*** Tre Mere Sundhed-Forbedring Tips

1. I dag &'; s første tip er, at du skal trække vejret. Tja, det lyder temmelig indlysende, men der &'; s vejrtrækning og så er der &'; s. Vejrtrækning

De fleste mennesker, især dem i mindre end tip-top sundhed, tager lavvandede vejrtrækninger. Og det &'; s del af, hvorfor de &'; re trække deres patooty dag efter dag.

Med hvert åndedrag, deres kroppe spørger, “ Er det det? At &'; s alt hvad du &'; ve fik &"; Folk kan gå glip af det budskab, men fordi råben tager energi, så det &'; s. Mere som nem at miss stille indlæg

Kroppen har brug for ilt til at blomstre, og overfladisk vejrtrækning efterlader ilt mangelvare. Ingen blomstrende for dig

Det &';! S hvorfor tjekker oxygenniveauer er en del af hver tur for at se en læge. Det indebærer at glide en plast-leder “ cap &"; på din fingerspids og læse øjeblikkelige resultater. Tager et par sekunder, og du don &'; t føle noget

Da ilt &';. Vigtigt, så hvordan kan du få mere? . Træk vejret bedre

Du kan få hele bøger om, hvordan at trække vejret, men her &'; s enkle forslag:

• Sidde eller stå op straight
• Placer den ene hånd på dit bryst, den anden på maven
•. Tage et åndedrag. Hvis enten hånd bevæger sig, I &'; re vejrtrækning forkert.

Så prøv dette. Korrekt vejrtrækning er omkring mellemgulvet, også kendt som din brystkasse. Tag en dyb indånding, så dit mellemgulv at udvide til at holde alt det luft. Prøv det et par gange, og derefter placere dine hænder på brystet og maven (som ovenfor) og trække vejret igen. Hverken hånd skal bevæge

Som du får travlt, men du &';. Ll sandsynligvis vende tilbage til overfladisk vejrtrækning. I det mindste i første omgang. Så gør en praksis for at gøre din dybe vejrtrækning motion, mens du venter på et rødt lys, i løbet af reklamer, når dødtid giver dig mulighed for at fokusere på din vejrtrækning. (Når du får den idé, vandt dig &'; t nødt til at bruge dine hænder.)

At få nok ilt kan gøre muskelsmerter forsvinde i temmelig kort rækkefølge, også

Endelig altid trække vejret igennem. din næse så kroppen &'; s filtreringssystem kan gøre sit ting

2.. Svedende &'; s godt, også. Får de giftstoffer ud, don &'; t du kender. Svedende giver den gamle hive-ho til tungmetaller og alle mulige dårlige ting.

Den indlysende måde at få en sved gang er hårdt, fysisk arbejde eller anstrengende motion, men du har valg.
Electric saunaer virkelig fræse giftstoffer, også. Damp saunaer er gode, men de don &'; t gøre den dybe rengøring helt så godt. Et problem her er saunaer er store og temmelig grim. Beslutningstagere fokuserer på at spille dine I-melodier og selskabelighed, som du sveder, ikke på det faktum, deres saunaer er plads hogs at grimme op indretningen. Men da fordelene ved saunaer bliver mere kendt og populær, bør forbedre. Hvis du har plads, hvor ser don &'; t noget, selv Costco bærer et udvalg af saunaer

Ud over motion, arbejde og saunaer, en tidsbesparende måde at svede er at klæde til seng varmt, derefter tilbringe natten. under en bunke af tæpper og dyner, og langsomt koge væk. Hold soveværelset temperatur under 73 grader, selv om. God søvn kræver hovedet koldt; holde sveden til kroppen.

Den vanskelige del er at få til at sove, før din krop bekendtgørelser varmen og afbryder dine planer for en dyb, helbredende søvn. Når du kommer til at sove, vil din krop elske hele ideen, selv om. For én ting, det slapper musklerne.

Hvis den varme, du generere vækker dig, så prøv en mindre tæppe næste gang. Eller måske ikke bære din frakke i seng.

3. Stræk, især hvis du sidder en masse. Siddende strammer dine hamstrings (musklerne på bagsiden af ​​lårene), som trækker på dit bækken og forårsager rygsmerter.

En enkel måde at strække din hamstrings er at ligge ned på ryggen, løft bøjede ben op, sætte dine arme omkring dine lår, temmelig stramt, lige under knæet og træk forsigtigt dine knæ til brystet. Du &'; ll føle trækket på dine hamstrings og lænd muskler. Øge antallet af gentagelser hver par dage. En nem måde at starte og slutte dagen.

Selvfølgelig strækker kan gøre en hel masse mere. Som mennesker er klar over, hvor meget strække fordele helbred, en guldgrube O &'; bøger om stretching kommer til en bogreol i nærheden af ​​dig.

Stretching viser sig at være lige så vigtig som motion, og endnu mere, når fleksibilitet &'; s dit mål

Gud er god,
Bette Dowdell
.