Naturligt Træthed Fighting strategier og Kosttilskud

Everyday energi zappers omfatter mangel på hvile, manglende motion, følelsesmæssig stress og dårlig ernæring. Træthed karakteriseret ved mangel på energi kun, også kan være forårsaget af kedsomhed. Træthed sig selv er ikke en lidelse; Det er et symptom.

Alkohol, narkotika, koffein produkter, rygning, stress og dårlige spisevaner kan alle bidrage til en mangel på energi. Hvis du finder nogen fysisk årsagen til din mangel på energi, så bør du overveje at ændre din livsstil. Konstant træthed, der varer ved i flere måneder, kan betyde en uopdaget sygdom, der kræver medicinsk vurdering.

Naturlig Træthed Fighting strategier

Seks til otte timers søvn er afgørende, men at sove for meget kan en tendens til at forlade dig groggy hele dagen.

Motion er lige så vigtig som tilstrækkelig søvn. Moderat, regelmæssig motion faktisk giver dig energi. En rask ti minutters gang øger energi mere effektivt end at spise en candy bar og fordelene vare en time længere.

Giv dig selv mere tid om morgenen, en ekstra 15 til 20 minutter, før du starter din dag. Det hjælper med at forhindre at starte din dag følelse skyndte og træt.

Dyb vejrtrækning motion er en af ​​de bedste måder at slappe af og energize samtidig. Inhale dine vejrtrækninger gennem næsen og ånde ud gennem munden. Tage et par dybe vejrtrækninger hver time fremmer iltning af blodet og har en revitaliserende effekt.

drikke grøn te på en regelmæssig basis er godt for årvågenhed. Den indeholder koffein, men ikke nær så meget som kaffe og er mindre sure end kaffe. Tilføjelse de sundhedsmæssige fordele ved dets evne til at sænke kolesterol og dens mulighed for en hjælp til at bekæmpe kræft.

Rygning krænker levering af ilt til væv. Selvom nikotin er en mild stimulerende, og det begrænser &'; s mængden af ​​ilt i blodet kan behandle. Resultatet er træthed.

Begræns dit indtag af alkohol. Alkohol er et depressivt og vil berolige dig ned, ikke stimulerer dig.

Dehydrering kan forårsage træthed. Hvis du ved, hvornår du vil være i den varme sol eller fysisk aktiv, drikke masser af vand dagen før.

sovepiller, højt blodtryk medicin og hoste og kolde medicin er kendt for deres næste dag tømmermænd effekter. Hvis du har mistanke om en medicin er berøver dig af din energi, diskutere det med din læge. Stopper aldrig tager receptpligtig medicin uden din læge &'; s godkendelse

Cascading vand fra en bruser udsender negative ioner i luften, der omgiver kroppen.. Negative ioner menes at foretage nogle mennesker føler sig mere energisk.

En ordentlig kost er vigtig. Undgå energi røvere; såsom, alkohol, koffein, fedt, sukker, stærkt forarbejdede fødevarer og hvidt mel produkter. Spis mindre rødt kød og mere hvid fisk.

Nyttige Kosttilskud

Milde mangler næsten enhver kosten mineral eller vitamin kan være forbundet med en mangel på energi. En daglig multivitamin-mineraltilskud er ofte anbefales.

Utilstrækkelig B-kompleks resultater i træthed. Tag 100 mg 3 gange dagligt.

Bee pollen ofte dramatisk øger energi. Start med et par granulat stigende til 2 tsk dagligt.

C-vitamin plus bioflavonoider øger energi niveauer. Tag 3.000 til 8.000 milligram dagligt fordelt på flere doser.

Calcium og magnesium er vigtige for produktionen af ​​energi. Tage op til 1.500 mg calcium og 750 milligram magnesium per dag.

Coenzym Q10 bidrager til at bekæmpe træthed. Det maksimerer hjerter pumpe effektiviteten. Tage 30 mg en eller to gange om dagen.

kaliummangel kan føre til generel sløvhed. Tag 99 milligram en gang om dagen.

sibirisk ginseng er højt respekteret som en naturlig energi tonic og støttende tonic for sunde binyrebarkhormoner. Ginseng ekstrakt er også blevet evalueret for sin evne til at understøtte vitamin absorption fra kosten.

Gøtu Kola er en af ​​de mest respekterede adaptogenic energi urter i indisk medicin.

Effektive urter, taget i kapsler eller nippede som te, omfatter lucerne, Ashwaganda, laurbær, sort cohosh, velsignet tidsel, cayenne, mælkebøtte, fennikel, ingefær, ginkgo biloba, ginseng, Gøtu Kola, guarana, lakrids, rødkløver og gul dock
.