Beskæftiger sig med Seasonal Depression

Seasonal depression, også kendt som sæsonbestemt affektiv lidelse, er et fælles problem, der har en række behandlinger. Det er forholdsvis naturligt at føle sig trist eller træg i de mørkere måneder, da sollyset stimulerer produktionen af ​​visse neurotransmittere i hjernen, der hjælper med lysere stemninger. Hvis du allerede er tilbøjelige til depression, kan du føle en vis depression som vinteren sætter ind, men hvis disse følelser fortsætter, overveje at få professionel hjælp. I mellemtiden, kan du prøve disse behandlinger, og se om man arbejder for at hjælpe dig med at ryste stemningen:

1. Afgøre, om du er deprimeret, og hvis det er faktisk sæsonbetonet. Hvis du føler dig ned, uanset hvad der sker med dig eller har problemer nyder ting, som du normalt elsker, kan du blive deprimeret. Hvis du kan regne ud, når det begyndte, kan du potentielt knytte den til sæsonbestemte ændringer. Tænk tilbage til tider, du har følt denne måde i fortiden, blev de omkring samme tid?

2. Lad lidt lys ind i dit liv. Få udenfor på solrige dage eller smide åbne dine gardiner og lad i så meget naturligt lys som du kan. Hvis du finder dig selv følelsen værre på overskyede dage, tænde masser af lys i dit hjem.

3. Få masser af motion. Udøver hver dag rejser serotonin niveauer, som en fri, sund anti-depressivt. En gåtur rundt om blokken kan være det, eller du kan prøve at gøre mere, men at komme ud af huset er en god start på at løfte dit humør. Gør hvad du kan, som jo mere du gør det bedre vil du føle.

4. Stoppe med at lytte til trist musik! Når du er bummed, er det let at tænde noget musik, der passer til dit humør. Pick noget helt andet, optimistisk, munter. Dette vil lyde lidt underligt i starten, men det skal begynde at løfte humøret efter et stykke tid. Næste ting du ved, du &'; ll danse

5!. Tal med en læge, før overvejer naturlægemidler kosttilskud, men de kan være det ekstra skub, at din krop har brug for. Ting som 5-HTP (hydroxy-tryptophan) eller St. John &'; s Wort øge kroppens &'; s produktion af serotonin lidt ligesom en anti-depressivt. Vær sikker på at sørge for, at du kan håndtere, hvad du vælger, og at det ikke vil kollidere med nogen receptpligtig medicin du allerede er på.

6. Tal med en ven om dine følelser, er det muligt, at de føler, at alt for! Bare vide, at du aren &'; t alene med dine tanker kan være en stor hjælp i at komme gennem depression. Tal med nogen, som du kender virkelig bekymrer sig om dig, og føler, at din lykke er deres lykke. Don &';! T føler flove over at være ærlige om dine tanker, er der folk, der ønsker at kende sandheden

Hvis du nogensinde føler, at din sorg er at komme i vejen for din almindelige funktion, skal du søge professionel hjælp. Dette er især vigtigt, hvis du har tanker om at skade dig selv eller andre, hvis dette er tilfældet, skal du ringe til det nationale forebyggelse af selvmord Lifeline på 1-800-273-8255.

Læs mere nyttige og interessante oplysninger om .. opretholdelse af velvære og generelle sundhed på vores Chicago kiropraktik blog