! Hvordan man kan reducere din stress i 1 Simpel Step

Spørg dig selv dette spørgsmål:

Hvor let er det for dig bare til STOP

Og med ordet “ stoppe &";? Jeg mener, bogstaveligt beslutter at tage en pause fra hvad du gør og ikke gør noget? Ingen ser TV, læser en bog, tale, lytte til musik.

Vores liv er så domineret af en kultur af handling tager, at dette kan gøre det meget svært for os at stoppe, hvad vi gør, og tage en pause. Vi ved alle, at tage en pause vil sandsynligvis være meget gavnligt i forhold til at hjælpe os med at genoplade vores batterier og få en følelse af balance. Men vi ofte ender ignorere tegnene og fortæller os selv, at det ekstra arbejde vil være umagen værd og vil hjælpe os med at holde på toppen af ​​vores opgaveliste.

konsekvenser for vores stressniveau, når vi fortsætter med at ignorere vores krop og vores naturlige instinkt for at stoppe og har en resten er indlysende. Vores ønske om at holde på at gå, for at holde skubbe fremad kan være så stærk, og ja, er en, der kan hjælpe os med at nå. Men, taget til ekstremer, og derefter begynde vi at miste balancen og begynder at krydse den linje, hvor vores sundhed – både følelsesmæssige og fysiske er tilbøjelige til at lide.

Hvad er dine Tegn på, at du nødt til at stoppe & Tag en pause

Her er nogle almindelige dem:?

• Følelse irritabel
• Tænker “ I &'; ll bare gøre en ting mere &"; og denne 1 ting derefter bliver til en anden, og derefter en anden …
• Følelse af åndenød
• Eye Strain, når du arbejder ved en computer

For mig, en af ​​de store tegn på, at jeg har brug for at stoppe op og tage en pause, er, at jeg virkelig begynder at føle en følelse af at blive buret inde, næsten håndbagage-feber som . Så den anden dag jeg havde arbejdet uafbrudt på min computer og begyndte at anerkende disse samme gamle følelser. Jeg bevidst gjort mig gå og stå udenfor på balkonen og se på den fantastiske udsigt jeg er så heldig at have på mit dørtrin. Efter et par minutter kunne jeg mærke modstand opbygge, lysten eller følelsen af ​​“ behov &"; at gå tilbage inde og fortsætte med at arbejde på min computer. Dette var den udfordrende del, men jeg genkendte modstand og formåede at fortælle mig selv til “ bare slappe af og trække vejret &" ;, vel vidende at en anden 10 minutter wouldn af &'; t såre nogen og ville definitivt gavne mig. Når jeg formåede at arbejde gennem dette ønske om at vende tilbage til mit arbejde, jeg følte mig så meget mere udhvilet, afslappet og genopladet. Klar derefter at tackle og udføre min næste opgave, i en meget bedre sindstilstand

Deepak Chopra i “. De syv spirituelle love for succes &"; (1996) tyder på, at det er vigtigt for os at gøre noget på en regelmæssig basis. Og når vi kombinerer dette med praksis i stilhed vi giver vores sind mulighed for at sætte farten ned og derfor reducere de ofte overvældende følelser, der går med stress. Han anfører

“ Øve tavshed betyder, at en forpligtelse til at tage en vis tid til blot at være. Oplever tavshed betyder periodisk tilbagetrækning fra aktiviteten af ​​talen. Det betyder også periodisk tilbagetrækning fra sådanne aktiviteter som at se fjernsyn, lytte til radioen, eller læse en bog. Hvis du aldrig give dig selv mulighed for at opleve stilhed, dette skaber turbulens i din interne dialog &" ;.

Min udfordring til dig!

Pin punkt en tid i din tidsplan, hvor det er muligt for dig at tage en pause, selv om det kun i 5 minutter, til at stoppe op og gøre noget. Dette synes sådan en nem ting at gøre, men det &'; s. Overraskende, hvor du kan sætte det ud og sætte det ud, indtil det bare bliver glemt og afvist som uvæsentligt
At sikre, at du gør det, sætte en struktur på plads. En struktur er noget, der vil fungere som en påmindelse. Eksempler på strukturer er: et vækkeur sat til at gå ud på et bestemt tidspunkt; en post-it note på computeren eller på TV; sende en e-mail til dig selv.

Se mentale modstand, der kan komme op, trække vejret og nyde din pause. Nyd stilheden
Advarsel: det kan blive vanedannende
. !.