Kost til styrke Immunitet

Immunsystemet er fyldt med beskyttende celler kaldet hvide blodlegemer. Der er mange typer, og alt arbejde til at dræbe bakterier, patogener, spiser skadelige celler og neutralisere toksiner herunder metaboliske affald. Nogle endda lave antistoffer. Vores kroppe skal hele tiden forny og bygge nyt hvidt ... Immunsystemet er fyldt med beskyttende celler kaldet hvide blodlegemer. Der er mange typer, og alt arbejde til at dræbe bakterier, patogener, spiser skadelige celler og neutralisere toksiner herunder metaboliske affald. Nogle endda lave antistoffer. . Vores kroppe skal hele tiden forny og bygge nye hvide blodlegemer, især når skadelige giftstoffer ind

Hvis vi vil virkelig forsvare os, er der næringsstoffer fra fødevarer, som du helt sikkert don &'; t ønsker at gå glip af. Spise sundt vil holde din krop klar til at forsvare sig selv når som helst “ skurkene &"; kommer på besøg.

Først og fremmest, er det en god ide at vide, at hvidt, raffineret sukker har en negativ indvirkning på immunsystemet. Det kan bogstaveligt talt stoppe dit immunforsvar i at fungere. Junk fødevarer og forarbejdede fødevarer er ikke meget bedre, da de ikke indeholder naturlige næringsstoffer, som din krop kan bruge til at gøre de hvide blodlegemer når det er nødvendigt. Derudover de er fulde af de skadelige giftstoffer, at dit immunforsvar vil ønske at forsvare dig imod.

Friske Hele grøntsager er fulde af phytonutrients, at din krop bruger til at holde dit immunforsvar stærkt. Disse phytonutrients stimulere frigivelsen af ​​enzymer inden for vores organer til at beskytte celler og genopbygge beskadigede celler. De kæmper også kræft. Vores kroppe kommer i kontakt med kræftfremkaldende stoffer (kræftfremkaldende stoffer) hver dag. Vi har også hele tiden lave celler, og nogle slyngelstater celler kan reproducere sig selv fører til skade eller kræft i et organ. I mange tilfælde vores organer &'; genkende og angribe disse out-of-kontrol celler. Phytonutrients hjælpe vores kroppe gør dette, og kan også lukke præ-kræftceller og neutralisere kræftfremkaldende stoffer

Veggies, der er den stærkeste for immunitet omfatter; gulerødder, søde kartofler, asparges, grønkål, rød og grøn peber, broccoli og mørke bladgrøntsager såsom majroe greens, Collard greens, spinat og romaine salat.

Frisk hele frugter er også fuld af phytonutrients. De er immune bygning og naturlige detoxifiers af kroppen. Frugt er fulde af antioxidanter og enzymer, der beskytter vores celler mod skader. Mange af de bær og røde æbler er høj i flavinoids, der beskytter os mod hjertesygdomme

Frugter til immun bygning rummer; pink og rød grapefrugt, blåbær, jordbær, brombær, røde æbler, røde druer, bananer, tranebær, tomater, mango, mandariner, nektariner, ferskner, appelsiner og vandmelon

Omega 3 &'; s. er sunde fedtstoffer, der har en immun bygning kvalitet. De er anti-inflammatoriske og hjælpe med at forhindre autoimmune lidelser. De er nødvendige, for kroppen at optage visse vitaminer

Fødevarer, der indeholder Omega 3 &'; s. Omfatter; jorden hør frø, valnødder, sojabønner og græskarkerner, hasselnødder, cashewnødder, mandler, laks, makrel og sild.

gode bakterier fundet i tarm foring, holde dit immunforsvar sundt. Disse sunde organismer stimulere immunsystemet, øger antistoffer og inhiberer absorptionen af ​​patogene organismer, såsom E. coli og salmonella. Vær sikker på at du og dine børn indtager sunde, levende bakterier især i tider med sygdom Salg

Fødevarer, der indeholder gode bakterier er; yoghurt (tjekke etiketten for levende bakterier), og gærede fødevarer såsom hjemmelavet sauerkraut, miso og kifir.

Folat er afgørende for at forebygge skader på blodkar og hjerneceller og sikrer DNA integritet. De mørke bladgrøntsager er høj i folat og omfatter følgende; .. spinat, romaine salat, sennep, majroe og Collard greens, og grønkål