5 Mad Label Follies

fødevarer mærket kan være et nyttigt redskab til at bestemme den ernæringsmæssige værdi og generelle sikkerhed af en fødevare valg. Men det er meget almindeligt for en person at ikke fuldt ud forstår fødevarer mærket og savner de vigtigste komponenter. Don &'; t narre længere

Folly # 1 Ernæring Fakta

gram fedt, kulhydrater, proteiner, kalorier og portionsstørrelse er ikke den vigtigste del af maden etiketten!. Denne del af fødevarer mærket ikke tager hensyn til kvaliteten af ​​næringsstoffer og vil almindeligvis vildlede forbrugeren. De anbefalede daglige værdier ikke tager højde for alder, køn, aktivitetsniveau eller specifik kosten har brug for en person kan have.

Folly # 2 højrøstede krav

Vi ved alle, at de fleste reklamer påstande er urigtige eller vildledende; de højrøstede mad reklamekampagner kan være de største syndere. Korn har været under efterforskning af FDA til vildledende sundhedsmæssige fordele såsom “ lavt fedtindhold &"; eller “ lav i kolesterol &" ;. En forbruger vil se på disse påstande, og glemmer at se på typen og kvaliteten af ​​de næringsstoffer på ingredienslisten.

Folly # 3 Low Fat kampagner

En fødevare, der er fedtfattig eller lavt i kulhydrater ikke nødvendigvis gøre det til en sund mad til at forbruge. Det er den type fedt og kulhydrat, som vil gøre det til en god eller dårlig kostvalg. Pas på vildledende reklame.

Folly # 4 Organiske

Pas på økologiske sektioner i din lokale købmand! At være en økologisk mad ikke nødvendigvis gør det godt for dig. Eksempler kan omfatte organiske sukker og kartoffelchips.

Folly nr.5 Krympning portionsstørrelse

Watch out for skjulte ingredienser og ingredienser, som du ikke kan udtale. Salg

-Sugars er almindeligt skjult på ingredienslisten af ​​produktet. Hvis du ser nogen ingredienser, der ender på “ ose &" ;, det &'; s sukker.

- mononatriumglutamat (MSG) er en kraftig neurotoksin og har vist sig at skade integriteten af ​​en &'; s immunsystem. Salg

-. Kunstige sødemidler som Splenda, NutraSweet og Equal er almindelige udskiftninger eller tilføjelser, der har ingen næringsværdi, og har vist sig at være ekstremt giftigt i kliniske studier

hydrogenerede eller delvist hydrogenerede olier faktisk transfedtsyrer. Hvis det transeuropæiske fedt har en mængde per portion på 500 mg eller mindre det kan prale “ trans-fedt fri &"; på etiketten. Du vil måske bemærke, at betjener størrelse bekvemt er skrumpet gennem årene.

5 trin til bedre shopping

# 1 Fokus på de faktiske ingredienser versus procent af daglige værdier.

# 2 Se efter et minimum antal ingredienser – jo mindre jo bedre.

# 3 Se efter naturlige ingredienser. Undgå ingredienser, du kan &';. T læse eller udtale, fordi de er formentlig menneskeskabte

# 4 Køb mere mad, der ikke kræver en fødevare etiket. Spis mere frugt og grønt.

# 5 Lav en vane at kontrollere etiketten på hvert element, du køber. Det vil hurtigt blive en vane og vandt &'; t tilføje ekstra tid til din rejse til butikken.

Nærende Opskrifter

Raving Hindbær Smoothie

1-2 scoops Whey proteinpulver
3-4 spsk økologisk yoghurt
½ -1 kop bær
½ tsk Stevia eller Xylitol
Tilsæt vand til den ønskede tykkelse
.