*** Urter, lette angst og frygt Nettle, oatstraw, Motherwort, og meget mere ....

I kølvandet på terrorangrebene (9-11), mange kvinder oplever, at de er bange, ængstelig, nervøs, eller deprimeret. I denne serie af artikler tilpasset fra hendes bedste sælgende bog Nye menopausal år Wise Woman Way (tilgængelig via www.ashtreepublishing.com, herbalist Susun S Weed deler hendes foretrukne urter og hjem retsmidler til håndtering af frygt, angst, nervøsitet, sorg, depression, vrede, træthed og søvnløshed. Hendes Wise Woman retsmidler er enkel og sikker at bruge, let at finde og købe, og utroligt effektive.

Frygt og angst er tæt forbundet, men helt anderledes. Frygt er fokuseret , angst er diffus Frygt er sundhedsfremmende og beskyttende:. Det holder os fra at hoppe ud klipper Angst kan ødelægge sundheden og øge vores sårbarhed:.. Det forkorter vores åndedræt, indsnævrer vores blodkar, og forstyrrer funktionen af ​​immunsystemet Fear er nyttig energi, det kræver at vores mod Angst er ubrugelig;... det fremmer en følelse af usikkerhed, hjælpeløshed, svaghed

Læg mærke til forskellen på dig selv mellem frygt og angst Når det er muligt, finde frygten skjult i din angst og lad det fremkalde din styrke og magt. Følgende midler kan hjælpe dig med at gøre denne transformation.

Bach blomsterremedier er nemme at bære og bruge. En dosis er 1-4 dråber, som tages efter behov. En eller flere af følgende kan lette din angst: Aspen (bekymrede fremtiden); Mimulus (bekymrede om fortiden); Red Chestnut (bekymrede over sikkerheden for andre); Elm (overvældende angst); Rock Rose (angst, der eskalerer i panik).

Duften af ​​roser har været brugt i århundreder til at lette angst. Et strejf af rose æterisk olie på sømmen af ​​ærmet vil ombryde dig i beroligende duft hele dagen. For at forstørre effekten, har en massage med rosen-duftende balsam. Selv en massage kan forårsage et markant fald i angst i ugevis bagefter.

Yoga stillinger, yoga vejrtrækning, og rolige, fokuserede meditation er fremragende måder at tonify (og beroliger) det sympatiske nervesystem. Regelmæssig praksis lindrer angst, ofte permanent. Hvis du føler så ivrig, du tror, ​​du måske briste, prøv løven udgøre. Åbne munden meget bredt; endnu bredere! Stikke tungen ud; endnu længere. Åbn dine øjne virkelig bredt; større. Drej øjnene venstre, derefter til højre. Træk vejret dybt og udånder helt op til ti gange. Hold skuldrene og panden afslappet. Denne positur unblocks halsen, frigiver ansigtet spændinger, afslapper vejrtrækning muskler, og lindrer angst

Brændenælde infusion styrker binyrerne:. Lindre angst og bygning fokuseret energi. Forarmet binyrer ofte over-reagerer, hvilket giver anledning til pludselige fornemmelser af angst, frygt og nervøsitet. Brug løs vægt urt, ikke te poser, ikke kapsler. Put en ounce efter vægt (ca. en kop efter volumen) af det tørrede brændenælde urt i en kvart krukke. Fyld krukken til toppen med kogende vand og dække stramt. Lad stejl i mindst fire timer; natten er fint. Stamme urt ud og drikker den resterende væske. Iced nælden infusion er særlig godt. Smagen er grøn, ligesom spinat bouillon, og er bedre krydret med salt end sukker eller honning. Køleskab din brændenælde infusion efter belaste det og drikke det hurtigt som det er sandsynligt, at gære holdes i mere end to dage.

oatstraw infusion er en anden favorit af dem, der ønsker at føle sig mindre ængstelig. Forberedelse er den samme som for brændenælde infusion; Husk at undgå te poser og kapsler. Smagen af ​​oatstraw er blødere og mere fyldig; du vil nyde det varme med lidt honning. Grøn havre tinktur er langt mere kraftfuld end oatstraw infusion. Det er især nyttigt for dem, hvis angst kombineres med overdreven nervøs energi. Eller prøv et varmt bad med citronmelisse eller oatstraw; et gammelt middel mod dårlige tilfælde af “ nerver &"; Ahhhh. . . .

Motherwort tinktur er min favorit calmative. Det er ikke sove inducere eller sind bedøvende. En dosis på 10-20 dråber kan roligt tages så ofte som hver ti minutter, hvis det er nødvendigt, for at berolige og lindre ømme spiritus. "Ligesom at sidde i min mors skød," en tilfreds bruger kommenteret. Motherwort te smager forfærdeligt og er ikke meget effektive; ligeledes kapslerne ikke er nyttige. Motherwort tinktur kan tages hver dag, hvis du ønsker det, men du vil opdage, at du ikke har brug for det, som du har brugt det i et stykke

En dropperful St. Joan &'; s. /Perikon tinktur er midlet til at nå til når du er på kanten og har lyst til noget, vil skubbe dig over det. Dosis kan gentages sikkert flere gange i timen, hvis nødvendigt. Denne nerve-nærende og nerve-styrke urt lindrer den umiddelbare angst og hjælper med at forhindre fremtidig nød så godt.

Naturlægemidler beroligende er sikrere end receptpligtig beroligende, men er bedst forbeholdt lejlighedsvis brug. Baldrian er den bedst kendte. Fordi dens handling kan være ganske stærk, er det bedst at begynde med en fem-drop dosis, som kan gentages hver 10-15 minutter, indtil du er rolig (og sandsynligvis i søvn). For at undgå afhængighed, bruge baldrian rod som en te eller en tinktur, ikke i kapsler, og tager det for ikke mere end tre uger. Kalot tinktur er mindre vanedannende og ofte mere effektivt. Dosis er 10-20 dråber friske plante tinktur eller 1-2 dropperfuls tørret plante tinktur. Kalot kan også være søvn overtalelse, men det er sjældent habituating.

Motion er en klar middel mod overvældende angst. Hvis du har lyst til at løbe væk fra det hele, løb eller skøjteløb eller gå rask kan være meget at gøre. Femten til tyve minutter af hjertebankende øvelse vil bruge din overskydende adrenalin og “ spise op &"; din stress.

Extreme frygt eller angst kan føre til hyperventilation. Hvis du trækker vejret hurtigt og overfladisk, og føler fordelt ud du kan 1) ånde i en papirspose, indtil normal vejrtrækning genoptager eller 2) holde vejret (du kan faktisk sætte din hånd over din næse og mund) for en optælling af 20; derefter puste ud så langsomt som du kan.

Calcium holder nerverne konstant. Et glas varm mælk er en gammel koner 'betroede allierede til at lindre angst. Brændenælde er en glimrende kilde til calcium, når brygget som en infusion; en kop kan indeholde så meget som 500 mg calcium. Oatstraw infusion er også fyldt med calcium, med en kop, der indeholder op til 300 mg. Sojadrik kan have den modsatte effekt - det vil sige, det øge angst - på grund af dens evne til at forstyrre skjoldbruskkirtlen funktion og forstyrre calciummetabolismesygdomme. Én herbalist der forbruges store mængder af soja "mælk" og soja protein barer likvideret på hospitalet med en uregelmæssig hjerterytme og svær angst. Hvis du tror du er laktose intolerant, drikker ikke mere end fire ounces mælk ad gangen, eller bruge yoghurt i stedet for mælk. (Yoghurt er generelt fri for laktose.)

Selvfølgelig du ikke ønsker at gøre alle disse ting på en gang! Men man kunne deltage i en yoga klasse, bruger brændenælde eller oatstraw infusion dagligt, og have en flaske motherwort eller kalot tinktur praktisk til tidspunkter, hvor du er usædvanligt ængstelig. Ved at arbejde med at styrke urter og øvelser, du ikke kun lindre generende symptomer, men forbedre din generelle sundhed. Det er den kloge kone Way

Juridisk ansvarsfraskrivelse:. Dette indhold er ikke beregnet til at erstatte konventionelle medicinske behandling. Nogen forslag lavet, og alle urter, der er anført, er ikke beregnet til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge nogen sygdom, tilstand eller symptom. Personlige retninger og anvendelse skal leveres af en klinisk herbalist eller andet kvalificeret sundhedsperson med en bestemt formel for dig. Alt materiale på dette website /email, er kun generelle orientering og bør ikke betragtes som medicinsk rådgivning eller konsultation. Kontakt en velrenommeret sundhedspleje praktiserende læge, hvis du har brug for lægehjælp. Motion øget indflydelse ved at søge en second opinion
.