Snacks til diabetikere

Hvis du er en person, der lider af sukkersyge, du kunne være sket for at være informeret, at du har brug for at forstå, hvordan harmonisere dine kulhydrat fødevarer, fedtstoffer og også proteiner, hvis du indtage måltider og snacks. Ifølge ADA (American Diabetes Association), skal din carb indhold ikke være langt over 50% fra hele din kost. Din kost skal indeholde omkring 20% ​​proteiner og 30% fedt. Dette er alt afhængig af, hvor vores kroppe nærmer forskellige typer af fødevarer til brændstof.

Den bedste afbrænding af alle energikilder er kulhydrater. Ting som korn, ærter, bønner sammen med andre grøntsager er normalt eksempler på gode kulhydrater. De har en tendens til at tilbyde dig den hurtigste form for hente mig på et givet tidspunkt. På den anden side, denne særlige briste af energi blot tager lidt tid på din krop.

Proteinerne, som du simpelthen tage lige ind i din krop tage, til en vis grad, udvidet til at behandle i forhold til kulhydrater, og også deres særlige energiniveau vil vare betydeligt længere sammenlignet med kulhydrater. Æg og kød er fantastiske eksempler på proteiner. Denne form for energi er absolut den energikilde, der kan give dig mulighed for at komme igennem dagen og fra et enkelt måltid til en ny, når den kombineres med den rigtige mængde af fedt.

Når der henvises til de faktiske fedtstoffer i din kost, det er de længste arbejdstid kilder til brændstof i kroppen, plus de er præcis, hvad præsentere dig med standard stabilitet for niveauet af sukker i blodet, der spænder over en 24-timers periode. Hvis du blander alle disse 3 forskellige brændstoffer i den rigtige balance, vil de sandsynligvis give dig konstant blodsukker hele dagen, hvilket er hvad dit mål skal være.

I vished, der er virkelig ikke enhver sand sæt diabetisk kost. Når du er i sikkerhed, det &'; s blot at fremme en meget sund kost, der blander kulhydrater, proteiner og fedtstoffer ordentligt. Vedrørende dit kulhydrater, for eksempel, ville en portion eller udveksling af frugt være sammenlignelig med en kulhydrat. Et eksempel vil være en lille æble eller endda en halv kop appelsinjuice. Én stivelse udveksling ville svare en carb som en enkelt skive brød, en halv kop havregryn eller en 1/2 af et medium bagt kartoffel.

Da grøntsager er lavere i kulhydrater de generelt gør for temmelig gode snacks . Især næsten alle dine ikke-stivelsesholdige grøntsager er omkring 5 gram kulhydrater. Derfor kan du spiser 1 1/2 kopper broccoli, for eksempel, og det ville kun blive betragtet som om carb valg for dagen. Drikke en 8-ounce glas fedtfattig mælk eller sukker-fri yoghurt igen vil blot være en carb valg til din kost.

Alle disse kaldes børser, og hvis du opdage måder at udnytte disse udvekslinger det ll give dig mulighed for at spise i nogen form for indstilling og gøre nogle gode mad valg vedrørende din kulhydrat indtagelse i løbet af dagen, for eksempel, den slags snacks, som du simpelthen spiser hver dag
.