Syv tips til at forbedre din sundhed

At have en glad sociale liv kan være så vigtigt for dit helbred som ikke at ryge.
Folk i en undersøgelse, der ikke kun gjort gode fysiske sundhed beslutninger, men også arbejdet på at fastholde en tilfredsstillende socialt liv, var mere tilbøjelige til at være helt raske i forhold til folk, der kun fulgte fysiske retningslinjer sundhed. Hold dit sociale netværk stærke ved at tage telefonen i denne weekend, og kalde en gammel ven.

Din hjerne ikke ved, du kidding.
Tilfældige tanker som: "Han giver mig en smerte, "eller" Dette job gør mig syg "er set af den højre hjernehalvdel som vejledning. Tænk sunde tanker!

kan en tilgivende holdning i nære forhold være særligt nyttigt for dit helbred.
Forskning tyder på, at tilgive nogen, der har krænket du kan øge følelse af velvære. Og en nylig undersøgelse viste, at sammenhængen mellem en tilgivende holdning og forbedret velvære er særlig stærk inden for rammerne af et forhold med en partner.

Kæmper for at skjule dine sande følelser kan ikke altid være den bedste sundhed bet.
En nylig undersøgelse viste, at når folk diskuterede et kontroversielt emne, men undertrykt deres følelser om emnet, deres blodtryk aflæsninger tendens til at klatre. Over tid, kunne kroniske stigninger i blodtrykket tidligt ældes det kardiovaskulære system. Lad din partner ved, hvordan du virkelig føler om vigtige spørgsmål.

Er du en varm hoved? En mindre fjendtlig outlook kan hjælpe med at holde dit hjerte rytmer stabil.
Undersøgelser hos mænd viste, at mænd, der er generelt fjendtlige eller ofte åbenlyst vred kan have så meget som en 30 procent større risiko for at udvikle uregelmæssig hjerterytme, såsom atrieflimren. Atrieflimren er en risikofaktor for slagtilfælde.

En mere ubekymret holdning kan hjælpe med at holde dit sind unge.
Kronisk bekymring var knyttet til en øget risiko for kognitiv tilbagegang i en nylig undersøgelse. Tvangstanker bekymrede havde mere end dobbelt så risikoen for fald i forhold til deres mere ubekymrede jævnaldrende. Kick bekymringer til kantstenen ved at skrive dem ned i en dagbog eller tale dem ud med mennesker, du elsker. Også arbejdet med afgørende handlingsplaner for bekymringer, der ikke vil gå væk.

Er du bange for at prøve nye ting? Dykning i oftere kunne betyde at leve et længere liv.
Der kan være en sammenhæng mellem en frygt for nye situationer og en kortere levetid, ifølge forskningen. Selvfølgelig generthed og årvågenhed har deres tid og sted. Men hvis du har intet at frygte, men frygte sig selv, tage et spring af tro, næste gang du bliver præsenteret med en mulighed for at opleve noget nyt
.