Der er ingen rigtige måde at være syg: Sådan Befriend dig selv midt lidelsens

Du &'; ve fik at give de indre kritiker rekvisitter for sin ihærdighed. Du ved, hvad jeg &'; taler om, at stemme inde, at selv når vi er fladt på ryggen med lidelse, klokkespil ind med: “ Er det alt du fik &";? Selv midt i vores sygdom, det æg os på, siger ting som, “ Hvis bare du var en bedre person, så wouldn du &'; t være syg &"; eller “ Kom nu, stoppe med at klage, få det sammen, &"; eller min personlige favorit: “ Hvis du var mere åndelige, du ville være godt ved nu &";

Jeg har en synkende mistanke, at det var den samme indre kritiker, det aspekt af mig som stræbte efter mytiske. perfektion og fortalte mig, jeg var unlovable medmindre jeg nåede det, der var i det mindste delvist ansvarlig for min at blive syge i første omgang. Og selv om en del af mig vidste bedre, jeg stadig nogle gange formået at give kritikeren til at overbevise mig om, at jeg kunne stræbe efter min vej til velvære så godt.

Alligevel var det historier om ordinariness, historierne andres accepterer sig selv i al deres muck, der gav mig mest inspiration

Radikal Self Accept

Min studerende og klient “. Sheila, &"; fortalte mange af disse historier. Sheila havde MS og hyrede mig som sit forfatterskab coach for en samling af essays hun sætte sammen om hendes helbredende rejse. I en af ​​de essays, Sheila skrev den heartbreakingly menneskelige oplevelse af at skulle bære, afhænger undertøj i en alder af 36, fordi hun ikke længere kunne styre hendes blære. Da vi sad og redigerede historien sammen, vi begge brød ind i et anfald af latter, griner hysterisk derefter opløse i gråd af taknemmelighed, grus, og nåde

Sheila &'; s. Humor, ydmyghed, og evne til at overgive sig til hvad der er midt i en umulig situation, fortsætter med at inspirere mig i dag.

Letting Go of Control

Når vi er syge, vi kan, som børn, forsøger at kontrollere vores indre virkelighed, fordi i verden, og vores egen krop, synes så ud af kontrol. Vi føle, at vi &'; ve blevet forrådt af vores givens og bebrejde os selv, fordi vi don &'; t ved, hvem der ellers skylden. Og fordi vi tror, ​​at måske, bare måske, hvis vi finde ud af at gøre et bedre stykke arbejde med omsorg for os selv, vi &'; ll få bedre
enhver fire måneder eller deromkring, under min egen sygdom, ville jeg finde mig selv at få virkelig. pissed off på Gud, fordi jeg var stadig syg. Jeg ville bryde ned og forbandelse og skrige, og råbe og hulke, roll på gulvet, stomp mine fødder, kaste raserianfald, skrive grimme breve til universet, og kalde min ven Alicia at klage

“ I &'; m pissed off, &"; Jeg vil råbe til Alicia. “ Jeg hader det, jeg hader universet, dette isn &';! t fair &"; Alicia vil altid sige det samme: “ I &'; m så glad for at høre dig sige, at &";. “ Hvorfor &"; Jeg vil bede, “ Fordi det er virkeligt, &"; hun ville reagere

Fordi det er Rigtig

Det &';. er faktisk en utrolig lettelse at stoppe kampene os selv og begynde at være sammen med, hvad der er. Dette gør ikke &'; t mener vi holde op med at helbrede, eller stoppe med at tage vare på os selv, eller stoppe med at spise rigtigt, eller udøver, men det betyder, at vi holder op med at slå os selv op for ikke at få det rigtige. Sandheden er, der &'; s ingen rigtige måde at være syg. Når vi begynder at give slip på vores forestillinger om, hvordan verden burde være, kan vi begynde at være sammen med, hvad der rent faktisk er. Og når vi endelig begynder at være sammen med, hvad der er, kan vi begynde at helbrede. Det første skridt mod forandring er accept

Lean i hvad der sker

Rumi, en af ​​mine yndlings mystiske digtere, skriver veltalende af denne accept i The Guest House:.

“ Denne være menneske er et gæstehus. /Hver morgen en ny ankomst. /En glæde, en depression, en smålighed, /nogle momentan bevidsthed kommer /som en uventet gæst.

Velkommen og underholde dem alle! . /Selv hvis de er en flok sorger, /som voldsomt feje dit hus /tømt for dets møbler, /stadig, behandle hver gæst med ære /han kan rydde dig ud /for nogle nye glæde &";.

Lige om nu du måske tænke, at &'; s gode råd, men hvordan gør jeg det? Start med at læne i, hvad der sker i stedet væk fra i. Føler du dig fast, ængstelig, træt, vred? Så blive hængende, ængstelig, træt, vred. Når du bemærker disse “ vanskelige &"; stater, der opstår, så prøv bare at navngive dem, i stedet for at kæmpe. Sig til dig selv: “ I &'; m vred, &"; eller “ I &'; m ængstelig &"; Derefter mærke hvor du føler de fornemmelser af stuckness, angst, træthed osv og se om du kan, bare for et øjeblik, skal du blot være med det. Hvad er dens fysiske fornemmelser? Hvilken farve er vrede? Hvor er det placeret i din krop? Hvor stor er den? Er det flytte? Jo mere du vokse din evne til at være sammen med dig selv, jo mere du &'; vil være i stand til at acceptere dig selv, og begynde at åbne dit hjerte til helbredelse

Men:. Hvis jeg acceptere mig selv, I &'; ll Never Get Better

Selvfølgelig acceptere os selv kan være skræmmende, før vi begynder, kan det føles som vi giver slip på håb om at få det bedre. Sandheden er, selv om det tager lidt praksis, kan du holde det håb, og sandheden i dit velvære, og være sammen med den smerte, og sandhed din sygdom, på samme tid. Jeg kalder det: At være med, hvad der er, og være sammen med, hvad der også er.

Men: Jeg skal holde gør Ting man passer Myself

Healing fra kronisk sygdom kræver, at vi udvikler flere opmærksomhed, kan det føles som et lynkursus i avanceret jonglering, en balancegang. Selvfølgelig er du nødt til at holde gør, hvad du gør for at passe på dig selv, men healing, og livet for den mater, er ikke kun konstrueret af gøren, det &'; s konstrueret af væren som godt. Den gøren er stadig vigtigt (rejser sig, spise, søger støtte, tilbringe tid sammen med deres kære), det &'; s den stræber du kan leve uden.

Men: Hvis jeg lod mig føle, hvor Bad I Feel, I &'; ll drukne i Despair

Jeg kan huske, hvordan, i disse samtaler med min ven Alicia jeg skrev om ovenfor, I &'; d føle en kamp mellem ønsket om at lade mig føle, hvor slemt jeg følte, og frygten for at give slip på håb om at få det bedre. “ I &'; er bange for at lade mig gå ind i fortvivlelse, &"; I &'; d sige. “ Hvad hvis jeg aldrig kommer ud, eller hvad hvis jeg giver slip på at forsøge at få bedre &"; Alicia ville så sige det mest bemærkelsesværdige ting, “ I &'; ll holde håb for dig, så du kan gå ind i fortvivlelse &";.

Nogle gange, når fortvivlelsen bliver for højt, og vi er ikke stand til at holde de dobbelte opmærksomhed fra håb og fortvivlelse, har vi brug en anden til at holde sandheden om vores sundhed, så vi kan lade os føle den enorme mængde af vores kamp. Jeg er kommet til at tro, at denne form for støtte er afgørende for helbredelse.

I resumé

Sygdom er en udfordrende lærer og flytter fra dis-lethed til wellness kan være en hård medfart. At lære at elske os selv midt i vores lidelse er en gave, vi kan give os selv til at understøtte den helbredende rejse og hjælpe det til at folde sig ud. At lære at holde sandheden om vores helbredelse og smerten i vores lidelse, udvikle en stærk følte fornemmelse bevidsthed, lære at læne i, hvad der sker, og søger støtte fra personer, der vil hjælpe os med at lære at være sammen med, hvad der er, kan al støtte i vores helbredelse.

Vil du vide mere?

For flere artikler til at støtte dig i din helbredende rejse, eller hvis du ønsker at finde ud af om personlige sessioner eller klasser, abonnere på mit nyhedsbrev ved at gå til http://www.transformationalarts.net/newsletter.html
.