Fordelene ved motion for Hormonelle Sundhed, immunsystemets funktion, hukommelsesproblemer og fælles beslægtede emner

Vi ved alle, at motion er vigtig; der er mange fordele ved motion som - hjerte-kar-sundhed og overordnede håndtering af stress. Men motion er mere end at opretholde hjerte-kar-sundhed. Undersøgelser af udøvelsen har vist, at engagere sig i moderat motion, hvilket betyder en rask gåtur, 3x om ugen i 20 minutters intervaller, er til gavn for støtte hormonal balance, immunsystemets funktion, kognitive evner og åndedrætsbesvær foruden de mange fordele set for kardiovaskulær sundhed . Faktisk, hvis man så på de undersøgelser, der omgiver øvelse, bliver det tydeligt, at motion kan være den bedste forebyggende strategi for at leve et langt og sundt liv. Lad &';. Tage et kig på, hvad et moderat motion program kan gøre for den menneskelige krop

Hormonelle Sundhed

Moderat 30 minutter har vist træningsprogrammer til forbedring af hedeture og nattesved samt som ophøje humør, reducere irritabilitet, mindske hovedpine og forbedre søvnmønster i menopausale kvinder for en 24 timers periode efter øvelsen Bout. Har også vist træningsprogrammer til forbedring stressniveau og øge coping evne og disse fordele synes at udvide til tai chi og yoga baseret træningsprogrammer og ikke kun kardiovaskulære eller styrke baserede programmer. Motion viser også fordel i at opretholde knogletæthed og faldende fraktur sats for denne gruppe af kvinder og fremmer sunde kolesterol profiler, kropssammensætning og blodtryk forvaltning for dem, der går gennem overgangsalderen processen.

immunsystemets funktion

Motion er yderst gavnlig for immunforsvaret sundhed og har vist moderat motion til at stimulere immunforsvaret celle produktion, ophøje temperatur for at hjælpe med fjernelsen af ​​bakterielle midler, øge udskillelsen af ​​kræftfremkaldende stoffer og tilskynde tidlig påvisning af virusinfektioner. Motion modulerer også stress respons og styrer inflammation i immunbaserede episoder og synes at falde både varighed samt sværhedsgraden af ​​influenza (influenza) infektioner. Motion synes også at mindske forekomsten af ​​infektioner for dem, der deltager i moderat motion og øger antistofrespons i respons på vaccinationer.

Hukommelse og kognitiv funktion

Mens der er en mangel på forskning på dette område Gør undersøgelser viser, at moderat motion programmer reducere risikoen for demens for nogle individer, og at personer med de laveste niveauer af motion deltagelse kan være dobbelt så stor risiko for at udvikle demens betingelser i forhold til dem med højere niveauer af motion deltagelse. Forskning viser også, at motion, sammen med en sund kost, moderat alkoholforbrug og rygestop, kan give den største beskyttelse mod udvikling af demens.

KOL og åndedrætsbesvær

Forskning viser, at personer med astma kan udøve sikkert forudsat at de er korrekt medicineret, undgå udløser for allergiske angreb og følg ordentlig motion protokoller. For personer med anstrengelsesudløst astma, forudsat at ordentlig profylaktiske behandlingsprotokoller (dvs.. Forebyggende astmamedicin) følges, bør disse mennesker kunne engagere sig i træningsprogrammer sikkert. Fordelene ved motion i KOL-patienter omfatter øget fysisk kapacitet, nedsat angst, større uafhængighed i de daglige aktiviteter, og reduceret træthed. Blev det i undersøgelser af KOL og motion konstateret, at motion er en vigtig komponent i pulmonal rehabilitering, og at let til moderat fysisk aktivitet er gavnlig til at forbedre livskvaliteten. Forskning viste også, at KOL-patienter, der deltager i et progressivt træningsprogram øget funktionsevne 0-80% efter kun 6 ugers træning.

Og selvfølgelig fordelene ved motion for kardiovaskulær sygdom Koronar hjertesygdom er den hyppigste dødsårsag for kvinder på trods af den vægt lagt på forebyggelse af osteoporose og brystkræft. Kardiovaskulær sygdom er den brede navn givet til lidelser, der påvirker hjertet og kredsløbet som helhed og indbefatter angina, hjerteanfald, højt blodtryk, arterielle blokeringer, kongestivt hjertesvigt, slagtilfælde og perifer karsygdom. Undersøgelser viser, at kvinder er dobbelt så tilbøjelige til at dø inden for et år af et hjerteanfald og dobbelt så stor risiko for at dø af koronar interventionsmetoder såsom podninger og ballonudvidelse. Forskningen viser, at træningsprogrammer er sikre og effektive til at øge styrke og udholdenhed hos personer med hjerte-kar-sygdom, og mens hjertekarsygdomme stadig tænkt på en tilstand, der påvirker det meste mænd, flere kvinder dør hvert år af hjertekarsygdom end fra nogen anden tilstand. For de personer med hjerte-kar-sygdomme, træningsprogrammer tilskynde hjertemuskulaturen tone og øge hjerter evne til at udnytte ilt, der formindsker træthed, når du laver normal aktivitet. Andre fordele ved motion for denne gruppe af individer omfatter følgende:
• nedsætter kropsvægt og fedtprocent
• nedsætter blodlipidniveauer som triglycerider og LDL-kolesterol, mens stigende HDL kolesterol niveauer
• Forbedrer insulinresistens
• Forbedrer blodpropper evne
• Forbedrer blodtrykskontrol
.