Bioflavonoider - vitaminer eller Medicine

Bioflavonoider, også kendt som flavonoider, ikke er rigtige vitaminer, og de er undertiden benævnt vitamin P. Kroppen kan ikke producere bioflavonoider, ej heller kan de opbevares i kroppen, de skal leveres i kosten. Først blev de betragtet vitaminer, så medicin, må hverken.

Vitamin P forhindrer de små huller i kapillarvæggene bliver for stor og lade virus gennem samt ernæring og lade de røde blodlegemer til at sive ud i blødninger.

Der er ingen beviser for, at bioflavonoider er afgørende for vores sundhed eller at vi udvikler mangelsymptomer, når vi ikke har dem. Men de er kendt for at øge optagelsen af ​​C-vitamin

De bruges i vid udstrækning til atletiske skader, fordi de lindre smerter, stød og slag. Derudover har de en antibakteriel virkning og fremme omsætning, stimulere galde produktion, lavere kolesteroltal og behandle grå stær.

De potentielle sundhedsmæssige fordele af bioflavonoider er, at de kan bidrage til at styrke kapillærer, forbedre immunitet, bekæmpe kræft og reducere inflammation.

Der er mere end 800 kendte bioflavonoider, men de mest almindelige er hesperidin, rutin og quercetin. Medicinske egenskaber omfatter deres potentielle rolle i forebyggelse af kræft og hjerte-kar-sygdom.

Hesperidin fungerer som en antioxidant, bidrager til integriteten af ​​blodkarrene, reducerer kolesterol og blodtryk, nedsætter knogletæthed tab, har anti-inflammatoriske virkninger, beroligende virkning og undertrykker infektioner.

rutin, der findes i boghvede, virker som en antioxidant, styrker kapillærer (som kan hjælpe med at forhindre åreknuder og hæmorider) og sænke risikoen for hjertesygdom.

Quercetin bruges som et ernæringstilskud, er blevet forfremmet som værende effektive mod en lang række sygdomme, herunder cancer.

Bioflavonoider er bittesmå farvede krystaller, der giver mange frugter og grøntsager deres farve rød, blå og gul. De findes i huden og papirmasse af citrusfrugter og citron er den bedste kilde.

Flere undersøgelser har antydet, at bioflavonoider catechin, hesperidin og quercetin kan hjælpe med at bekæmpe de vira, der forårsager herpes, luftvejssygdomme og influenza. En anden undersøgelse viste, at de bioflavonoider nobiletin og tangeretin interferere med væksten af ​​kræftceller i laboratoriet. Andre forskere har fundet, at bioflavoniods forbedre immunitet og hjælpe med at reducere inflammation.

De fleste eksperter er enige om, at hvis du ønsker at forbruge flere bioflavonoider, den bedste måde er at spise mere frugt og grønt og drikker flere frugtsaft.

God mad kilder til bioflavonoider omfatter frugtsaft, citrusfrugter, solbær, grøn peber, kirsebær, bær, druer, abrikoser, papaya, tomater og broccoli. Naturlægemidler kilder omfatter tjørn bær, padderok og Hyrdetaske
.