Holistisk tilgang til den fælles Kolde

Mens vide, at forebyggelse er nøglen til at undgå forkølelse, det &'; s af ringe trøst, når du rammes med én. Følgende er nogle nøgle “ Do &'; s og Don &'; ts &"; Hvis du er en af ​​de uheldige dem til at fange en kold denne sæson

Hvad at øge:.

Spis fødevarer rige på Quercetin. Quercetin er et flavonoid findes i mange fødevarer og udover at være en kraftfuld antioxidant, reducerer inflammation. Quercetin indeholder også naturlige anti-histamin og anti-inflammatoriske egenskaber. Fødevarer med højt Quercetin inkluderer:

Løg
Æbler (med huden)
Blåbær
Druer
sorte bønner
Rødkål

Drik masser af filtreret vand og grøntsager bouillon. Disse støtter slimhinderne i luftvejene ved at holde dem fugtige og tillader dem at bedre funktion.

Drinking ingefær te kan reducere intensiteten af ​​en forkølelse.

Få masser af søvn. Resten giver immunsystemet den tid, det er nødvendigt at befri kroppen af ​​uønskede bakterier og vira.

C-vitamin i høje doser understøtter immunsystemet og kan reducere varigheden og sværhedsgraden af ​​forkølelse. Start med 1000 mg tre gange om dagen, og stige med 500 mg med hver dosis til tarm tolerance (diarré). Alle har en anden tolerancetærskel for C. Vitamin

For en ondt i halsen, kan naturlige ingefær sirup lette betændelse og mindske smerter. Min favorit er Ginger Tussin Sirup &handel; som kan findes på: http: //store01.prostores.com/servlet/nutritionalchoice/the-COLD-AND-FLU /...

Du kan også finde høj dosis C-vitamin i en kapsel og pulverform .

Hvad der skal undgås:

Undgå sukkerholdige fødevarer og drikkevarer, herunder frugtsaft. Sukker undertrykker immunsystemet og vil kun forlænge en kold.

Undgå mukøse-dannende mejeriprodukter især mælk.

Undgå junkfood. Kroppen gør ikke &'; t brug for den ekstra byrde af afgiftende tilsætningsstoffer og konserveringsmidler.

Undgå alkohol og tobak, som formindske immunforsvar.

Undgå stress, som kan føre til nedsat immunforsvar. Hvad der kunne starte som en almindelig forkølelse kan udvikle sig til en mere kronisk tilstand
.