*** Cortisol, telomerlængde, og stress

I 1920'erne amerikanske fysiolog Walter Cannon var den første til at beskrive “ kamp eller flugt &"; respons, hvor stresshormoner forberede vores kroppe til kamp, ​​eller give tilstrækkelig energi og hastighed for os at flygte fra fare (Cannon 1915). Hans Selye (1907-1982), men anses for at være far til stress forskning, og var en af ​​de tidligste videnskabsmænd, der udgivet adskillige manuskripter om stress, hormonet cortisol, og deres indvirkning på sundhed og sygdom i de tidlige årtier af det 20. århundrede. Selye forfattet bogen Stress uden Distress
, hvor han kaldte stress “ livets krydderi &"; (Selye 1974). Selye anerkendt stress haft positive værdier, når integreres ordentligt i livet, men også anerkendt, at en forkert reaktion at understrege
i livet var en væsentlig årsag til sygdom, og at cortisol modereret disse effekter (Selye 1954) <. br>

Cortisol er et hormon, der udskilles af binyrerne, som er placeret oven på nyrerne. Cortisol og noradrenalin initiere en stress reaktion, kendt som “ den kamp eller flugt reaktion &";. En massiv briste af energi og en følelse af årvågenhed følge frigivelse af cortisol i blodbanen. Denne fysiologisk begivenhed er næret af dramatiske stigninger i åndedræt og forhøjet indhold af glukose i blodet, som giver muskler til at arbejde hårdere, hurtigere og i længere perioder. Dette svar har ét formål: at få dig ud af skade &'; s måde. Klassiske eksempler kunne undgå en nærmer køretøj eller flygte fra rovdyr.

For de fleste af os ordet stress har uløseligt negative konnotationer. Stress respons giver en person til at håndtere den stressor (stress forårsager begivenhed), uanset hvad det måtte være. Stress er en “ erfaring ledsaget af forudsigelige biokemiske, fysiologiske, kognitive og adfærdsmæssige ændringer, der er rettet enten mod at ændre den stressende begivenhed eller imødekommende til dens virkninger &"; (Taylor 2010). Stress kan være positiv eller negativ afhængigt af individuelle kontekst. Cortisol er gavnligt kun mens den farlige understreger begivenhed er til stede: det gør du opmærksom på arbejdspladsen, det hjælper din koncentration og overordnede skærper din mentale og fysiske evner. Problemet er, at det har været kendt i årtier, at forhøjede og længerevarende
cortisol niveauer tilstedeværende sundhedsmæssige risici, som ikke kan undervurderes.
Siden Selye &'; s forskning, der begynder i midten af ​​trediverne, har videnskabelige beviser støttet hypotesen om, at kronisk stress resulterer i langsigtede kemiske forandringer i kroppen, som manifesterer sig i forhold såsom, hjerte og arteriel sygdom, diabetes, forhøjet tryk, immunsuppression, obesitas og øget body mass index (BMI), neuron skader, søvnløshed, depression, øget risiko for selvmord, osteoporose, demens og Alzheimers &'; s sygdom. De to sidstnævnte kan være forårsaget af cortisol-associeret skade på hippocampus (den del af hjernen er forbundet med hukommelse forarbejdning og organisation). Faktisk har forskere konstateret, at langvarige stigninger i cortisol bogstaveligt forårsaget hjernesvind (reduceret hippocampus volumen) og hukommelsessvigt sammenlignet med personer med normale cortisol niveauer (Lupien 1998). Dette tyder ikke på, at stress respons i sig selv farlige eller livstruende. Som anført ovenfor, stress respons er afgørende
for vores overlevelse. For mennesker den meget reelle fare er, at stress er uundgåelig, og at hver understregede begivenhed ansporer den samme reaktion: cortisol udskilles af binyrerne i tider med følelsesmæssig stress. Den stressfaktor og efterfølgende frigivelse af cortisol kan være vedholdende, og kan vare i længere tid. Akkumulerede cyklusser af cortisol frigivelse kan føre til adrenal udmattelse fra overskydende udtømning af binyrebarkhormoner i langvarig stress eller skiftevis til cortisol resistens, hvor cortisol niveauer er faretruende fysiologisk høj i blodbanen, men ved lave niveauer i cellen. Cortisol resistens kan føre til en besynderlig kombination af begge træthed og omrøring (Cohen et al 2012, og Menke et al 2012). Nogle eksempler på langsigtede stressfaktorer kan være en rodet skilsmisse, en igangværende konflikt på arbejdspladsen, eller endda stress af den daglige myldretiden hver morgen og eftermiddag. Listen er uendelig, og vi har alle forskellige udløsere. Det er ikke altid den stressor, men hvordan vi som individer reagerer på denne stressfaktor. Hver person &'; s reaktion på den samme stressor kan være bemærkelsesværdigt anderledes. Af denne grund alene, “ har længe været mistænkt stress i ætiologien [studiet af årsagssammenhæng] af mange sygdomme, og kan være immunosuppressiv og dermed kan være skadeligt for helbredet &"; (Dhaber og Mckewen 1999). Den grundlæggende følgeslutning er, at efter at understrege begivenheden er gået, kroppen har brug for tid til opdeling af stresshormoner cirkulerer i vores blod stream til uskadelige stoffer. Hvis kroppen ikke har den metaboliske effektivitet eller tid til at gøre dette effektivt, cortisol efterfølgende bliver et toksin. Den tid, det tager for cortisol til at vende sig fra gavnlig (hvor vi føler energi, og opstemt) til dårlige (hvor vi føler kablede, nervøs og træt) er blevet kaldt, og" cortisol skifte &"; og er blevet målt ved ca. 16 minutter. (Gottfried 2012)

Virkningen af ​​kortisol i blodet er analog med den “ ilt gæld &"; hvor aerob respiration gør det muligt for kroppen til at fungere på sit højeste; overskride denne top initierer anaerob (oxygenfri) respiration i musklerne. Resultatet af denne anaerob respiration er en ophobning af mælkesyre: Vi anerkender dette ved at føle en øget tyngde og træthed i musklerne, ledsaget af gradvis hurtigere og dybere vejrtrækning. Der kommer et punkt, hvor du nødt til at stoppe aktiviteten og betale tilbage “ ilt gæld &"; inhalation af store mængder oxygen og tillader mælkesyren, der skal transporteres af kredsløbssygdomme til leveren, hvor det oxideres til carbondioxid og vand. På samme måde skal vi fjernes fra en understreger begivenhed, eller lære hensigtsmæssige coping mekanismer til at reagere på den understregede begivenhed i en mere sund måde for at give cortisol niveauer for at vende tilbage til normal. Hvis dette ikke sker, forbliver cortisol niveauer forhøjet, og kan hurtigt blive dødelig.
Cortisol er unik blandt hormoner, fordi det er det eneste hormon, hvis koncentration i kroppen øger
som vi alder. En del af årsagen til dette er, at yngre mennesker metabolisere (nedbrydning) hormonet hurtigere end ældre mennesker. Så hvis vores liv er alt for stressende for en længere periode resultatet forhøjede niveauer af kortisol, der effektivt har ingen steder at gå. I det væsentlige, kroppen ikke at sikre, at cortisol niveauer hurtigt vende tilbage til normal, og forblive inden homeostatiske grænser.

I kronisk stressede personer kroppen simpelthen ikke har tid til at komme sig og relancerer efter en expereincing en stressende begivenhed, fordi kroppen er i en nær konstant tilstand af årvågenhed eller “ stress-respons-mode &"; . Taler personligt [Mark] mit sidste undervisning job resulterede i en utrolig smertefuld knude i pit af min mave på en fredag, der ikke fuldt ud naturkatastrofen indtil søndag, lige i tide til hele cyklussen til at starte igen. Dette er blot en af ​​de mange symptomer, der falder ind under den kategori af binyretræthed (dvs. som følge af stress og ikke en patologisk tilstand, såsom Addison &'; s sygdom). Slutresultatet er et fuldstændigt sammenbrud af den normale stress-respons og omdannelsen af ​​et gavnligt stof (kort sigt) i et toksin (lang sigt). Nogle af de langsigtede konsekvenser for cortisol &'; s effekt på cellulær metabolisme diskuteres nedenfor

På de tips. af vores kromosomer, der indeholder vores DNA, der ligger i kernen i hver celle i vores krop (bortset fra røde blodlegemer), ligger en struktur, der kaldes en telomer. Telomerer har beskyttende og stabiliserende funktioner. En telomer er ligesom plastik hætte for enden af ​​en snørebånd, der holder snørebånd mod optrævling. Med hver celledeling længden af ​​telomer reduceres, så vi alder telomerer på alle vores kromosomer gradvis forkortes. Til sidst, når telomerlængde er stærkt reduceret, en tilstand kaldet celleældning opstår; cellen er metabolisk aktive, men er ude af stand division. Forskning i det seneste årti giver et billede af, hvordan “ på celleniveau, kan stress fremme tidligere debut af aldersrelaterede sygdomme &" ;, (Epal et al 2004.). Denne forskning tyder på, at stress respons har en skadelig virkning på cellens stofskifte, og især celledeling (mitose). Lige om er stress respons (dvs. kortisol) effekt på telomer længde og dermed på celle levetid. Cortisol har en ødelæggende virkning på enzymet telomerase, som “ relengthens telomerer, så de får den samme længde som før der iværksættes celledelingen &"; (Bojesen et al 2013). Forskning viser, at kronisk stress kan fratrække 10 år til din levetid. Cellen &'; s miljø direkte regulerer både aktiviteten af ​​telomerase og telomer længde med dybtgående konsekvenser sådan at kronisk stress er forbundet med “ telomerer kortere i gennemsnit svarer til mindst et årti med yderligere aldring &"; (Epal et al 2004), sammenlignet med mindre stressede personer. Der er nu en betydelig mængde forskning dokumenterer den skadelige virkning af ether stress (eller den associerede frigivelse af cortisol under stress) på telomer afkortning (Daubenmier et al 2012;. Tomiyama et al 2012; Parker et al 2009). Når telomerlængde er nul, celle apoptose (selv-selvmord) forekommer. Derfor telomerlængde er en af ​​de afgørende faktorer for cellens levetid og ældning. Reduceret telomerlængde har været forbundet med høj dødelighed hos ældre mennesker. Implikationen er, at forhøjede og vedvarende cortisol niveauer fremskynde denne proces, således at kortlægningen af ​​telomerer har stor betydning for den cellulære grundlag af kronisk stress og aldersrelaterede sygdomme, ud over at øge forståelsen vedrørende kræft, passende behandling af disse kræftformer, og de genetiske forbindelser mellem telomer længde og den efterfølgende udvikling af kræft. (Bojesen et al 2013).

Enhver gymnasiet biologi bog eller fitness tidsplan fortæller os, at en afbalanceret kost er afgørende for den generelle sundhed og velvære. Hvis det ikke er muligt at undgå de understregede begivenheder, er det muligt at afbøde virkningen af ​​forhøjede cortisol niveauer, eller er det muligt at blokere stressrespons veje? I det væsentlige, vi beder om det er muligt at hæmme produktionen af ​​cortisol. Forskning og kliniske forsøg siden midten af ​​halvfemserne har vist, at et stof, der stammer fra det hvide i befrugtede hønseæg kaldet Unge Tissue Uddrag eller YTE, kan spille en afgørende rolle i at reducere cortisol niveauer i unge såvel som i ældre patienter, og dermed dette stof kan spille en rolle i håndtering af stress. Det er vigtigt at præcisere, at YTE ikke hæmmer normal stress respons, men, “ genskaber evne kronisk stressede forsøgspersoner til at tilpasse sig akut stress &"; (Schult et al 2009).

YTE markedsføres internationalt under navnet Laminine, og fordi det ikke er en receptpligtig medicin, men er et kosttilskud, kan producenten ikke gøre nogen krav til forebyggelse, lindring, behandling eller helbredelse af nogen sygdom. Det frysetørrede supplement skal indeholde en kombination af essentielle aminosyrer, peptider og vækstfaktorer, som er blevet vist at hæve niveauet af et stof kaldet 17-ketosteroid. Denne steroid (en kritisk vigtig klasse af biologisk molekyle) har mange funktioner, men et resultat af indtagelse er, at det reducerer hastigheden af ​​kroppen &'; s produktion af cortisol. Laminine har vist sig at hæmme stress respons ved at løfte kroppen &'; s produktion af serotonin, hvilket fremmer en følelse af velvære og afslapning (Solberg 2011). Effektivt, vores stress hormon niveauer falde, fordi vi mister vores følelser af angst, bekymring, usikkerhed og relaterede negative følelser. Vi kender alle de kortsigtede konsekvenser af stress omfatter søvnløshed, nedsat appetit, følelse overvældet eller magtesløs og øget indtag af alkohol til at klare disse følelser. De langsigtede konsekvenser kan være alvorligt invaliderende eller endda livstruende. Det er vigtigt at bemærke, at kronisk stress bør undgås for enhver pris, men nogle gange er det bare ikke muligt, og det kan være urealistisk at sige, “ bare fjerne den understregede begivenhed &" ;. For personer varige en udvidet stressende periode Laminine kan være et svar som folk, der er kronisk stressede “ profitere både psykologisk og fysiologisk fra YTE &" ;. (Schult et al 2009), sammen med en ordentlig kost, motion, stress reduktion og afslapning teknikker, og moderation af alkohol (Mendelson et al 1966; Thayer et al 2006; Stalder m.fl. 2010) og kaffe indtag (Bennett et al 2013), de to af hvilke sidstnævnte er også forbundet med forhøjede cortisol niveauer.

REFERENCER

1. Stig E Bojesen et al. Flere uafhængige varianter på TERT locus er associeret med telomer længde og risikoen for bryst- og ovariecancer. Nature Genetics
   , 2013; 45 (4): 371 DOI: 10,1038 /ng.2566

   
   http://www.nature.com/ng/journal/v45/n4/full/ng.2566.html .
   http://www.sciencedaily.com/releases/2013/03/130327133341.htm
   

2. Epel et al Accelereret telomer afkortning som reaktion på livet stress. PNAS vol. 101 nej. 49 December 7, 2004 http://www.pnas.org/content/101/49/17312.full.pdf+html?sid=8afef197-2e32-46e9-b658-2a67bf0dba9c
   
   
3. Lupien SJ et al. Cortisol niveauer under menneskets aldring forudsige hippocampus atrofi og hukommelsessvigt. Nature neurovidenskab.
   volumen 1 nr 1: Maj 1998 http: //www.nature.com/neuro/journal/v1/n1/pdf/nn0598_69.pdf
   
4. Taylor SE Mekanismer forbinder tidlige liv stress til voksne sundhedsresultater. Proceedings of National Academy of Sciences. Vol. 107, No. 19. maj 2010.

   http://www.pnas.org/content/107/19/8507.full
   http://www.pnas.org/content/107/19/8507.full.pdf + html
   

5. Dhaber FS og Mckewen BS. Forbedring versus undertrykkende effekter af stresshormoner på huden immunforsvar. Proceedings of National Academy of Sciences. Vol. 96, No. 3: 1059-1064. 2. februar 1999.

   http://www.pnas.org/content/96/3/1059.full?sid=1f420118-3137-4205-9429-5ca87841ecf7
   http: //www. pnas.org/content/96/3/1059.full.pdf+html
   

6. Schult J et al. Virkninger af pulveriseret befrugtet æg på stress respons. Clin Nutr. 2010 April, 29 (2): 255-60. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19837490
   

   
   

7. Solberg, E. Virkningerne af Pulveriseret befrugtede æg på depression. J Med Mad. 2011 juli; 14 (7-8): 870 – 875. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3133680/
   
8. Cohen S, Janicki-Deverts D, Doyle WJ, Miller GE, Frank E, Rabin BS, Turner RB. Kronisk stress, glucocorticoidreceptor modstand, inflammation og risiko for sygdom. Acad Sci USA A. 2012 apr 17 109 (16): 5995-9. Epub 2012 April 2. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22474371
   
9. Menke A, Arloth J, P ü tz B, Weber P, Klengel T, Mehta D, Gonik M , Rex-Haffner M, Rubel J, Uhr M, Lucae S, Deussing JM, M ü ller-Myhsok B, Holsboer F, Binder EB. Dexamethason stimuleret genekspression i perifert blod er en følsom markør for glukokortikoidreceptor Modstand i depressive patienter. Neuropsychopharmacology. 2012 Juli, 37 (8): 1972. doi: 10.1038 /npp.2012.21. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22699688
   
10. Daubenmier J, Lin J, Blackburn E, Hecht FM, Kristeller J, Maninger N, Kuwata M, Bacchetti P, Havel PJ, Epel E. Ændringer i stress, spise og metaboliske faktorer er relateret til ændringer i telomerase-aktivitet i et randomiseret mindfulness indgriben pilotundersøgelse. Psychoneuroendocrinology. 2012 Juli, 37 (7): 917-28. Epub 2011 December 14. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22169588
    
11. Tomiyama AJ, O'Donovan A, Lin J, Puterman E, Lazaro A, Chan J, navnet Dhabhar FS , Wolkowitz O, Kirschbaum C, Blackburn E, Epel E. Er cellulær aldring vedrører mønstre af allostasis? En undersøgelse af basal og stress reaktiv HPA-akse aktivitet og telomer længde. Physiol Behav. 2012 april 12, 106 (1): 40-5. Epub 2011 november 28. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22138440
    
12. Parker CG, Miller DB, McCanlies EF Cawthon RM, Andrew ME, DEROO LA, Sandler DP. Kræft Epidemiol Biomarkører forrige. Telomerlængde, strøm opfattet stress, og urinveje stresshormoner hos kvinder. 2009 Feb; 18 (2): 551-60. Epub 2009 Februar 3. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19190150
    
13. Selye H. Interaktioner mellem systemisk og lokal stress. British Medical Journal. 1954 maj 22; 1 (4872): 1167-1170. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2085130/?page=1
    
14. Selye H. Stress uden nød. Philadelphia: Lippincott, 1974.
    
15. Mendelson, Jack; Stein, Stefan. Serumkortisolniveauerne i Alcoholic og Ikke-alkoholiske forsøgspersoner i løbet eksperimentelt induceret Ethanol beruselse. psykosomatisk medicin
    28 (4): 616 – 26. 1966.
    
16. Thayer, Julian F ; Hall, Martica; Sollers, John J ; Fischer, Joachim E. Alkohol brug, urin cortisol, og hjertefrekvens variabilitet i tilsyneladende raske mænd: Beviser for nedsat hæmmende kontrol af HPA-aksen i storforbrug. International Journal of Psykofysiologi
    59 (3): 244 – 50. 2006. doi: 10,1016 /j.ijpsycho.2005.10.013. PMID. 16325293
    
17. Stalder, Tobias; Kirschbaum, Clemens; Heinze, Kareen; Steudte, Susann; Foley, Paul; Tietze, Antje; Dettenborn, Lucia. Anvendelse af hår cortisol analyse til påvisning hypercortisolisme under aktive faser drikke i alkoholafhængige individer. Biologisk psykologi
    85 (3): 357 – 60. 2010. doi: 10,1016 /j.biopsycho.2010.08.005. PMID. 20727937
    
18. Fisone G, Borgkvist A, Usiello A. Koffein som psykomotorisk nydelsesmiddel: virkningsmekanisme. Cell. Mol. Life Sci
    61 (7 – 8):. 857 – 72. 2004. doi: 10,1007 /s00018-003-3269-3 PMID:. 15095008
    
19. Bennett JM, Rodrigues IM, Klein LC. Effekter af koffein og stress på Biomarkører for kardiovaskulær sygdom hos raske mænd og kvinder med en familie historie af hypertension. Stress Sundhed. 2013 mar 18. doi: 10,1002 /smi.2486. PMID: 23504818
    
20. Gottfried S. Cortisol Switcharoo: Hvordan Cortisol gør dig Fat og vred, Plus 7 Practices til Rock din stress. http://www.saragottfriedmd.com/2012/05/04/cortisol-switcharoo/# 4 Maj 2012 (Besøgt 27 maj 2013)
    
21. Eliot, RS. Er det værd at dø for? Hvordan laver stress arbejdet for dig - ikke imod dig. Bantam Books. NY, NY. 1984.
    
22. Walter Bradford Cannon. Kropslig Ændringer i smerte, sult, frygt og raseri: en redegørelse for de seneste Undersøgelser i funktion Følelsesmæssig spænding. Appleton-Century-Crofts. 1915.
    

    
    

    
    .