Hvor god timing påvirker din sundhed

Regne ud, hvad vi skal gøre for et godt helbred kan få temmelig kompliceret, men her er et par, der er nem at implementere tips, der betaler store udbytter for ikke så meget indsats.

• Hvis du &'; re stadig forsøger at tabe Freshman Fifteen efter alle disse år, du &'; re mere tilbøjelige til at få arbejdet gjort, hvis du starter dagen med et højt fedtindhold morgenmad Salg

Scramble æg i masser af smør. , for eksempel. Måske tilføje en lille bøf. Top det med et par kopper kaffe, og du &'; re god til at gå

Den fede fortæller din krop alle &';. S godt med verden, og det gør ikke &'; t har at hamstre fedt &'; bare i . tilfælde &'; Nå, der vidste

• Vores hypofyse producerer humant væksthormon (HGH), som, når du &'; re alle vokset op, afsluttes med de voksende og skifter til bremse aldringsprocessen – blandt mange sine forrygende tricks. Men vi producerer mindre og mindre af denne spekulerer saft som vi bliver ældre.

En måde at opfordre vores hypofyser at pumpe den op er motion. Men der er et par ting, du behøver at vide, så du don &'; t spilder alle disse bestræbelser

Efter motion, spise en low-carb måltid inden for et par timer.. Det øger insulinfølsomheden – som forplanter sig positivt i hele din krop. Navngiv en kropsdel, ethvert organ del, og det bliver velsignet i denne aftale

Uanset hvad du gør, selv om, don &';. T spise eller drikke noget sukkerholdig (eller en hel del værre, med høj fruktose majssirup ) inden for to timer efter motion. Carbs stomp hele HGH din træning producerer, hvilken slags nederlag formålet.

Så du træner dig selv i en skummer, derefter sluge nogle Gatorade, du dræber dine træningsresultater. Og det &'; s ikke alle! Udover høj fruktose majssirup, kongen af ​​inflammation og destroyer af HGH, Gatorade indeholder brom, som zaps din skjoldbruskkirtel hormon, og vegetabilsk olie, en anden betændelse skurk. Nogle gode ting, der er.

Samme med Mountain Dew.

Apropos motion, intervaltræning øger HGH. Slogging det ud med aerobic gør ikke &'; t. Nu er der gode nyheder, eller hvad

• Din hypofysen producerer også HGH, mens du sover. Som jeg sagde, HGH forbedrer kun om alt det &'; s godt. Dog kan vores kroppe af &'; t producere HGH og skyde ud insulin til at håndtere kulhydrater på samme tid. Hvad betyder det for dig? Don &'; t gå rode rundt med en god ting ved at spise kulhydrater, før du går i seng.

Så vidt vores kroppe er bekymrede, revving op insulin til at håndtere kulhydrater tager prioritet over at producere væksthormon. Spise kulhydrater inden sengetid betyder, at du mister det mindste noget af væksthormonet, du kunne have haft.

Hvis du skal spise inden sengetid bare for at komme gennem natten, gør det en lille protein med mættet fedt. Nogle cheddarost, f.eks.

• Endelig starter ved 10:00, uanset hvor du bor, dine binyrer starter natten fornyelse af det endokrine system, for bedre at holde alle de dele, marcherer i samme retning.

Du bør samarbejde med denne Rehab proces ved at være i sengen senest than10pm. Ellers du &'; re at trække ting ned på samme tid din krop &'; s forsøger at bygge dem op. Og du spekulerer på, hvorfor du &'; re træt

Mennesker med udmattede binyrer trækker gennem dagen i en tåge, så bare som seng tid ankommer, får de en “?. Anden vind &"; Måske er den bedste energi, de &'; ve havde hele dagen, så de brøle ind i en slags hvirvlende dervish rutine produktivitet. Mens de erobre bjerge, deres dårlige binyrer tage en dunkende, og længere nede på skråplan de går.

Hvis det overhovedet er muligt, være i seng ved 10 pm.

Små ting. God timing. Gør en stor sundhed forskel
.