Overvinde udbrændthed ved at forstå dit immunforsvar

Hvordan “ din &"; Immunsystemet Works & Overvindelse Adrenal Konsumption

En hær af millioner af mikroskopiske soldater opererer inden du, hver klar til foråret i kamp mod invaderende bakterier og gøre vagtpost pligt til at forebygge sygdom i at opstå i første omgang. Hvordan du fodrer disse soldater har en stor indflydelse på, hvor godt de beskytter dig mod bakterier og sygdomme. På grund af dårlig kost, mange børn i skolealderen og voksne har immunforsvar, der ikke opererer på peak effektivitet. De bliver syge oftere. Her er hvordan at have en velnæret immunsystem.

Tænk på immunsystemet som en hær, hvor hver afdeling har et bestemt job, afhængigt af den fjende, de kæmper. Lad os mødes tropperne at se, hvad hver slags forsvareren gør. Salg

Hvide blodlegemer er kroppens infanteri, de hårdtarbejdende soldater på de forreste linjer. Disse celler patruljere motorvejen af ​​kroppens blodbanen, forhindrer bakterier i at vinde fodfæste. Der er millioner af disse mikroskopiske krigere i hver dråbe blod. Der er også mange specialiserede enheder. For eksempel, når fjendtlige celler forsøger at skjule fra de vigtigste hvide celle tropper, specialiserede enheder af hvide blodlegemer, kaldet makrofager (ordet betyder "store spise"), montere søge-og-ødelægge missioner, der går ind i alle krinkelkroge af kroppen til at opsluge skadelige angribere

Lad os antage en influenza virus ind din krop, ganger hurtigt, og truer med at overvælde den cirkulerende hvide blodlegemer hær. De vigtigste tropper kan ringe ud forstærkninger. Disse specialiserede celler omfatter T-lymfocytter (hvide celler, der har oprindelse i thymus, en lille kirtel foran hjertet) og endda en særlig SWAT team kaldet killer lymfocytter.

Kemiske budbringere og krigere immun hær har en storslåede kommunikationssystem. Hvis en bakterie kommer ind i kroppen gennem en pause i huden eller måske en infektion i halsen de hvide celler udsende kemiske budbringere, der hurtigt mobilisere forstærkninger og leder dem til området for infektion. Når de når slaget, disse celler producerer kemiske krigere, kendt som cytokiner (betyder molekyler, der flytter til cellerne). Disse cytokiner udfører alle former for funktioner omkring infektionsstedet at omgive angriberne og helbrede ravage fjenden har skabt. De spile blodkar, der forårsager mere blodgennemstrømning og muliggør flere hvide celle politiet til at indtaste det inficerede område af slaget. En velkendt cytokin, interferon, sender endnu et signal tilbage til kommando hovedkvarter til at fortælle hjernen kroppen har brug for at hvile. Dette giver kroppen til at koncentrere sin energi om kampen mod sygdommen. Et andet vigtigt cytokin kaldes tumornekrosefaktor. Det kan opsluge kræftceller, der handler som forrædere og svække kroppen indefra. En anden opgave for disse cytokin budbringere er at fortælle kroppen til at spare på leverancer, såsom vigtige næringsstoffer, der er nødvendige for at vinde infektionen kamp. For eksempel kommandocentralen instruerer kroppen til at holde på immun-styrke elementer, såsom zink, snarere end at eliminere det gennem nyrerne.

Kemiske våben hær af hvide blodlegemer og kemiske budbringere har en række kemiske våben til rådighed. De kan skyde gamma-interferon i fjenden, ligesom en giftig dart. Dette stof forstyrrer kroppens evne til at reproducere sig selv. En anden særlig gruppe af hvide blodlegemer, kaldet B-celler producerer kemikalier kaldet antistoffer, der fungerer som intelligente missiler, opsøge og fastgørelse sig til specifikke bakterier. Nogle af disse antistoffer, kaldet immunoglobuliner, stikke huller i bakterier, således at i det væsentlige det "bløder" til døden. Andre fungerer som kemisk lim, hvilket gør bakterier klæbe sammen, så de kan rundes op let ved de hvide blodlegemer. Immun hær vogter også strategiske indgange til kroppen, såsom respiratoriske og gastrointestinale skrifter. Inden for de slim, at linjerne disse passager; specialiserede immunglobulin antistoffer kaldes sekretorisk IgA patruljere væggene og forhindre bakterier og allergener fra invaderende væv.

Det mest fascinerende aspekt af denne immun hær er den bemærkelsesværdige hukommelse det besidder. Det husker hver tidligere kamp og lærer af erfaring. Hvis det samme eller en lignende, kim forsøger at angribe igen, hæren er klar til det. Det erkender den invaderende fjende og pounces på det, at vinde hver gang. Dette er baggrunden for vaccinationer. Den lille dosis af dræbte virus givet i en immunisering opstiller en øvelse for immunforsvaret hær:. Det bruger de erfaringer i uddannelse til at overvinde trusler fra den virkelige kim

Problemer i rækker: Mens immunsystemet fungerer godt meste af tiden, nogle bakterier, ligesom herpesvirus, er særligt gode til at omgå angreb. Herpes kan ligge uopdaget i væv for lange perioder, kun at komme ud og spredes, når hærens forsvar er nede. Så retreats tilbage i skjulested, liggende i dvale i måneder eller år, før det løn et andet angreb. Nogle vira, såsom HIV, kan endda skjule inden immunforsvaret selv, infiltrere rækker hæren og ødelægge den indefra.

Kræftceller er en anden hård udfordring for immunsystemet. Disse er celler, hvis intern kontrolmekanisme er beskadiget, tillader cellerne at formere ud af kontrol. Det meste af tiden immun hær hurtigt genkender disse "kriminelle" elementer og eliminerer eller fængsler dem, før de forårsager skader: Nogle gange kræft syndere gå ubemærket hen i et stykke tid, og da de opdages, immunsystemet er magtesløs til at stoppe dem . Kampen spreder sig til andre dele af kroppen (en sygdom proces, der kaldes metastaser).

Nogle gange immun hær mytterier og angreb selve organer det formodes at forsvare. Eksempler på dette omfatter sygdomme, såsom arthritis (antistoffer angriber væv i leddene), diabetes (antistoffer angriber insulinproducerende celler i bugspytkirtlen), og måske multipel sklerose (hvor immunsystemet kan angribe myelinskeden af ​​nerver) .

Endelig er der tidspunkter, hvor immunsystemet overreagerer, i kraft, brændende en hel landsby til at dræbe et par terrorister. Denne allergisk reaktion kan udløses med og allergi. Den hær af hvide blodlegemer ikke alene opsluger de invaderende allergen, såsom en partikel fra en støv mide i soveværelset, men også frigiver nok kemikalier i denne kamp for at forårsage andre problemer, såsom hvæsen eller udslæt.

første skridt i forvaltningen dit immunforsvar er at lære at styre vores stress som stress vil have en umiddelbar negativ indvirkning på dit immunforsvar.

Når vi arbejder mange timer, har en travl sociale liv, hektiske familie tidsplaner så der er noget forpligtet til at give det kaldes brænde ud, det brænde ud kan føre til mere alvorlige problemer såsom et nervøst sammenbrud, hvor kroppen &'; s nervøse reaktion lukker ned for at give os et hvil eller Det kan godt være en mere gradvis, tavse tilbagegang såsom sygdom. Ja for det meste Dis-lethed er, når kroppen er faldet ud af harmoni inden for de forskellige systemer. Ikke ulig en familie, når et medlem beslutter ikke at tale med andre medlemmer af familien, hvorved intet bliver løst en til sidst familien ikke fungere effektivt længere. Som det er med kroppen, hvis vi ikke beskæftige sig med de underliggende årsager, der kan føre til dårligt helbred og sygdom, så vil kroppen op med at fungere effektivt som en hel enhed.

Lad os se på nogle skridt til-mænd og kvinder hopper lykkeligt på stranden

op over følelsen af ​​BURNOUT

Følelse slidte, slidte som om, hvad der er der for dig i livet?

Her er nogle tips til bidrage til at stige over disse følelser.

1. Latter er et stort løft til en træt krop, da det får hjernen til at frigive endorfiner, som inducerer en naturlig høj følelse. Tilbring tid med en ven, der får dig til at grine; en god film; læne sig tilbage og lade mennesker i dit liv til at underholde dig, om det er børn, ægtefælle eller venner:. læne sig tilbage og lade dine børn til at underholde dig (glem enhver rod og uorden i et stykke tid)

2. Undgå at drikke nogen te eller kaffe efter måltider, da koffein hæmmer optagelsen af ​​zink og jern – både nødvendige mineraler for at holde dig godt. Et glas appelsinjuice er meget bedre, da det leverer C-vitamin og øger mængden af ​​jern, at din krop kan absorbere fra fødevarer.

3. For træt til at gøre noget motion? Selv om det kan tage nogen form for indsats for at indkalde op energi, vil motion øge din udholdenhed og generelle følelse af velvære. En 20-minutters session, tre gange om ugen, er ideel, og hvis du tilmelder dig en klasse vil du føle meget mere motiverede:

Der vil også være til gavn for at møde nye mennesker. En gåtur er fremragende øvelse; en god måde at rydde sindet, bortvejre eventuelle spændinger og stimulerer kredsløbet. Hvis du har børn i nogen form som din egen eller pårørende, tage dem til parken. Dette vil være stor for alle – Frisk luft. Når du føler dig fit du er mindre tilbøjelige til at føle sig træt.

4. Det er vigtigt at komme ud af huset mindst en gang om dagen. Forskning viser, at vores krop gavn af naturligt lys, og du &'; ll værdsætte ændring af scene. Brug lidt tid i haven, eller bare gå til butikkerne. Dette er især vigtigt om vinteren, når vi har en tendens til at bo indendørs meget mere.

5. Tag en dyb indånding! Det meste af den tid, vi don &'; t bruge vores lunger til deres fulde kapacitet. Overfladisk vejrtrækning tendens til at gøre du føler dig træt og uoplagt; dog kan en simpel deep-åndedrætsøvelse give dig en energigivende løft. Du kan gøre dette, mens du &'; re gå, liggende oprejst med ryggen lige. Ånde ud gennem munden til optælling af fire, og igen, hold for fire. Gentag øvelsen fem til syv gange for at give dig selv en tiltrængt løft.

Det er vigtigt at skære ned på sukker, sodavand, kager, kiks og andre søde fødevarer. Da disse tilføje uønskede kilojoule og føre til aldersrelaterede sygdomme. Spis sundere alternativer, såsom groft brød, mere frisk frugt og grøntsager, og brug tørret frugt, frisk frugt, nødder og yoghurt som mellem måltid snacks. . Disse vil give din krop med den nødvendige brændstof til at gøre de ting, du nyder

Stærke Du til optimal sundhed Julie Doherty ND
.