Top Otte Fødevarer at støtte et sundt Lever

Fastholdelse af en sund lever er afgørende at opretholde et godt helbred. Forskellige medicinske kredse anerkender, at leveren er den næstvigtigste kropslig orgel efter hjertet. Dette skyldes det faktum, at leveren udfører et betydeligt antal væsentlige kropsfunktioner, der medvirker til følgende:

(a.) Blodcirkulationen
(. B) metabolisme
(c .) afgiftning,
(d) udskillelse;..
(e) hormon regulering; og
(f.) dannelse af vigtige forbindelser såsom glykogen, urinstof, serumalbumin og blod koagulationsfaktorer

Skader på leveren kan forværres af stress, dårlig kost, og over-medicinering, som alle som er blevet almindelige problemer i dag &'; s tempofyldt livsstil. En træg lever uundgåeligt resultat af dette, og manifesterer sig gennem dårlig hukommelse, træthed, sovende vanskeligheder, problemer med skjoldbruskkirtlen, fedme og endda følelsesmæssige og mentale nød.

vestlige og østlige lægepraksis har begge lagt stor vægt på leveren. I annalerne af kinesisk traditionel medicin for eksempel leveren anerkendt som en af ​​de organer stærkt involveret i modningen. Næsten alle levetiden tonics, der anvendes i kinesisk medicin målrette leveren og nyrerne. Dette skyldes den ældgamle forståelse af, at et rent og sundt lever i tandem med sunde nyrer er nøgler til at rense blodet. Resultater rene blod i glattere omløb, at yderligere fører til en større evne til at bære og levere ilt og næringsstoffer til alle dele af kroppen

En proaktiv tilgang til at hjælpe bevare en &';. S optimal leverfunktion og forhindre debut af lidelser, der er forbundet med nedsat og beskadiget leveren kan være så nemt som at indarbejde de rigtige slags mad i kosten. Her er nogle fødevarer, der kan hjælpe med til at en sund lever.

Spinat

Dette bladgrøntsager grønne grøntsager besidder ekstremt høje mængder af klorofyl, det stof, der giver sin mørke grønt pigment. Klorofyl menes at bidrage til at absorbere de miljømæssige toksiner flyder i blodet. Disse er også menes at hjælpe med at neutralisere metaller, pesticider og kemikalier i systemet og dermed bidrage i leveren udrensning indsats. Andre grønne grøntsager er ligeledes store lever-venlige fødevarer.

Æbler

Denne populære dagligdags frugt har rigelige mængder af pektin, en kemisk bestanddel, der hjælper gøre det muligt for kroppen til at rense up affaldsmaterialer fra fordøjelseskanalen. Dette vil igen, hjælper leveren bedre i stand til at bortskaffe giftigt belastning under rensningsprocessen.

Lemon

Dette citrusfrugter indeholder betydelige mængder af C-vitamin, som hjælper kroppen syntetisere toksiner i stoffer, der kan absorberes af vand og let bortskaffes ud gennem sved og vandladning, og dermed hjælpe lysne leveren &'; s belastning. Citron også hjælper til at stimulere leveren. Tag dette som juice eller spike dit vand med en skive til en alkalisk drink.

Milk Thistle Tea

En infusion lavet af frøene fra den marietidsel anlægget er menes at hjælpe med at beskytte leverceller mod toksiner. Den aktive ingrediens af frøet kaldes silymarin, og dette stof har vist sig at besidde leverbeskyttende kvaliteter, beskytte leveren fra hærgen af ​​forskellige udefra kommende faktorer.

Hvidløg

herunder små portioner af denne bidende urt til en &'; s krydrede retter kan hjælpe med at aktivere leverenzymer, som kan hjælpe kroppen i rødmen ud toksiner. Hvidløg indeholder betydelige mængder af allicin, en antioxidant stof, der kan hjælpe med at rense leveren.

Olivenolie

Olivenolie og andre lignende organiske olier kan være til gavn for leveren. Når det tages i moderate mængder (dvs. bruges som dressing i din salat), kan olivenolie bidrage til at give et lipid iscenesættelse jorden til at absorbere skadelige giftstoffer i kroppen. Dette vil til gengæld løfter nogle aflaste leveren under renselsesproces

Valnødder

Nyd et &';. Foretrukne boldspil eller tage i en film gumlede valnødder kan være en rigtig god idé. Disse snack nødder har store mængder af antioxidanten glutathion, samt omega-3 fedtsyrer, som begge er agenter, der hjælper lette udrensning handlinger i leveren.

Gurkemeje

Denne gule krydderi, rigelige i mange indiske kulinariske som tandoori og biryani, indeholder det aktive stof i curcumin, som menes at hjælpe med at blokere aktiviteten af ​​et molekyle der er ansvarlig for betændelse-relaterede lidelser. Det hjælper også hjælpe enzymer, der skyller aktivt ud giftige elementer i systemet.

Forbrugende moderate mængder af de fødevarer, der er anført ovenfor er en fantastisk måde at holde din lever fungerer korrekt. Det er imidlertid vigtigt at bemærke, at afhængigt af spise disse elementer alene ikke en sund lever make.

En holistisk tilgang, der inkorporerer en sund livsstil, der består af lav til moderat alkoholforbrug, rigelig motion og fysisk aktivitet, en lav-forurening miljø, et positivt livssyn og holdning i livet, og en samlet sund kost er vigtige nøgler til at gøre leveren, og faktisk alle vitale organer i kroppen, i tip-top stand
.