Fordelene ved Afspænding

Stress kan velsagtens være en af ​​de mange syndere forårsager samfund &'; s helbred at aftage. Forhøjet blodtryk, angst, allergier, forkølelser og mange andre lidelser kan tilskrives stress på grund af de negative virkninger, det har på kroppen &'; s immunsystem. Hvis ikke holdes i skak, vil vores krop begynder at bryde ned. En sund økologisk kost og forskellige typer af fysiske øvelser kan bruges til at holde stressniveauet nede. Andre metoder, der kan anvendes, er afspændingsteknikker.

Afslapning teknikker

Afspændingsteknikker er en fantastisk måde at hjælpe din søgen efter stresshåndtering. Afslapning handler ikke kun om fred i sindet eller nyde en hobby. Afslapning er en proces, der reducerer slitage af livets udfordringer på dit sind og krop.
Uanset om du har en masse stress i dit liv, eller du har fået det under kontrol, kan du drage fordel af at lære afspændingsteknikker. Learning basale afspændingsteknikker er ikke svært. Udforsk disse enkle afspændingsteknikker til at få dig i gang med afstressende dit liv og forbedre dit helbred.

Teknikker og fordele

Autogen afslapning. Autogen betyder noget, der kommer indefra dig. I denne teknik, du bruger både visuelle billedsprog og kropsbevidsthed til at reducere stress. Du gentager ord eller forslag i dit sind til at hjælpe dig slappe af og reducere muskelspændinger. Du kan forestille dig et fredeligt sted, og derefter fokusere på kontrolleret, afslappende vejrtrækning, bremse din puls, eller forskellige fysiske fornemmelser, såsom afslapning hver arm eller ben én efter én.

Progressive muskel afslapning. I denne teknik, fokuserer du på langsomt spænde og derefter slappe af hver muskel gruppe. Dette hjælper dig med at fokusere på forskellen mellem muskelspændinger og afslapning, og du bliver mere bevidst om fysiske fornemmelser. Du kan vælge at starte med at spænde og afslappe musklerne i tæerne og progressivt arbejder dig op til din hals og hoved. Spænd musklerne i mindst fem sekunder, og derefter slappe af i 30 sekunder, og gentag.

Visualisering. I denne teknik, du danne mentale billeder til at tage en visuel rejse til en fredelig, beroligende sted eller situation. Prøv at bruge så mange sanser som du kan, herunder lugte, seværdigheder, lyde og teksturer. Hvis du forestiller dig at slappe af ved havet, for eksempel tænke på varmen fra solen, lyden af ​​Crash bølger, fornemmelsen af ​​korn af sand og duften af ​​saltvand. Du ønsker måske at lukke øjnene, sidde i et roligt sted og løsn stramtsiddende tøj Salg

Andre afspændingsteknikker omfatter dem kan du være mere fortrolig med, såsom:.

• Bio-Feedback Terapi
• Motion
• Hypnose
• Meditation
• Musik
• Tai chi
• Yoga

I vores moderne samfund, har folk vænnet sig til at have høje niveauer af stress. Desværre er disse niveauer i sidste ende blive meget giftige og begynder at nedbryde kroppen &'; s forsvarssystemer, som vil forlade kroppen åben for forskellige ubalancer og sygdomme. Stressniveau kan styres holistisk med en balance på fysiske øvelser, en sund økologisk kost og afspændingsteknikker. I sidste ende, at vide, hvis du &'; re oplever høje niveauer af stress skal du først bliver opmærksom på stress. Bliv bevidst om dit arbejde og hjemmet og gøre en bevidst indsats for at vide, hvad &'; s forekommende omkring dig. At blive klar over er det første skridt til at nå dine sundhedsmæssige mål
.