Naturlig Acid Fundet i Apple Peels hjælper med at forhindre muskel tab

En af de vedrørende spørgsmål af folk står over-50 år er den gradvise tab af muskelmasse, der begynder at fremskynde forbi denne alder. Den store medicinske betegnelse for denne muskelmasse tab er sarkopeni og det kun bliver værre, hvis du don &'; t træffe foranstaltninger til at bekæmpe den. En af disse foranstaltninger er en naturligt forekommende syre, som jeg &';. D gerne fortælle dig om

Årsager til muskeltab

Vidste du, at personer over 30 år begynder at miste muskelmasse ? De kan miste mellem 3% og 5% per tiår. Det fremskynder efter 50 år, og folk kan miste mellem 0,5 og 1% muskelmasse om året! At &';. Ret

Faktum er, hvis du ikke gør noget for at stoppe det, muskelmasse tab kan bidrage til at øge skrøbelighed, som du bliver ældre. Den bidrager også til tab af knogletæthed og styrke – stigende risiko for frakturer – . som knogler har brug for muskelmasse for at stimulere deres vækst

Der er flere grunde til, at muskelmasse tab begynder at fremskynde efter 45 år, der omfatter:

1. Inflammation. I en alder af 45, mange mennesker har kronisk inflammation udbredt i hele deres krop i varierende grader. Jo ældre du bliver, jo mere betændelse, du kan få. Det kan påvirke muskler og led, hvilket gør dem ømme og stive.

2. Inaktivitet. Som folk bliver ældre, de ofte begynder at blive mindre aktive og bruger en masse af deres tid sidder især hvis de har et skrivebord job. Muskler begynder at svække og skrumpe.

3. Mangel på protein. Lav protein indtag kan forekomme som folk bliver ældre. Desuden kan dårlig fordøjelse og optagelse af næringsstoffer bidrager til lavt proteinindhold absorption.

4. Fald i hormoner. Efter alder 45, muskel-bygning hormoner begynder at falde i både mænd og kvinder, nemlig testosteron, humant væksthormon og insulin vækst faktor.

Tag hjerte dog, som der er flere ting du kan gøre for at bekæmpe invaliderende muskel tab

Ursolic Acid – Fat Loss, muskel gevinst

Moder Natur, i sin uendelige visdom, har givet os en utrolig naturlig syre fundet mest rigeligt i æble skræl (også i mindre mængder i grøntsager og rosmarin). Det &'; s kaldes ursolic syre og det hjælper til at opbygge muskelmasse og fremme fedt tab. Det hjælper også faldet betændelse i hele kroppen, da det virker på samme måde som kortikosteroid dexamethason.

En nylig undersøgelse fra University of Iowa har vist, at ursolic syre øger muskelvækst op til 15% i lab dyr og havde reduceret kropsfedt med mere end halvdelen. Det reducerede også blodsukker og kolesterol niveauer, og nedsat skadelige blod fedtsyrer, som kan føre til arteriel plaque. Ursolic syre fungerer, siger forskerne, ved at omprogrammere gener, der forårsager muskelsvind og fedt gevinst.

Forskerne konkluderede, at ursolic syre kunne være til stor nytte for bremse /forhindre aldersrelaterede muskel tab. Det kunne være en uvurderlig hjælp til at reducere skrøbelighed, og det &'; s komplikationer, hos ældre mennesker. Desuden kan ursolic acid være anvendelige ved behandling fedmerelaterede diabetes og midaldrende fedt gain. Undersøgelser er i gang for at klinisk studere virkninger hos mennesker, men bodybuildere har brugt ursolic syre i flere år nu.

Anbefalinger

Hvis du undgå muskelmasse tab, og fremme fedt tab, her er hvad jeg anbefale:

1. Spis mere protein. Selv om nogle forskere er uenige om, hvor meget protein du har brug for hver dag, det &'; s min opfattelse, at folk gør bedst mellem 0,5 til 1 gram protein pr pund kropsvægt for at opretholde en god muskelstyrke. Det betyder, hvis du vejer 160 lbs, bør du spise overalt fra 80-160 gram protein om dagen.

2. Modstand uddannelse. Frie vægte, kettlebells, eller vægt maskiner er alle former for styrketræning, som kan hjælpe med at opbygge muskelmasse. Gør 3-4 gange om ugen, 20-30 minutter.

3. Overvej hormon ekstraudstyr. Der er mange naturlige hormon prækursorer som DHEA og naturlægemidler produkter, der kan bidrage til at genoprette faldende hormon niveauer. Spørg din læge om dette.

4. Ursolic syre kosttilskud. Hvis du ønsker at prøve ursolic syre, er der flere producenter på markedet. Mange kommer i forskellige doser, oftest 50 mg, men jeg don &'; t anbefale at tage mere end 300 mg om dagen til at starte

Bevarelse muskel tab og fedt gain, er vigtige spørgsmål, som jeg ofte råd mine patienter på.. Efter ovenstående anbefalinger kan hjælpe dig bo på en sundere vægt med bedre muskel volumen. Tager ursolic syre kan også bare være den kant til yderligere at hjælpe med at forhindre muskel tab som du bliver ældre.

Bo godt,

Mark Rosenberg, MD

Natural Health News-http :. //www.healthyanswers.com