Tips til Sund og rask Denne vinter

Vinter, med sine kedelige himmel og koldt vådt vejr, er den tunge "kapha 'sæson efter ayurvedisk medicin. Ayurveda beskriver tre "doshas" eller kvaliteter tilskrives alle ting. Den Kapha dosha har de kvaliteter af våd, cool, jordnær og fedtet. Det har tendens til at binde, stabilisere, smøre og opretholde.

Vintersæsonen er en tid til konsolidering og inddæmning og en tid til ly for kulden i hvile og refleksion. Kapha kvaliteter af nærende og fastholde supplere sæsonens inaktivitet, så krop og sind til at stille genoplade som forberedelse til det nye år forude. At bo afbalanceret og sund om vinteren, så prøv at følge de generelle retningslinjer nedenfor. Du vil sandsynligvis have færre forkølelser, føler sig mindre løber ned og blive opladet og klar til det nye år.

Først og fremmest beskytte dig selv fra de elementer og ikke mere end at udvide dig selv. Endnu mere end i efterårssæsonen, et tørklæde er din første linje i forsvaret, så halsen er den mest sårbare over for vind og kulde, og det er det fysiske sted, hvor vi fanger forkølelse, ifølge traditionel kinesisk medicin. Også som i efteråret, smøre dine næsebor og ører med olie eller smør til at beskytte disse sarte sårbare områder fra den kolde vind.

Brug masser af tid indendørs ved ilden eller med flere stearinlys, læsning, skrivning, sipping te, med et tæppe ... få hyggeligt. Det er sundt at komme udendørs hele året 'rundt, men om vinteren vente de dage, hvor solen skinner og der er ingen vind.

kapha tidspunkter af dagen er fra solopgang til midten af ​​morgen og fra tidlig aften til om 10 pm, og disse er ideelle gange for at imødegå kapha kolde tyngde med nogle opvarmning øvelse at oplive en træg sind og krop. Vinteren er ikke en tid til inaktivitet, men det er en tid til ekstra hvile og genopladning. Så nu er det tid til en fuld ekstra times søvn i forhold til sommer.

Vinteren kost bør være opvarmning og betydelige, med flere fuldkorn, mindre frugt, masser af dampet eller bagt grøntsager, især rodfrugter som gulerødder og kartofler, og mere mejeri og kød, hvis disse er i din kost. Supper er vidunderlige under koldere vejr. Hvidløg, ingefær og cayenne vil tilføje varme og krydre dit liv.

For at trives i denne vinter, ophold varmt og hyggeligt, få masser af hvile, spise opvarmning fødevarer, og gøre dine opvarmning øvelser.

Og selvfølgelig, hvis du føler at du ville drage fordel af nogle ekstra støtte, vi har vidunderlige naturlige kosttilskud på Live Well til at hjælpe med at bryde op kapha, varmer kroppen, støtte immunsystemet, og inddrive fra eventuelle forkølelse eller flus hurtigere. Karrosseri, Massageterapi, Gentle kiropraktik, akupressur, lægemiddel Aromaterapi eller enhver kombination af disse kraftfulde modaliteter er også tilgængelige på Live Well
.