*** Oplev fordelene ved kaliumtilskud!

Kalium er et vigtigt mineral nødvendig for at regulere blodtrykket og balance vand og pH-niveauer i kroppen. Det er klassificeret som en elektrolyt, som er en vigtig komponent til produktion af energi i celler og bidrage til at opretholde stabiliteten af ​​cellevægge. Elektrolytter med til at producere elektricitet, kontrakt muskler og flytte vand og væske i kroppen. Kalium virker sammen med natrium at opretholde vandstanden – med kalium arbejder inde i cellerne og natrium opererer uden for cellerne, i plasma.

For lidt kalium i kroppen skaber en tilstand kendt som hypokaliæmi. Kaliummangel symptomer kan omfatte muskelsvaghed, kvalme og opkastning, ændringer i humør eller temperament, og uregelmæssig hjerterytme. Svær uregelmæssighed i kalium kan alvorligt påvirke nyrefunktionen, forårsage neuromuskulære lidelser og udløse hjerte-rytmen uregelmæssigheder til det punkt, hjertestop

Kalium mangel er hyppigere blandt:.

· Dem, der bestemte diuretika eller p-piller
· Mennesker med fysisk-udfordrende erhverv
· Atleter
· Personer med lidelser som Crohns &'; s sygdom, der påvirker ernæringsmæssige absorption
· Rygere
· Mennesker med spiseforstyrrelser

De, der er følsomme over for høje natrium niveauer bør øge kalium i kosten for at beskytte mod hypertension, som en stigning i kalium kan øge mængden af ​​natrium udstødes fra kroppen. En afbalanceret kost normalt leverer al den kalium en person har brug for. Nogle fødevarer med højt kalium omfatter agern og butternut squash, kartofler (med huden), kogt spinat, linser, kidneybønner, flækærter, hvide navy bønner, vandmelon, rosiner, yoghurt og appelsinjuice.

Kalium Det kan være nødvendigt kosttilskud for dem, der ikke får kalium nok i deres daglige kost, eller for folk, der har mistet alt for meget kalium på grund af sygdom eller behandling med visse medikamenter. Fordi kaliummangel er usædvanlig, er der ingen RDA eller RNI for dette mineral. Imidlertid er 1600 til 2000 mg per dag for voksne anses for tilstrækkelig. Kaliumtilskud fås i tabletter, kapsler, pulvere og brusetabletter og eliksir former.

Daglig indtagelse af kalium bør ikke overskride den anbefalede dosis, medmindre bestilt af en læge. Bivirkninger af overdreven kalium kan omfatte diarré, maveirritation og kvalme. I nogle tilfælde, for meget kalium kan forårsage hyperkaliæmi, hvilket resulterer i muskelsvaghed, forvirring, besværet vejrtrækning eller uregelmæssig hjerterytme. Ældre voksne har en større risiko for hyperkaliæmi, fordi som en aldre, er mindre effektive i elimineringen af ​​kalium nyrerne.

Som tidligere nævnt, en afbalanceret kost er normalt den bedste kilde til kalium er nødvendig for at holde kroppen sunde og i tip-top form. Men når diæt ikke levere de nødvendige mængder, overveje kaliumtilskud, men kun når overvåges af din sundhedspleje udbyder
.