5 Noget overraskende måder at drikke mere vand kan øge din sundhed

Don &'; t du længes efter det grundlæggende, når det kommer til ernæring

Med alle de ernæringsmæssige oplysninger, &';? s derude, kan du nemt få overvældet. Det kan få så slemt, du kan endda blive lammet med ambivalens, når picking up din gaffel. . . eller stoppet koldt med bekymring, når fylde din indkøbskurv ved købmand. . .

Du begynder at undre sig: Får jeg nok af dette vitamin eller at mineral? Hvad med mine antioxidanter? Vil dette næringsstof arbejde med dette næringsstof? Eller gør de modvirker hinanden? Og er det godt eller dårligt i disse dage til at spise sådan og sådan en fødevare gruppe. . .

Lyder det bekendt? Nå, i dag &'; s indlæg skridt tilbage fra ernæring &'; s kompleksitet og hjælper dig med at komme tilbage til det grundlæggende. Faktisk er det &'; s en hyldest til ikke blot det grundlæggende – men den mest grundlæggende af alle grundlæggende. . .

Vand

Essential For Life

Denne smukke molekyle er lavet af blot to simple elementer – ilt og brint. Det flyder gennem hver af vores celler, vores kroppe, gennem hver plante, der vokser på denne planet, og gennem vores oceaner, floder og vandløb. Det regner ned over os fra himlen, og derefter bliver trukket op igen af ​​solen &';.. S varme

Det renser, blødgør, opløses, mix, forstærker, fortynder og ekstrakter indlån

Uden denne smukke næringsstof, ville livet ikke eksistere. Og uden vand nok i vores kost, kan vi ikke trives

I &';. M en aktiv person. Jeg ved, hvor meget vand holder mig i gang, når jeg arbejder få sved på panden. Det &'; s svært ikke at være meget opmærksomme på, hvordan tørstige din krop er, når du &'; re udøve

Men mens de fleste af os kender det &'; s. Vigtigt at tage i, når vi sveder – eller endda drikke mere generelt over dagen – få af os forstår den fulde vand indvirkning har på vores krop.

Her er blot et par af de mindre kendte grunde, du bør være at få nok H2O i din kost.

hydrat din hud med vand

furer og kløfter, der begynder at dukke op på dit ansigt med alderen aren &'; t bare fra et fravær af kollagen. Når din hud er godt hydreret, det plumps op og udfylder disse huller

Desværre, når vi bliver ældre det &'; s. Sværere og sværere for vores hud til at holde på vandet. Vi stopper producerer en nøgle vandtilbageholdende molekyle som findes i vores hud &'; s arkitektur, hyaluronsyre

Sikker på, du kan holde på nogle fugt med en god anti-aging hud creme.. Men i sidste ende, jo mere får du vand i din hud ved at indtage det, jo mere hydreret din hud være.

At få nok vand kan gøre hele forskellen i, om din hud viser sin alder eller ej.

Spark din energi med vand

Intet brande op din energi som en kølig drink vand.

Vand er afgørende for de fleste reaktioner i din krop. Det letter ioner og signalmolekyler tværs membraner, udløser alt fra muskelbevægelser til glukose optagelse. Og vand giver det medium, hvori biokemiske reaktioner finder sted på celleniveau. Det hjælper dine nyrer rense dit blod og flytter mad ned din fordøjelseskanalen.

Med andre ord, når du har nok vand, din krop kan arbejde på sit bedste. Blot ved at drikke et glas vand, du kan øge din krop &'; s ydeevne. Derfor du føler dig bedre, mere energi.

Skæring gennem disse detaljerne. . . Når du får nok vand inde i dig det &'; s ligesom dykning i et køligt, blå sø. Hele din krop vågner op og begynder at summe af liv.

Ease din afføring med vand

Fik forstoppelse? Tager i nogle mere vand kan bringe nødhjælp. Faktisk kan det fungere endnu bedre end fiber. Selvom det ikke er definitiv, en nylig storstilet undersøgelse viste, at mennesker, der tog i den mest vand konsekvent havde lettere afføring end folk, der didn &';. T drikke nok

Når forskere ved Institut for Veterans Affairs Medical Center i Birmingham, analyserede Alabama 8000 sundhedsundersøgelser udført med både mænd og kvinder, så de et mønster. De opdagede en betydelig procentdel af mennesker, der drak den laveste mængde vand havde forstoppelse problemer. Til deres overraskelse, havde forskerne ikke finde en lignende korrespondance med fiber indtag og forstoppelse. Vand syntes at være den mere væsentlig faktor i at minimere afføring problemer. [1]

Hvorfor vand hjælper er temmelig selvforklarende. Hvis du blander vand i noget, bliver det blødere og mere smidigt. Det samme er tilfældet med affald i din tarm. Da dette affald rejser ned denne sidste passage ud af dig, din krop fjerner overskydende vand. Så det giver mening, at hvis du tilføjer mere vand i starten og fugter din krop mere generelt, vil mindre vand udvindes fra afføringen og forårsage forstoppelse problemer.

Boost din hjerne magt med vand

Feeling tåget-ledes? Nogle gange alt hvad du behøver for at rydde tingene op er et glas vand. Mens de fleste af forskningen forbinder dehydrering til problemer med at tænke klart er blevet udført med atleter eller soldater, har nogle forskere bemærkes, at dette også kan være et problem i mindre ekstreme tilfælde. [2]

Så meget som 2% dehydrering kan påvirke din hukommelse, din opmærksomhed span og endda hvordan selvbevidst du er. Så hvis du &'; re følelse lidt off-kilter, drikker ned et glas. Du kan opleve, at &'; s alt du behov for at rydde tingene op

Styrk din immunitet med vand

Din immunsystem &'; s effektivitet afhænger af to våde faktorer:. Bevægelse og kommunikation.

Når din blodgennemstrømning er optimal, immunceller kan nemt flytte rundt i kroppen til stedet for infektion. Fluiditet dit blod er påvirket kraftigt af, hvor hydreret du er

Men dit immunforsvar gør ikke &';. T bare afhængige af blodgennemstrømningen til at flytte celler rundt. Det anvender også i blodbanen for at kommunikere. Særlige signalmolekyler rejse rundt kroppen via blodet. Hvis dit blod tykkere op og gør ikke &'; t flyde så godt, det &'; s ligesom båndbredden på din telefon slippe dramatisk. Beskeder kan &'; t komme igennem

I stedet for hazarding en meddelelse opdeling og nedsat immunforsvar mobilitet, drikke op.. Få nogle vand i din krop og holde disse kanaler flyder.

Til Levende Sundhed, Drik vand

Efter glas ved vandflaske, suppe eller vandmelon. . . det gør ikke &'; t ligegyldigt hvor du får denne væske molekyle inde i dig. Bare gør det.

Du skal blot ved at tage i flere af denne grundlæggende næringsstof, kan du forbedre alle aspekter af, hvordan din krop fungerer. Så don &'; t vente. . . gå få et glas, fyld den op og tøffer den ned. Og se hvad der sker

Kilder:!

[1] Doyle K. Væsker kan forhindre Forstoppelse bedre end Fiber. Reuters, maj 2013.
[2] Adan A. Kognitiv ydeevne og dehydrering.
J Am Coll Nutr. 2012 April, 31 (2):.. 71-8