Super Mineral Magnesium

Magnesium er den fjerde mest almindelige mineral i kroppen og der er behov for mere end 300 biokemiske processer. Det er afgørende for normal muskel- og nervefunktion og er almindeligt anbefales til enhver form for muskelkramper, muskelspasmer, og uro i benene. Magnesium spiller en vigtig rolle i absorptionen af ​​calcium og derfor af afgørende betydning at forhindre aldersrelateret knogletab. Det tilrådes at tage halvdelen af ​​milligram magnesium til calcium i din supplement regime. Magnesium hjælper også til at regulere blodsukkerniveauet; det er nødvendigt at regulere ordentlig blodtryk niveauer. Og fordi hjertet er i det væsentlige en muskel det har vist sig at hjælpe med at regulere hjerterytmen, så det er meget nyttigt for folk med kardiovaskulære problemer.

Magnesium er en vigtig del af en sund kost, og mange af vores over forarbejdede fødevarer i disse dage har meget lidt. Du ville ikke tro det, men den menneskelige magnesiummangel er overraskende almindelige, med kun 32% af befolkningen i USA mødet i USA anbefalede daglige tilførsel. Lave niveauer af magnesium i kroppen har været knyttet til udviklingen af ​​en række kroniske sygdomme som astma, diabetes og knogleskørhed.

De fødevarer, der er den mest udbredte med magnesium er generelt dine grønne grøntsager såsom spinat og broccoli. Nødder, frø, ærter og bønner er også høj i magnesium. Fuldkornsbrød er en god kilde, men når melet raffineres til hvidt, når de behandles, er af magnesium i de hele korn fjernes. Hvis dit drikkevand er “ hårdt &" ;, hvilket betyder høje niveauer af mineraler, end det også kan være en god magnesiumkilde, men “ blød &"; Vandet er meget lavt i alle mineraler.

Jeg anbefaler jævnligt magnesium for mine klienter, der har nogen form for angst eller stress, som ser ud som næsten alle i disse dage. Det gode ved magnesium er det synes at have en beroligende indflydelse på kroppen uden at gøre folk føler helt zonked ud og for træt til at fungere. Hvis du nogensinde føler overvældet med livet nogle gange bør absolut prøve magnesium tilskud.

Magnesium er også almindeligt anvendt i forbindelse med andre naturlige søvn hjælpemidler som et effektivt søvnløshed kur. For nogle mennesker magnesium alene vil gøre det trick for at fremkalde en bedre søvn, men jeg har generelt fundet, at for bedre søvn det er mest effektivt, når det kombineres med andre naturlige kosttilskud som melatonin, theanine, baldrian rod, passionsblomst og humle kun at nævne nogle få . På grund af sin evne til at slappe af nerver og muskler det virkelig kan være en effektiv og sikker måde at hjælpe med at få en god nats søvn
.