Hvordan til at håndtere stress

Hvordan til at håndtere stress

En måde jeg ved, hvordan til at håndtere stress er at læse en god bog af min pejs på en kold aften efter arbejde. Intet kunne være bedre.

Men læsning i foran pejsen måske ikke, hvad du har brug for at slappe af.

Hvad vil hjælpe dig med at håndtere stress?

Der er to overordnede principper. Lad &'; s kig på disse, og du kan beslutte, hvad der er bedre for din situation

A.. Du ved, hvad din stress er.
B. Du don &'; t vide, hvad din stress er

Først, hvis din stress er gigantiske og helt overvældende, du måske nødt til at tage tid og omhyggelig opmærksomhed for at finde ud af, hvad der foregår, der volder dig din mængde. stress. Dette kommer til at tage nogle hårde arbejde fra din side. Du kan vide, hvad din store liv stress lige nu. Du kan have flere overvældende spændinger.

Vi kan ikke begynde at tage dig gennem processen med afstressende en større liv stress i denne korte artikel, men er det tilstrækkeligt at sige, hvis du kvælende på grund af presset skal du begynde at behandle spørgsmålet, før den sætter i og skaber flere symptomer og sygdom, end det er lige nu. Når det er sagt, her er et par trin.

trin for at ændre dit Kendt negativ stress
Eller du gerne vil vide hvad det er

1. Bestemme, hvornår episoden stress først begyndte – Hvis du ikke' t selv kender eller kan huske, da traumet først dukkede op, så bliver du nødt til at gøre nogle lineær tid regression: gå tilbage i tiden til omkring den tid, det første seedede og begyndte at vokse. Tag et par dage til at arbejde på dette.
2. Hver aften, når det er stille og du er afslappet, gå tilbage gennem din historie til et tidspunkt, hvor du &'; tror &'; denne første episode begyndte. Du vil blive overrasket over, hvad du vil finde. Lav en mental note af denne tid, og derefter gå endnu længere tilbage. Et eller andet sted vil du få en visceral &'; føler &'; , der giver genlyd med dig. Dette kan være lige den tid, hvor du har brug for til &'; justere &'; til en anden, mere positivt resultat. Hvordan gør du det? Du kan ikke ændre mindet om det, men du kan ændre den følelse, følelser.
3. Jeg beder dig om at ændre din opfattelse af denne begivenhed. Du kan ændre den ved at bruge din nuværende positiv tilstand af velvære. Anker og overførsel noget om dig, som er positivt og overføre denne samme hensigt at episoden du arbejder på.
4.. Kom tilbage gennem tiden og se, hvordan din tidslinje omarrangerer sig selv på grund af, hvad du lige gjorde!
5. Du er ikke færdig med den første gang, du gør dette, men du vil ændre din opfattelse af betydningen af ​​din stress, og at min ven, er et værdifuldt fund. Du vil stadig have rester af denne store stress, men dens resonans vil være anderledes.

Den måde at ændre din Negativ stress og
Du Don &'; t ligeglad med, hvad det er, eller du er doven

Det er nemt. Du søger at ændre din mentale tilstand af væren, ikke? Det kunne være det dårlige vejr, dit tøj passer for stramt, nogen skære dig ud i trafikken, eller du sparkede din tå mod din sengestolpe morges. Med andre ord, du er mildt til moderat forstyrret. Dette kan være en dag-eller-to processen og så vil det fuse ud af sig selv. Great. Lad &'; s gøre dette

For startere, du har brug for et sted, hvor du kan gå lige nu for at komme væk. Ligesom mig og min bog. Du behøver ikke at forlade hjemmet for at finde dette sted. Du skal bare have dit sind eller krop; ikke nødvendigvis begge – godt, du har brug for begge dele, bare ikke for hvad vi &';. re vil gøre her

Jeg har indsamlet mange aktiviteter for dig. Prøv så mange af dem som du kan, indtil du finder dem, de-stress dig bedst. Hvis man ikke virker, gå videre. Don &';. T få understregede om dem

• Ring til en ven (en glad ven)
• Læs en bog (holde det glade, så prøv en klassiker)
• Tag en duftende skumbad (mænd, bare tage et brusebad)
• Gå til gymnastik (gøre mit berømte interval træning i 20 minutter)
• Skriv dine følelser i et tidsskrift
• Leg med dine børn (de har en holdning, som du måske har brug for)
• Har en massage (få en Deeeep tissue massage)
• Tag en 30 minutters gåtur (gå på en mini eventyr)
• Køb eller plukke nogle blomster (ikke blomster forbløffende - det bare er)
• Tag en lille lur (10 minutter vil genoplade din energi batteri)
• Arbejde på din hobby (en god hobby er en forlængelse af dig selv)
• Se en sjov video (intet bedre end en god mave griner)
• Lave frivilligt arbejde (du har færdigheder, som andre kan have brug for)
• Drop ind på en nabo (du er naboer!)
&Bull; Tag en yoga klasse (en god, planlagt, målrettet sind-krop tid)
• Meditere eller bede i 15 minutter (dette frigive!)
&Bull; Se en af ​​dine foretrukne tv-shows (hvorfor er din favorit?)
&Bull; Sid stille i 10 minutter (stille støjen i dit sind) Salg • Har et hjerte til hjerte snak med ægtefælle eller ven (!!!)
• Købe dig en lille gave (når var sidste gang?)

Der du går! 20 ideer her for dig. Kan du ikke give op og fortælle mig, de didn &'; t arbejde, indtil du har fuldført denne liste. Og alt hvad du behøver er blot to eller tre.

Uanset om du går dybt ind i dit sind for at ændre din følelsesmæssige opfattelse, eller du bare tage en tur eller læse en bog du har et arsenal her for at hjælpe dig med at håndtere stress i nogle nye og spændende måder. De vil arbejde.

Men hvad vil du gøre for dig selv i morgen eller næste uge eller næste måned? Tror ikke du kan gøre det bare en gang og slippe af sted med det. Du bliver nødt til at finde tider for dig selv hele dit liv. Og det er det, jeg prøver at få dig til at gøre; lave en ny vane for dig selv.

Stress relief er et overset område for helbredelse, der er desværre sat på lavt blus, indtil det rigtige tidspunkt vises. Der vil aldrig være det rigtige tidspunkt at gøre dette. Du er nødt til at gøre den tid og gøre det snart, så du kan helbrede din krop, sind og ånd. Hvad godt er du til andre, familie, ægtefælle, arbejde, hvis du ikke kan hjælpe dig selv først?

Ved nu, du sandsynligvis have en lang liste. Godt for dig! Nu bedre end det, gør din liste værdifulde ved at fremhæve de vigtigste aktiviteter og gør dem
 !;