6 tips til at styre følelsesmæssige spise i løbet af ferien

6 tips til at styre følelsesmæssige spise Under helligdage

Hvordan du får vist feriesæsonen? Er det en glædelig tid for dig, eller er det en sæson, som du frygter, fordi dine spisevaner synes ude af kontrol? Her er nogle tips til at hjælpe dig med at overvinde følelsesmæssige spise i løbet af ferien.
1) Opret din Stille Space! Tag dig tid til at være stille, meditere, og hvile dit sind og hjerte. Tillad Gud til at tage dig til ldquo &; grønne enge &"; så du vil blive opdateret og klar til dagen. Denne ene spids alene kan hjælpe med at holde dig fra at spise fra stress og udmattelse, to almindelige udløser for følelsesmæssige spise.
2) Sig Nej! Der er mange sociale muligheder i løbet af ferien. Være meget bevidst om de ting, du vælger at gøre. Hvem er de mennesker, du virkelig ønsker at tilbringe tid med i år? Hvad med ministeriets muligheder? Sige ja til dine topprioriteter og don &'; t give skyld for at få dig til at overbebyrde dig selv
3) Praksis egenomsorg.! Jeg kan &'; t understrege dette nok. Jeg definerer egenomsorg som disse vaner og praksis, der hjælper dig være det allerbedste, du kan være. Hvad egenomsorg praksis har du på plads nu? Don &';. T forsømme dem, fordi du har en overdrevent overfyldt tidsplan
4) Forbered dig på en sund ferie! Accepter det faktum, at der vil være en masse mad omkring dig. Folk har så gode hjerter i løbet af denne sæson og ønsker at velsigne jer med deres foretrukne hjemmelavede lækkerier. Hold en god bestand af sunde snacks og fødevarer på arbejdet og hjemme, så du vil have valgmuligheder. Hvis du har lagt disse andre principper på plads, hvilket gør sunde valg vil være så meget lettere, fordi du &';. Re ikke er opbrugt og understregede fra at gøre for meget
5) Afvis Perfektionisme! Er huset virkelig nødt til at være perfekt rengøres, perfekt indrettede, alle de gaver der passer med professionelt dekorerede afpuds? Din familie og venner virkelig bare vil have dig! Afvis ideen om, at alt skal være perfekt til sæsonen og nyder bare at være sammen
6) Don &';. T gå i gæld! Der kan være så meget pres i løbet af ferien til at købe gaver. Hvis det &'; s ikke i dit budget, don &'; t starte opladningen gaver på kreditkort. Du &'; ll komme ind i det nye år med den ekstra stress af at skulle betale gælden, og mere end sandsynligt de personer, du har købt de gaver til vil allerede glemt, hvad du har købt dem.

Disse principper kan ikke virke som de har meget at gøre med overspisning. Men hvis du &'; re en følelsesmæssig Æderen, stress, udmattelse og depression er blot nogle få af de udløsende faktorer for overindulgence i fødevarer. Brug disse principper til at begynde at forny dit sind og skabe varige vaner, der vil ændre dig på indersiden først. Så de udvendige ændringer, du ønsker vil ske uden en anden kost, uden pakket og proportionerede mad, og uden piller! Og du vil være virkelig fri
 !;