Introduktion Heart Sunde fødevarer

Hjertet er de mest vitale organer til mennesker. Sundt hjerte vil resultere i livskvalitet bedre. Men ikke alle har en hjertesygdom, der fungerer perfekt. Kan
Usund liv udløse en lang række sygdomme. Hjertesygdom mest almindeligt forekommende er koronar hjertesygdom, brystsmerter (angina)

Koronar hjertesygdom er hjertesygdomme, som mange syge mest. Denne sygdom angriber blodkarrene og kan forårsage hjerteanfald. Et hjerteanfald forårsaget af tilstoppede arterier, der hindrer fordelingen af ​​ilt og næringsstoffer til hjertet. Men ikke alle hjertesygdomme forårsaget af problemer med blodkar.

Hjertet, der slår for langsomt (under 60 slag i minuttet) kaldes bradyarytmier. Mens over 100 slag i minuttet kaldes tachyarrhytmias. Alle lidelser er normalt forårsaget af hjertesygdomme og normalt er medfødt.

Selv om mange former for hjertesygdomme, men især hjertesygdomme forårsaget af blokering af blodkar kan overvindes eller undgås ved at spise fødevarer, der indeholder fibre. En anden ting der også er vigtigt som at sænke kolesterolindholdet i blodet er ved at udøve regelmæssigt

Heart Sunde fødevarer -.? Hvad er det

Forskellige undersøgelser viser, spiser fiber fødevarer kan reducere niveauet af dårlige kolesterol ( lav densy lipoprotein /LDL) i blodet. Hvis blodets indhold af LDL i det lave, hjerte sundhed bliver mere sikker.

Havre eller hvede fiber er opløselige fibre, der kan sænke LDL-kolesterol (dårligt kolesterol) uden at sænke HDL (gode kolesterol). På den måde, havregryn er godt for diabetikere, fordi en person, der har indtaget denne fiber, sukker er lavt.
Høj LDL er den vigtigste årsag til øget tilfælde af koronar hjertesygdom. Selv om farmakologisk terapi hurtigere på lavere LDL, med et forbrug hvede korn er mere sundt og uden bivirkninger. Men det tager tid.

Havregryn er en god kilde til ernæring, fordi den indeholder E-vitamin, zink, selen, kobber, jern og magnesium. Havregryn kan også være en god kilde til protein for kroppen. Andre fiberkilder, foruden hvede, kan også findes i avocado, druer, æbler, bær og citrusfrugter.

Avocadoer indeholder antioxidanter glutathion og enkeltumættet fedt. Dette stof er nyttigt at neutralisere frie radikaler og fedt, som begge er ødelæggende i kroppen.

Druer indeholder flavonoider, såsom catechiner quercentin og kan forhindre dårlige kolesterol oxidationsreaktioner, fremskynde blodgennemstrømningen og reducere dannelsen af plak i blodkar. Druer indeholder også C-vitamin, der kan neutralisere frie radikaler.

Et æble indeholder en masse pektin, kan den type fiber hjælpe sænke kolesterolindholdet i blodet. Pektin binder kolesterol, der kommer fra fødevarer, såsom fra mælk, kød og æg.

Grønne bladgrøntsager er også rige på flavonoider, såsom bønner blad, papaya blad, blade, kassava, sød kartoffel blade.

sojaproteiner også indeholder fibre, vitaminer og mineraler, der er sund mad ingredienser til hjertet. En kost rig på sojaprotein kan sænke triglycerider, hvilket hjælper med at forhindre hjerte-kar-sygdomme og holde hjertet til at forblive stærke og sunde. Sojaprotein er også godt for dem, der har højt kolesteroltal, fordi proteinrige soja poliunsaturated fedt, fibre, vitaminer og mineraler.

Sundhedseksperter anbefaler, ikke kun den mad, der skal overholdes i at bevare hjerte sundhed, motion regelmæssigt, ikke at ryge, og kontrollerende stress er et par ting. Så gem dit hjerte sundhed
.