Grøntsager at krydre din kost for IBS

irritabelt tarmsyndrom, også kendt som IBS er fælles for de fleste mennesker. Det kan forekomme lejlighedsvist eller i nogle forhånd stadier, bliver en daglig sygdom. Der er flere årsager til IBS såsom manglende motion, dårlige spisevaner og stress. Hvis du lider af irritabel tarm, er det vigtigt at planlægge en kost for IBS.

IBS kan påvirke din daglige rutine og kan give dig andre sundhedsmæssige problemer i det lange løb. Hvis du har mistanke om at have en IBS baseret på de symptomer, du &'; re oplever, søge din læge &'; s hjælp. Du kan forhindre dette helbredstilstand forværres ved at spørge din læge til at hjælpe med at formulere en kost for IBS, som du kan holde sig til.

Den slags mad, du spiser hver dag giver dig de næringsstoffer din krop har brug for at holde sig i live og sparker . Dog kan din kost ikke indeholde sunde foderstoffer alene, da der er tidspunkter, vil du blive fristet til at spise dem, der ikke så sundt. Men hvis du lider af IBS, kan du stadig nyde god mad ved at tilføje lækre veggies i din kost for IBS. Disse grøntsager bør gøre det i din kost plan:

• Broccoli
Kost til IBS omfatter greens som broccoli. Det er en af ​​de forskellige grøntsager, der kan levere høj fiber for korrekt colon bevægelighed og udrensning. Det hjælper også opretholde blodsukker i kroppen samt fremme regelmæssig afføring

• Artiskokker
Hvis du &'; re en te elsker, denne staude tidsel kan koges til at producere te. Artiskokker vides at have et højt fiberindhold, som kan indgå i din kost for IBS. Det er bedst tages på tom mave eller i de tidlige morgentimer

• Kål
Kål består af de samme høje fiber næringsstoffer såsom broccoli og andre grønne bladgrøntsager. De er bedst tages dampet eller med mindre fedt, men kan også serveres som en side parabol.

• Squash
Kost til IBS omfatter også squash, som er almindeligt gives til børn på grund af sin blødhed og liflig smag. Denne lækre grøntsag er ikke begrænset til de unge alene, kan du også koge det med andre måltider eller som en dessert

• Kartofler
Kartofler har højt fiberindhold, men det kan ikke anbefales som en daglig kost for IBS, da det også indeholder kulhydrat og stivelse. Brændende kulhydrat er vigtigt at forhindre for meget sukker i kroppen, som også hjælper udløse forstoppelse

• Bælgfrugter
Ærter og bønner er ideelle fødevarer til mennesker, der lider af IBS. De er meget rige på fibre, og du kan tilberede dem på mange måder. Du kan bage dem eller tilføje ingredienser til din hovedret.

Bortset fra at have disse grøntsager i din kost, vil det også bidrage til at undgå dem, som kan forårsage IBS. Din kost for IBS vil kun være effektiv, hvis du fjerner disse fra din mad liste:

• Alkoholholdige drikkevarer som øl, gin og whisky
• Koffeinholdige drikke Salg • Is
• Slik såsom chokolade
• Mælkeprodukter, hvis du &'; re tilbøjelige til laktoseintolerans
.