Train Your abe Mind: The Power of ikke tænker

Vi er alle tænkere til forskellige grader. En stor del af tiden tænkning er helt klart en meget god ting, men en konstant stormløb af tanke … meget afdrypning faktisk. Ikke bare på vores sind, men vores kroppe også. Det er et godt tidspunkt at gøre dig selv en kop te og få komfortable, dette er langt den længste af mine nyhedsbreve til dato! Jeg håber du nyder det

I &';. Ve ofte skrevet om kraften i sindet og hvordan skader det fælles tilstand, vi kan kalde “ abe sind &"; er for vores sundhed. Monkey sind er sådan en god beskrivelse af tanker hopper rundt i vores hoveder fra tidligere begivenheder (hvad kunne have /bør have /ville være sket), til hvad fremtiden bringer, den frygtede at gøre listen, hvad &'; s for aftensmad, hvordan man beskæftige sig med en uenighed med en nabo, tilfældige sangtekster, og så videre. . Endeløs strøm af tanker
jeg stoler på dig alle ved, hvor meget stress påvirker dit velvære og din generelle sundhed, og at &'; s ikke, hvad dette nyhedsbrev handler om. Dette nyhedsbrev er simpelthen om tanker. JUST tanker. Ja, bare tanker. Der virkelig lyder som en stor selvmodsigelse på et tidspunkt, hvor vi konstant bliver fortalt af psykolog, videnskabsfolk, motiverende talere, selvhjælp og selvudvikling bøger og tidsskriftartikler hvordan magtfulde og vigtige vores tanker er. Og tanker sikkert er stærke, når det gives energi, men indtil da er de kun tanker.

Min pointe her? Dine tanker påvirker den måde, du føler. Den måde, du føler påvirker dit helbred. Hvis du kan overvåge strømmen af ​​tanker i dit sind og behandle dem, der virkelig ikke er vigtige som blot tanker, det &'; ll begynde at påvirke den måde, du føler dig meget meget hurtigt

Her &';. Sa simpelt eksempel. Et barn fra en lokal skole kan nævnes i den lokale avis som en stor talentfuld svømmer. Nogen tror måske, “ Wow, der er så stor for alle børn på denne skole. De kan alle se, hvor meget du kan opnå med hårdt arbejde! Godt gået &"; Og hun &'; d sandsynligvis føle opløftet og glad. Eller alternativt, kunne hun tænke “ She &'; er bare en forkælet møgunge og udmærker fordi hendes forældre har råd til en privat swimming coach &" ;. Og hun &'; d sandsynligvis føle irritabel, selv meget krænket. Samme nyheder, forskellige tanker og et helt andet sæt af følelser forbundet med disse tanker.

Når en negativ tanke indtaster dit sind, anerkende det som sådan og endda tale til det! “ Nu kan du &'; re en negativ tanke aren &'; t dig, jeg don &'; t virkelig ønsker dig rundt lige nu &" ;. Bevidst opdrage en mere dygtige tanke, noget værd at tænke over eller blot observere din vejrtrækning i et stykke tid. Bare lad det gå.

At lade en tanke at gå, kan være meget svært, når det kommer til din at gøre listen laver sine runder i dit hoved. Det tager en retfærdig bit af tillid til dig selv og din hukommelse. Du &'; ll nødt til at tro på, at du vil huske, når du skal. Og skønheden i at begynde at overvåge dine tanker og vender væk dem, der ikke ønskede eller nødvendigt, er, at resten af ​​dine tanker vil have mere plads og vil blive mere organiseret. Dit sind og din hukommelse vil være i stand til at betjene dig langt mere effektivt.

Jeg gætter vi kunne sammenligne sindet til en motorvej. Når mængden af ​​biler er det rigtige for vejen, trafikstrømme, chauffører er i høj grad mere afslappet, høflig og lydhør. Når trafikken bliver tunge, der &'; s lidelse, overbelastning, kaos, uregelmæssig adfærd, og værst af alt – når en ulykke sker, nødsituation køretøjer kæmper for at nå frem! Så det er med dit sind. Hvis dit sind er fuld af “ små ting &" ;, når “ store ting &"; sker det &';. ll tage dig meget længere tid at reagere hensigtsmæssigt og effektivt

At være en iagttager af dine tanker betyder, at i stedet for “ at være i filmen &"; du er “ se filmen &" ;. Lad mig forklare, hvad jeg mener med ldquo &; film &"; analog. Hvis du var involveret i en grim argument mellem en gruppe af arbejdskolleger, I &'; d måske være vred og fordømmende. Måske endda bange. Du kunne føle spændingen i din krop, stramme muskler, knyttede kæben, hurtigere hjerterytme, … Hvis du lige var at observere denne kamp, ​​du &'; d sandsynligvis være i stand til at se, hvad &'; s virkelig foregår og måske være i stand til at foreslå nogle fornuftige løsninger. Distancere dig selv fra dine tanker kan hjælpe dig med at blive en observatør af dem. På den måde, du don &'; t har at føle hver tanke. Din krop behøver ikke at reagere på hver tanke.

tanker som selskab. Når en negativ tanke indtaster dit sind og får lov til at blive indholdet af dit sind, meget hurtigt andre tanker vil synes at støtte det. Før du ved af det, en lille negativ selv har rullede, og du føler dig elendig, stresset, vred, anspændt eller bange afhængigt af hvad dine tanker er. Det er her, bevidsthed om dine tanker er kraftfuld. Du bemærker en tanke, og kan aktivt vælge at hilse den som nogensinde måde, du føler er passende. Du kan tillade den tanke at blive indholdet af dit sind og snebold Eller du kan behandle det som hvad det er, bare en selv, og sige “ Uh, at &'; s bange tanke lige der. Rart at se dig, men jeg don &'; t virkelig har tid til dig lige nu &"; Husk, tanker er stærke, når du giver dem magt. At tillade dem til dit sind, efter deres føring, hvilket giver dem fri kørsel af showet, der giver dem mulighed for at samle venner omkring giver dem magt. Indtil dette punkt, de er bare tanker, en proces snarere end indhold. Og hvad var det lidt om “ Rart at se dig bange tanke &" ;? Når vi forsøger at skubbe tanker til side eller ignorere dem, vi engagerer os i en kamp som i sidste ende føder negativitet. Facing dine tanker og følelser med medfølelse og en smule venlighed er langt mere effektiv. De negative tanker og følelser kommer til at poppe op fra tid til anden, der &'; s intet du kan gøre ved det. Hvordan du behandler dem, når de gør hæve deres hoveder, der tæller. Næste gang du får afskåret af en taxachauffør, bemærke de vrede tanker, der opstår, hilse dem og bevidst bevæger sig langs. Denne måde, du vælger at ikke spilde din dyrebare energi på “ små ting &"; og føle vrede for ingenting. Du har magt til at gøre dette.

Lyder simpelt nok ret? Det er simpelt, men ikke altid let. Dette kan være en udfordrende mønster at bryde, men du kan begynde at mærke fordelene meget hurtigt. Det er virkelig umagen værd. I mange liv, der &'; s masse “ store ting &"; sker lige nu. Som jeg sagde, hvis du don &'; t spilde din energi og mentale ressourcer på “ små ting &" ;, du &'; ll være bedre i stand til at beskæftige sig med “ store ting &"; hvis og når det sker
.