8 Naturligt Sunde tips til at hjælpe med at forhindre en forkølelse eller influenza

Som vi er mere end sandsynligt bevidst, er der ingen kendte helbredelsesmetoder som sådan for forkølelse og influenza: men der er nogle skridt, som vi kan sætte på plads for at hjælpe med at forhindre dem eller i det mindste få dem mindre invaliderende skal vi få en. Ved at inkludere disse tips vil du ikke kun hjælpe med at forhindre forkølelse og influenza, men du vil også gennemføre ting i dit liv, så du vil være så meget sundere så godt. Den vigtigste ting at se på, når der ønsker at forhindre en forkølelse eller influenza eller anden sygdom

skridt til at forhindre Kold & influenza

1. Vaske dine hænder regelmæssigt: De fleste af forkølelse og influenza virus spredes gennem direkte kontakt enten fra person til person eller via genstande. Når en person, der har influenza nyser på hans eller hendes hånd og derefter rører telefonen, tastaturet, et køkken glas. De bakterier kan leve i timevis kun at blive samlet op af den næste person, der rører det samme objekt. Så vaske dine hænder ofte. Hvis du ikke kan komme til en vask, gnide en alkohol-baseret hånd sanitizer på dine hænder.

2. Undgå at dække dine nyser og hoste med hånden: Det er vigtigt at bruge en væv til at dække dit ansigt, når nysen eller hosten, fordi bakterier og virus, vil klamre sig til dine bare hænder, hvis dette kan resultere i forbifarten dine bakterier over på andre. Når du føler et nys eller hoste kommer, brug en væv, så smide det væk med det samme. Hvis du ikke har et væv, hoste eller nyse ind i indersiden af ​​din albue.

3. Undgå at røre dit ansigt: Kolde og influenza virus indtaste din krop gennem øjne, næse eller mund. Derfor ved at røre dit ansigt, især med børn dette er de vigtigste måde catch forkølelse og influenza videregives til hinanden.

4. Hvile, hydrat og afslapning: Når du får tilstrækkelig hvile og afslapning det vil give størst mulig støtte til dit immunforsvar. Drikke tilstrækkelig væske, såsom vand, en frisk citron drink første ting om morgenen og urtete, såsom grøn te, ingefær og mynte. Disse vil hjælpe med afgiftende dit system.

5. Daglig aerob træning: På grund af det faktum, at aerob træning øger din puls derfor lade hjertet til at pumpe større mængder blod; hjælper med mere effektiv vejrtrækning, dette vil igen hjælpe overføre ilt fra lungerne til blodet; så du kan svede igen fungerer som en stor detoxifier. Disse øvelser bidrage til at øge kroppens naturlige virus-drab celler.

6. Spise fødevarer med Fytokemikalier: "Phyto" forstås planter: de naturlige kemikalier i planter såsom mørkegrønne grøntsager, rød peberfrugt, græskar, squash, spinat, grønkål og frugter: er det, der supercharges de vitaminer i disse fødevarer. Så ikke behov for vitaminer disse er langt mere effektive til at holde dig sund og rask.

7. Enten må ikke ryge eller give op Rygning: Rygning øger din risiko for forkølelse og influenza, for ikke at nævne de mest konkrete langsigtede virkninger af nedsat lungekapacitet, der fører til emfysem og lungekræft. Når du er omkring mennesker, der ryger det dybt svækker dit immunforsvar. Røg udtørrer din næse og lammer cilier. Det er de sarte hår, linje slimhinderne i næsen og lunger, og med deres bølgede bevægelser, feje forkølelse og influenza virus ud af de nasal passager. Eksperter hævder, at en cigaret kan lamme cilier, så længe 30 til 40 minutter.

8. Hold alkoholforbrug til et minimum: Ved at drikke overskydende mængder alkohol vil undertrykke immunsystemet i en række forskellige måder. Tunge drikke vil gøre dig mere tilbøjelige til indledende infektioner samt sekundære komplikationer. Alkohol dehydrerer også kroppen - det faktisk forårsager mere væsketab fra kroppen systemet derfor kan føre til alvorlige dehydrering, dehydrering fører til utilstrækkelig transport af næringsstoffer i blodbanen, vil dette også føre til alvorlige giftvirkninger i kroppen
.

“ Stærke Du til optimal sundhed &"; Julie Doherty n.d
.