Ensom? Hvordan at gøre det arbejde til din fordel ...

I &'; ve ofte sagt, at livet er bedre delt. De ting du gør med familie og venner kan være de mest mindeværdige øjeblikke i dit liv. Men der &'; s noget, der taler for udelader “ alene tid &"; eller “ mig-tid &"; at gøre noget bare for dig selv. Og da det viser sig, alene tid er godt for dit helbred.

Hvorfor? Du tager en pause fra de krav, som andre mennesker, lægge væk, at to-do liste og slappe … med en god bog, en cykeltur eller en afslappende massage eller manicure-pedicure til sommer sandal sæson. Bare fordi …

Som jeg ser det, moderne liv er fyldt med must haves og skal dos. Vi tror, ​​vi er nødt til at have og gøre visse ting for at føle opfyldt, og finde lykken. Der &'; s. Intet galt med ambitioner, vel at mærke, men alle disse behov bør opvejes ved at tage nogle stille tid til at klare dit hoved og bare nyde din egen virksomhed

amerikanerne flere alene end nogensinde
Turn ensomhed i et løft for dit helbred

sociale medier som Facebook forbinder os online på alle tidspunkter af dagen eller natten, men amerikanerne er mere alene end nogensinde før. Bare se på, hvad folketællingen statistikken siger: Mere end 50 procent af amerikanske voksne er enlige, og nogle 27 millioner mennesker bor alene. I 1950, blot 22 procent af amerikanske voksne var single, og 4 mio boede alene. Folk bliver gift senere i livet og lever længere, til en gennemsnitlig alder bare genert af 79, så folk kan overleve deres ægtefæller i mange år

Lad mig være klar på dette ene:. At være alene er anderledes end ensomhed, en følelse, hvor du &'; re oplever smerte fra at føle isoleret eller afbrudt. Ensomhed er drevet af traumer, tab, sorg, usikkerhed og lavt selvværd. Denne følelse af ensomhed kan sætte dig i risiko for hjertesygdomme og depression – både almindelige blandt ældre seniorer. Jeg forstår, at ensomhed er hård, især når det kommer til vores mentale sundhed og trivsel.

Sunde levevaner har meget at gøre med, hvordan vi håndterer ensomhed. Folk, der fører sund, afbalanceret liv er bedre i stand til at klare disse negative erfaringer, fordi de har både interne og eksterne ressourcer, der hjælper vejlede dem sammen. De har en stærk, positiv selvopfattelse og en følelse af fællesskab.

Væsentlige, kan du være alene og ensom, eller du kan være alene og glad. Tid alene kan simpelthen beskrive det faktum, at du &'; re ikke med mennesker. Og det &'; s ikke en dårlig ting

At være alene har sine fordele
Drej ensomhed i et løft for dit helbred

Mens vi fuldt ud anerkender vigtigheden af ​​en stærk følelse af fællesskab med. venner, familie og støttende fagfolk i vores liv, der nyder alene tid kan være lige så gavnligt. En undersøgelse foretaget af business professorer ved University of Maryland og Georgetown University fandt, at du kan have en lige så god tid at gøre sjove aktiviteter på egen hånd, uden nogen følelse af ensomhed.

Ulempen kan være at bekymre sig om, hvordan andre opfatter du som ven-mindre. Som med enhver ubehagelig situation – Deres frygt for at blive identificeret som den “ ensom taber &"; – nogle gange er du nødt til at skubbe forbi de negative tanker og bare gør det alligevel. Det samme gælder for at være alene. Oftere end ikke, vil resultatet være en meget mere positiv, end du forventede. Hvis du kan komme forbi negativer, der er nogle store fordele for dit helbred.

Faktisk kan du være mere kreativ på egen hånd, og kreativitet er godt for dit humør, energi og immunitet. Forskning viser, at brainstorming grupper kan være godt for teambuilding og kammeratskab, men grupper komme med langt færre ideer end det samme antal mennesker, der arbejder alene, og senere samle deres ideer. At gøre noget på egen hånd, også gør dig ansvarlig for det, så du har tendens til at få det gjort hurtigt og effektivt med et bedre resultat.

Interessant, også for folk, der er indadvendte, alene tid er afgørende for lykke. At &'; s fordi hver social interaktion udtømmer din energi. Det tager mere ud af dig, og du har brug for tid alene til at genstarte. For udadvendte, sociale situationer er som brændstof til at gøre du brænde lysere, længere.

En anden side at gøre tingene på din egen skaber muligheder for nye forbindelser. Hvis du &'; ve følt lidt ensom sidst, prøv at tage på en af ​​dine foretrukne aktiviteter på din egen. Ikke blot vil du have det sjovt, men du kan møde nogen, der deler dine interesser. For eksempel kan tage en gruppe tur eller bus tur finde dig chatter med nogen ligesindede med samme interesser.

Eller deltage i en ugentlig øvelse klasse, som vand aerobic, som kunne sætte dig i kontakt med en ny træning partner eller kaffe dato, du bare aldrig vide! I mellemtiden, du &';. Re gør noget, du nyder, bare for dig

Firma kan dræne
Der &'; s også noget beroligende om ikke at skulle tale med nogen. Du kan bare være stille og lad din hjerne hvile og genoplade. Vores hjerner arbejder hårdt, selv når vi sover, så tager tid i løbet af dagen for at rydde vores sind hjælper os til at fungere bedre.

At være ved dig selv uden distraktioner giver dig chancen for at klare dit sind, fokus og tænke tydeligere. Du kan se på det som en mulighed for at puste nyt liv i dit sind og krop på samme tid. Ligesom mental meditation uden en mere samordnet indsats for at være stille, drej indad og visualisere din glad sted.

Og hvad med bonus for at gøre noget, du virkelig ønsker at gøre? Når du &'; re komfortable med dette valg, kan det være befriende. Hvis en ven ønsker at samle dig op og gå på shopping, og du &'; hellere gå en tur, tage på vandreture på egen hånd. Tag en raincheck for tid med din ven

Selvfølgelig har du don &';. T ønsker at slå din ven ned for ofte, men nyde din egen virksomhed på dine egne betingelser kan være tilfredsstillende og godt for dig, også.

Karen Hawthorne er administrerende redaktør på Health ETALK og BelMarraHealth.com. Karen har arbejdet for National Post, Postmedia News, CBC Radio Vancouver, Edmonton Journal, Kitchener-Waterloo Record og Cobourg Daily Star, rapportering om sundhed nyheder og livsstil tendenser i over 15 år
.