Kunne Ginger Giv Muskel smertelindring?

Har du nogensinde arbejdet ud og følte muskelsmerter næste dag? Den tekniske betegnelse for dette kaldes forsinket start muskelømhed. Forskning nu peger på at supplere med ingefær som et middel til at reducere denne type muskelsmerter.

I en nylig undersøgelse rapporteret i The Journal of Pain, University of Georgia forskere undersøgt brugen af ​​ingefær til reduktion forsinket start muskelømhed. Undersøgelsen sammenlignede virkningen af ​​en opvarmet ingefær supplement, en rå ingefær supplement, og en placebo-tillæg på muskelsmerter. Deltagerne forbruges kosttilskud i en uge. På de otte dag de udførte høj intensitet albue øvelser, der er designet til at producere mild muskel skade. Arm funktion, inflammation, smerte og en biokemisk involveret i smerte blev vurderet før og tre dage efter træning. De, der forbruges ingefær kosttilskud rapporterede oplever 25% mindre motion induceret smerte end placebogruppen. Derudover var der ingen forskel mellem det opvarmede eller rå ingefær supplement.

Hvad betyder det for dig? Muskelsmerter generelt er ofte forbundet med motion samt skade. Selv om forsinket muskelømhed tidligere var forbundet med ophobning af mælkesyre, mere for nylig er det blevet forstået at være forårsaget af inflammation sekundært til mikro traumer. Denne undersøgelse understøtter brugen af ​​ingefær til at reducere smerter forbundet med inflammation.

Denne undersøgelse af brugen af ​​ingefær at mindske smerter forbundet med inflammation er blot den seneste at vurdere dets virkning på inflammation og smerte. Tidligere undersøgelser har evalueret gavn af ingefær tilskud med at reducere slidgigt symptomer og kroniske lændesmerter. Da mange anti-inflammatoriske lægemidler kommer med forskellige potentielle bivirkninger, kan anvendelsen af ​​ingefær betragtes som en potentiel mulighed.

Før du ramte gym for en intens arbejde ud, eller hvis du oplever ledsmerter forbundet med inflammation, overveje at supplere med ingefær at reducere din muskel eller ledsmerter symptomer
.