Med en god, fast madras, du krop vil blive bedre understøttet, og du vil være i stand til at slappe af. Det vil også give dig mulighed for at vågne op mindre smerte. Madrasser kan være dyrt, men det er vel værd at få en god en.

En ting, du skal overveje, når de forsøger at komme forbi din søvnløshed er ikke at tvinge søvn på dig selv. I stedet for at forsøge at sove på bestemte tidspunkter, kun sove, når du føler dig søvnig. Dette kan synes ud over det sædvanlige, men tvinger dig selv til at gå til at sove på et tidspunkt hvor du ikke er træt er bare meningsløst.

Rygning kan skade din krop på en række måder, ikke mindst som er at det griber ind i søvn processen. Rygning er en stimulans. Der er utallige grunde til at stoppe med at ryge. Sleeping mere trygt er blot en af ​​dem.

Du er nødt til at prøve og sove på samme tid hver aften. Vi er alle skabninger af vane, når det kommer til stykket. Din krop fungerer meget bedre, når du holder det på en tidsplan. Hvis du går på pension i seng på samme tid hver aften, vil din krop vænne sig til det, og vil begynde at slappe af som denne tid nærmer sig.

Du ved måske allerede, at regelmæssig motion hjælper dig med at få nok søvn, men det kan også rent faktisk forbedre kvaliteten af ​​din søvn, også. Men vær forsigtig med at udøve natten, som det virker som et nydelsesmiddel. Hvis du planlægger at udøve, sørg for at du så mindst tre timer før sengetid, så det vil ikke påvirke din søvn.

Læs om, hvad slags bivirkninger findes for den sovende medicin, du er ved at tage. Mens sovepiller kan behandle dine symptomer, skal du tage fat på årsagen til din søvnløshed. , Er det også klogt at foretage din egen forskning om mulige bivirkninger.

En massage kan hjælpe dig falde i søvn. Det er en fantastisk måde at berolige dine muskler og slappe af. Prøv at handle nætter med din partner for at få dem til hvile, også. En fuld kropsmassage er ikke nødvendigt, en simpel 15 minutter fodmassage er alt det tager.

Du må ikke drikke væske omkring tre timer før sengetid. Drikker for meget, vil tvinge dig til at gå på toilettet ofte om natten. Hvis du får op hver time at bruge toilettet, er du ikke kommer til at opnå en god nats søvn. Drik mest om morgenen til om eftermiddagen og undgå drikkevarer natten.

En snack kan hjælpe dig i din søgen efter at falde i søvn. Hel hvede toast toppet med honning gør dig døsig. Kast i et glas varm mælk, og du skal føle mellow omkring en halv time efter at have drukket det.

Søvnløshed er utroligt frustrerende. Du kan ændre det og sove igen ved hjælp af ovenstående råd. Du er berettiget til en anstændig nattesøvn, så gøre det ske
.