*** Sunde menopausal år den kloge kone Way

Sunde menopausal år

Den kloge kone Way

C. 2002 Susun S. Weed

Overgangsalderen er en tid med enorm forandring. Wise kvinder i alle gange har fundet simple livsstil ændringer kan gøre deres Skift meget lettere. For optimal sundhed under og efter overgangsalderen, gør disse to ting: at udøve en anden måde hver dag og drikke nærende urtete.

Øvelse en anden måde hver dag

Tag gåture, løfte vægte, dans, have, gøre yoga, prøv tai chi.

Vi ved alle, hvor vigtigt motion er for stærke knogler, sunde hjerter, modstandsdygtighed over for diabetes og vægt vedligeholdelse. Men vidste du, det forhindrer depression også? Af dig selv, eller med en ven, motion er en af ​​de gyldne nøgler til et langt, sundt liv.

Drink Nærende urtete

Nourishing urtete er den anden nøgle til pulserende ældre år, og en lettere overgangsalderen. De giver protein, mineraler, fytoøstrogener, og særlige fedtstoffer kræves af kvinder i overgangsalderen. Mange almindelige menopausale problemer kan være forbundet med en mangel på et eller flere af disse næringsstoffer.

Low protein efterlader hår og hud kedelig, livløse, og tynde. Nærende urtete, almindelig yoghurt, linser, og økologisk kød er fremragende kilder.

Lave niveauer af mineraler forlader knogler og hjerte berøvet calcium, immunsystemet lav i zink og muskler tilbøjelige til smerter og spasmer . Nærende urtete, almindelig yoghurt, tang, og organisk chokolade er fantastiske kilder. Salg

Utilstrækkelige phytoøstrogener i kosten øget risiko for brystkræft og overgangsalderen nød. Nærende Urtete, linser, rødder og frø er de bedste kilder.

Mangel på høj kvalitet fedtstoffer, kan føre til problemer med skjoldbruskkirtlen, immunsystemet stress, manglende energi, og blodkar sygdom. Nærende urtete, fuldfed yoghurt, økologisk chokolade, olivenolie, økologisk smør, nødder og frø er fremragende kilder

For at gøre en nærende urte infusion:. Køb (eller samle og tør) mindst en ounce af brændenælde blade eller oatstraw eller røde kløver blomster eller Comfrey blad. Placer ounce af tørrede urter i en kvart krukke. (En ounce svarer til en fuld kop tørrede urter.) Fyld krukke til toppen med kogende vand. Cap stramt og lad det trække i mindst fire timer. Overnatning er fint. Stamme og drikke 2-4 kopper om dagen. De fleste kvinder i overgangsalderen foretrækker deres infusion iset, men du kan drikke det varmt eller ved stuetemperatur. En lille mynte eller salvie kan tilsættes for at ændre smagen.

Brændenælde ( stor nælde
) bygger energi, styrker binyrerne, og siges at genoprette ungdommelige fleksibilitet til blodkar. En kop brændenælde infusion indeholder 500 mg calcium plus generøse mængder af knogle-bygning magnesium, kalium, silicium, bor, og zink. Det er også en glimrende kilde til vitamin A, D, E, og K. For fleksible knogler, et sundt hjerte, tykt hår, smuk hud, og masser af energi, få venner med søster brændenælde. Det kan gøre dig føle sig så godt du kan hoppe op og motion.

oatstraw ( Avena sativa
) reducerer højt kolesteroltal, øger libido, og styrker nerverne. En kop oatstraw infusion indeholder mere end 300 mg calcium plus generøse mængder af mange andre mineraler. Dens steroide saponiner nære bugspytkirtlen og leveren, forbedre fordøjelsen og stabiliserende stemninger. Oatstraw er bedst kendt imidlertid for sin evne til at øge libido og blød stemningen. Må være forsigtig, hvem du deler den med, eller du kan finde dig selv såning nogle vilde havre. I Auryuvedic medicin, er oatstraw betragtes som den fineste af alle levetid tonika.

Rødkløver ( rødkløver
) er bedre på alle måder end dens fætter soja. Den indeholder fire planteøstrogener; soja har kun én (isoflavon). Rødkløver infusion har ti gange flere phytoøstrogener end soja "mælk", færre kalorier, mere calcium og uden tilsat sukker. Rødkløver er verdens førende anti-cancer urter; soja isoflavone fremmer væksten af ​​brystkræftceller i laboratoriet. Rødkløver forbedrer hukommelsen; Japanske mænd, der spiste tofu to gange om ugen fordoblet deres risiko for Alzheimers sygdom. Soja drik kan indeholde op til 1000 gange mere aluminium end mælk, ifølge Sally Fallon, lipid forsker og fedt specialist. Hun mener, at "de meget forarbejdede sojaprodukter i dag er viderefører... Mangel på næringsstoffer...."

Comfrey ( Symphytum
) blade er gratis af forbindelserne (BB) findes i roden, som kan skade leveren. Jeg har brugt Comfrey blad infusion jævnligt i årtier uden leverproblemer, ditto for den gruppe af mennesker på Henry Doubleday Research Foundation, der har spist kogt kulsukker blade som en grøntsag i fire generationer. Comfrey er også kendt som "knitbone", og ingen bedre allieret til kvinden med tynde knogler kan findes. Og glem ikke, kulsukker indeholder specielle proteiner, der anvendes i dannelsen af ​​kortsigtede hukommelse celler. Dens beroligende planteslim tilføjer fleksibilitet til leddene, øjne, vagina, og lunger.

.