CAN VITAMIN D ALVORLIGT påvirke din sundhed?

Har du nogensinde spørgsmålstegn ved, om der var kun én næringsstof, som kan hjælpe med at forhindre hjertesygdomme, kræft (især bryst-, prostata- og tyktarmskræft), Osteoporose, Alzheimers sygdom, depression, diabetes, fedme, Renal Issues, højt blodtryk, metabolisk syndrom og meget mere? Nå, kan der være, at én næringsstof. Deltag mig som jeg bringe lys lidt kendte fakta om vitamin D.

I betragtning af de optimale fordele ved D-vitamin, er det ikke overraskende, at dette næringsstof er konstant i nyhederne. Ny forskning fremgår hver dag viser den vigtige rolle, D-vitamin spiller i vores liv. Dette mikronæringsstoffer er en af ​​de mest nyttige værktøjer, vi har til at skabe optimal sundhed.

D-vitamin er virkelig både et vitamin og en prohormone. De to former for D-vitamin er vitamin D2 (Ergocalciferol) og vitamin D3 (cholecalciferol). D3-vitamin er det mest absorberbare og således den mest effektive. Vitamin D2 er ikke så absorberes på grund af den syntetiske natur det. D-vitamin er ikke opnået ved mad til nogen betydelig grad (bedste kilder er lever, æggeblommer og fisk), og det var ikke meningen, der skal indtages oralt. Vi er dog meningen, at modtage fordele gennem sollys. Den menneskelige krop producerer D-vitamin fra sollys (UVB stråler), når solens stråler nå huden. Men på grund af frygt for hudkræft, er vi anvender solcreme og opholder sig indendørs væk fra solen. Disse to tiltag alene har skabt en mangel epidemi af D-vitamin i Nordamerika. Yderligere årsager til D-vitamin-mangel er: at leve over de nordlige breddegrader (ved 51 graders bredde og derover), fedme, farven på din hud (mørkere hud), din alder, forurening og årstiden (sommer vs. Winter). Det er blevet mere og mere klart, at flertallet af amerikanerne er mangelfuld i denne vitale næringsstoffer.

Der er rigelig forskning viser, at D-vitamin-mangel er forbundet med inflammation, fedme, type-2 diabetes, højt blodtryk, depression, psoriasis, fibromyalgi, knogleskørhed, kræft, nyresten, Alzheimers sygdom, forkølelse og influenza. D-vitamin menes at have en rolle i reguleringen af ​​immunsystemet.

For at få nok af dette vitamin, først sikre, at du er mangelfuld. Du kan gøre dette ved at spørge din læge til en enkel standard blodprøve kaldet 25 (OH) D. Hvis dine testresultater indikerer du er under 80nmol /l, er du faktisk mangelfuld og har brug for ekstra vitamin D3. Den aktuelle indstilling er oral tilskud af 400 IU per dag, og det er meget forældet. Denne anbefalede doasage er baseret på en sygdom kaldet rakitis - en unormal knoglesygdom, ikke er baseret på det nødvendige beløb til at fremme optimal sundhed. Den seneste opdaterede anbefaling gennem læger, sundhedsorganisationer og forskere for D3-vitamin er 1.000 IE - 2.000 IE per dag. Vitamin D anses for meget sikkert op til 10.000 IU per dag. Fødevarer suppleret med D-vitamin er ikke særlig effektiv på grund af brugen af ​​syntetisk vitamin D2. Udgifterne 20 minutter i morgensolen hver dag med 40% af din hud udsat er et alternativ til oral tilskud.

Det er meget klart, at for at fremme optimal sundhed og forebygge alvorlig sygdom og sygdom, har vi brug at sikre, at vores niveau af vitamin D3 er tilstrækkelig. Ved at gøre det, kan vi hjælpe med at skabe et langt og sundt liv.

Kunne det være, at denne lille vitamin kan gøre alt det? Forskning viser, ja

Lori L. Shemek, ph.d., CNC, CLC
.