Stærkt immunsystem er den bedste Flu Forebyggelse

Immunsystem er den første linje i forsvaret til din krop, der er ansvarlig for at beskytte kroppen mod fremmedlegemer som bakterier og virus. Immunsystemet er det netværk af forskellige celler, væv og organer i kroppen, som afværge mange sygdomme, herunder influenza.

Hvordan dit immunforsvar forhindrer influenza?
Immunsystemet virker ved at blokere udenlandske materialer fra at komme ind i kroppen. Den søger efter disse fremmede proteiner og ødelægger dem på en effektiv måde, så de vandt &'; t skade din krop
medfødte immunitet arbejder med de antistoffer, som binder til antigener, såsom fremmedlegemer, bakterier eller virus og ødelægger dem.. Det kæmper ikke kun mod sygdomme som forkølelse, influenza, men det hjælper også mod kroniske sygdomme som kræft eller hjertesygdomme.
andet immunrespons cellemedieret immunitet, som arbejder med immuncellerne snarere end antistoffer. De hjælperceller og dræberceller er særlige immunceller, der skaber mindet om tidligere forsvar mod sygdom.
Når samme patogen angreb igen, vores krop kræver for det forløbne mekanisme til at ødelægge dette patogen selv før sygdommen udvikles. Alle vacciner, herunder mæslinger, skoldkopper, eller hepatitis arbejde med den samme mekanisme.
Alle ovenstående er kun muligt, når du har stærkt immunsystem. De vigtigste forhindringer i stærkt immunforsvar er dårlig kost, mangel på søvn, stillesiddende livsstil, og for meget psykisk stress. Hvis dit liv er fuld af sådanne immune busters så vil du have svært ved at kæmpe mod sygdomme

Vigtige måder at styrke dit immunforsvar:.

Antioxidanter spiller vigtig rolle i kampen mod frie radikaler, som skader vores krop celler. En kost rig på vitaminer og mineraler, som er fulde af antioxidanter er et første skridt i opbygningen af ​​stærkt immunsystem og forblive raske. Vitamin C, E, beta-caroten og mineral zink er de bedste eksempler på antioxidanter.
Rød, grøn, orange og gule farvede frugter og grøntsager er de vigtigste kilder til antioxidanter. Så bør du inkludere citrusfrugter, kiwi, bær, røde druer, æbler, grønkål, grønne løg, spinat, broccoli, søde kartofler og gulerødder i din kost for stærkt immunsystem.

Få andre immun forstærkende fødevarer er hvidløg, kylling suppe, og nogle sorter af svampe.

Motion aktiverer mange hormoner og kropsvæsker i kroppen, som forbedrer immunforsvaret. Endorfiner er feel-good hormon, der forbedrer følelse af velvære, og aids i søvnproblemer og dermed har positive immunsystemet effekter. Fysisk aktivitet øger produktionen af ​​leukocytter, som er immunceller ansvarlige for bekæmpe infektion. Daglig fysisk aktivitet i 15-20 minutter er mere end nok for stærkt immunsystem.

At få nok søvn er afgørende for et godt helbred. Når vores krop er træt eller udmattet, er det mere sårbar over for sygdomme. Selvom den nøjagtige mekanisme ikke er klar, antages det, at kroppen producerer flere antistoffer under søvn, som hjælper i immunfunktionen. Sats på 7-9 timers søvn hver dag for at få sundhedsmæssige fordele.

Stress kan undertrykke immunforsvaret fungerer, så prøv at styre din stress. Afspændingsteknikker såsom meditation eller yoga vil hjælpe dig med at reducere stress og overvinde stress problem. Nå, latter er også en bedste medicin for et sundt og sygdom frie liv.

Nogle urter også bidrage til at styrke dit immunforsvar naturligt. Echinacea, Gingko biloba, og Ginseng er de vigtigste at nævne
.