15 enkle tips til at tage sig af din microbiome

øverste medicinske vending i de sidste 150 år er den microbiome forskning, populationen af ​​mikrober i live inde i vores mave-område, der spiller en afgørende rolle i vores vitalitet, fordøjelse, humør, immunforsvar, og den samlede hjernen sundhed.

Selvom for det forløbne halvandet århundrede har vi alle troede, at bakterier var vores rival, vores nye hensynsfuld af mikro Biom afslører temmelig en særlig sandhed. Ikke alene er disse mikrober ikke vores modstander, kan de udvikle vores fysiske tilstand på et meget dybt plan

En ny tilgang til sundhed

Jeg er altid overrasket over, hvor fastholde den. mikro biom har mange fordele for en patient &'; s fysiske tilstand. For eksempel kom Joan til mig i hendes 50'erne for at få hjælp med streng træthed, reduktion hår, og hjerne tåge. Jeg sætter hende på microbiome Diet, emnet for min nyligt udgivet bog, Den microbiome kost. Denne diæt fokus på microbiome-venlige mad til at hjælpe med at opretholde sunde mikrober og helbrede Raze.

Inden 40 dage, Joan følte begejstret, fokuseret, og takkede. Hendes hår voksede skinnende og fyldigt, og hendes hud begyndte at skinne. Og efter at hun havde fortsat på microbiome Kost i seks måneder, hun forsvandt 43 pounds uden selv forsøger

Hvad er så ophidse om dette forskud til sundhed er den måde, at microbiome aktiverer kroppen &';. Kapacitet til helbredelse. Gennem mange veje, disse mikrober involverer vores immunsystem, vores stofskifte, vores gener, og selv vores fordøjelsessystem region, der køres vores kroppe mod bedre sundhed og evig vægttab.

vores partner i Healing

Som en kirurg, jeg er ofte chokeret over, hvordan microbiome er i resultatet, min. partner i helbrede

Over og forud for min personlige evne til at planlægge medicinske løsninger, jeg afhænger af mærkelige intellekt af microbiome, som forbedrer vores kroppe &'; funktion på måder fjerne hvad vi mennesker nogensinde kunne gøre på vores egne

Det &';. er ikke en ulykke, at microbiome har denne omfattende kommando, fordi det udviklede sig med os. Over hundrede tusinder af år, vores kroppe og hovedsagelig vores immunforsvar og fordøjelse. urbaniserede i selskab med billioner af mikrober i vores microbiome

Dette er grunden til nogle typer af fiber kendt som arabinogalactaner og inulin er nødvendig for vægttab og vores sundhed fordi de fodre vores microbiome. Hvis vi tager os af vores mikrober, de vil tage sig af os

Hvordan man laver Active Den microbiome

A. 2011 undersøgelse etablere at kimchee, en konventionel koreansk fad forberedt af hvidløg, kål og andre grøntsager, hjalp stout og tunge patienter tabe kropsfedt, reducere triglycerider, og lavere kolesterol. Hvorfor?

Fordi kimchee, ligesom alle gærede levnedsmiddel, er velhavende i kraftige mikrober, der holder microbiome. næsten alle konventionelle kultur har flere form for fermenteret mad og nu ved vi hvorfor!

Du har måske læst om utænkeligt vægttab magt Yacon, en rod grøntsag vokse i Latinamerika. Dr. Ozconducted sin egen sejrrige vægttab undersøgelse. så fint

Hvad giver Yacon sin magt? Jeg mener, at det er den høje opmærksomhed af inulin, en form for fiber, der er en af ​​de vigtigste fødevarer af microbiome. Vi kan &'; t assimilere det, men vores mikrober kan

Med andre ord, vores korrelation til vores krop &'; s mikrober er en sikker, symbiotisk kammeratskab:. Vi tager os af dem, og de tager sig af os. Hverken en af ​​os kunne leve mangler den anden.

Sådan Mind Dine Bakterier

Vær følgesvend dine mikrober! Når du sidder ned til en noget at spise, du &'; re ikke bare fodre dig selv du &'; re give mad til de billioner af bakterier, som din krop er afhængig af. foretrækker fødevarer, der er godt for jer begge!

holde sig væk fra de forkerte fødevarer

syntetiske sødemidler
Konserveringsmidler og tilsætningsstoffer
Forarbejdet sukker
Raffineret mel og stivelse
GMO'er
High-fructose corn syrup

Foretrækker microbiome - Venlige Foods Salg

Din microbiome store fødevarer er rige på inulin, arabinogalactaner eller oligosaccharider fiberen at dine mikrober. tørster:

Tomater
Asparges
Radiser
Hvidløg
Porrer
Gulerødder
Løg
jordskokker

gærede fødevarer: yoghurt, kefir (en type fermenteret mælk), sauerkraut, kimchee, gærede grøntsager
.